Начинающим
3
Начинающим
Владимир Метелкин
10 Марта 2015
Здравсвуйте, Родион!Если Вы - здоровый человек, умеете думать и анализировать, готовы к самообучению, то подготовка к пробегу на дистанцию 10 км (и длиннее!) не проблема!
Прежде всего, стоит найти в инете литературу по подготовке, вроде П.Фитзингера и Д.Дэниелса.
А пока изучаете, начинайте легко бегать через день-два отдыха. Адаптация к бегу идет продолжительное время, поэтому нельзя на втягивающем этапе уставать - нагрузка практически не должна ощущаться. Дело в том, что к бегу адаптируются не только мышцы, но и связки, и сердце и даже кости - этот процесс может затянуться на месяцы.
Если же не дожидаясь окончания адаптиции начать бегать быстро и/или долго, перебрать с нагрузкой, то здоровье быстро закончится и начнутся травмы...
3
545
Войдите, чтобы добавить комментарий