А пока изучаете, начинайте легко бегать через день-два отдыха. Адаптация к бегу идет продолжительное время, поэтому нельзя на втягивающем этапе уставать - нагрузка практически не должна ощущаться. Дело в том, что к бегу адаптируются не только мышцы, но и связки, и сердце и даже кости - этот процесс может затянуться на месяцы.
Если же не дожидаясь окончания адаптиции начать бегать быстро и/или долго, перебрать с нагрузкой, то здоровье быстро закончится и начнутся травмы...