5 Марта 2015Добрый день!
Имею: 41 год, 181 рост, бегаю два года в разряде "группа здоровья" - 10 км за час-десять. Плосковальгусная деформация стопы.
На тренировке с тренером на жестком покрытии получила плюсневой перелом (маршевая стопа), неделя после снятия гипса. ОФП, стато-динамические упражнения, травматолог разрешил начинать нагрузки потихоньку через еще пару недель. Вопрос: какие есть рекомендации по реабилитации? Какие физиопроцедуры помогут и какие комплексы упражнений для разработки ноги? Бегать хочется.
Спасибо заранее.Ответ тренера
Мария!
Примите мое сочувствие - усталостный перелом - это крайне неприятно!
Сожалею, но не имею медицинского образования и советовать вместо врача-физиотерапевта не имею права.
Конкретный комплекс ЛФК и уровень нагрузки может подобрать Вам только лечащий, либо консультирующий врач. Только он принимает решение о допуске к динамической нагрузке, коей является бег.
Еще раз прошу меня простить, здоровья Вам!
3607
Популярные вопросы
16 Сентября 2024Начинающимaksenov.evgeniy Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...Подробнее
Спасибо! Поеду к ортопеду через неделю. Упражнения разминочные делаю. Дмитрий, косточка, существенно снижает подвижность сустава. Из-за нее стопа заваливается внутрь, чтобы компенсировать нагрузку.
Я думала об операции к осени. Вопрос теперь - смогу ли бегать в этом сезоне, потому что пока, к сожалению больно.
Травма может быть следствием некорректной биомеханики стопы. Без соответствующей работы над ошибками, она всегда будет с вами. При правильной диагностике и исправлении (если это еще возможно и отклонения от нормы не стали жесткими), про нее можно будет быстро забыть.
Ниже приведены несколько вопросов, исходя из предположения, что полученная травма получена в ходе обычного бега, а не в результате, например, удара о камень.
Говоря про вальгусную деформацию, что имеете ввиду?
а) разросшаяся косточка перед большим пальцем (halux valgus), большой палец смотрит в сторону малых пальцев
б) если смотреть на стопу сзади, голеностоп как бы проваливается вовнутрь, арка коллапсирует (compensated forefoot varus + rearfoot valgus). Стоя на стопе, чувствуете ли вы, что головка плюсневой кости большого пальца берет на себя часть вашего веса? В какие зоны распределяется нагрузка (кроме пятки)?
Далее,
Облокотившись на стопы, как легко вы можете распрямить и поднять ВСЕ пальцы?
Поднимается свод одновременно с ними или нет?
Можете поднять пальцы прямыми и согнуть их посередине, не опуская?
Пальцы в стандартном положении скрючены молоточками или распрямлены?
Мизинцы смотрят прямо или загибаются под соседние пальцы?
Жировая подушечка находится строго под головками плюсневых костей или перетекает ближе к пальцам?
Избыточная нагрузка на плюсневые кости может быть следствием ограниченной продольной мобильности голеностопа и/или разбалансировкой мышечного тона сгибателей и разгибателей пальцев стопы. И еще примерно десятью другими причинами. Давайте остановимся пока на этом.
Думаю Вам стоит слушаться рекомендаций лечащего врача и пройти курс назначенного физио.Из упражнений посоветовал бы те,которые делают дети в школе на физкультуре.Ходьба на носках,на внешней и внутренней стороне стопы,вращения,прыжки на двух и одной ноге.
16 Сентября 2024Начинающимaksenov.evgeniy Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...Подробнее
Я думала об операции к осени. Вопрос теперь - смогу ли бегать в этом сезоне, потому что пока, к сожалению больно.
Травма может быть следствием некорректной биомеханики стопы. Без соответствующей работы над ошибками, она всегда будет с вами. При правильной диагностике и исправлении (если это еще возможно и отклонения от нормы не стали жесткими), про нее можно будет быстро забыть.
Ниже приведены несколько вопросов, исходя из предположения, что полученная травма получена в ходе обычного бега, а не в результате, например, удара о камень.
Говоря про вальгусную деформацию, что имеете ввиду?
а) разросшаяся косточка перед большим пальцем (halux valgus), большой палец смотрит в сторону малых пальцев
б) если смотреть на стопу сзади, голеностоп как бы проваливается вовнутрь, арка коллапсирует (compensated forefoot varus + rearfoot valgus). Стоя на стопе, чувствуете ли вы, что головка плюсневой кости большого пальца берет на себя часть вашего веса? В какие зоны распределяется нагрузка (кроме пятки)?
Далее,
Облокотившись на стопы, как легко вы можете распрямить и поднять ВСЕ пальцы?
Поднимается свод одновременно с ними или нет?
Можете поднять пальцы прямыми и согнуть их посередине, не опуская?
Пальцы в стандартном положении скрючены молоточками или распрямлены?
Мизинцы смотрят прямо или загибаются под соседние пальцы?
Жировая подушечка находится строго под головками плюсневых костей или перетекает ближе к пальцам?
Избыточная нагрузка на плюсневые кости может быть следствием ограниченной продольной мобильности голеностопа и/или разбалансировкой мышечного тона сгибателей и разгибателей пальцев стопы. И еще примерно десятью другими причинами. Давайте остановимся пока на этом.
Войдите, чтобы добавить комментарий