5 Марта 2015Добрый день!
Имею: 41 год, 181 рост, бегаю два года в разряде "группа здоровья" - 10 км за час-десять. Плосковальгусная деформация стопы.
На тренировке с тренером на жестком покрытии получила плюсневой перелом (маршевая стопа), неделя после снятия гипса. ОФП, стато-динамические упражнения, травматолог разрешил начинать нагрузки потихоньку через еще пару недель. Вопрос: какие есть рекомендации по реабилитации? Какие физиопроцедуры помогут и какие комплексы упражнений для разработки ноги? Бегать хочется.
Спасибо заранее.Ответ тренера
Мария!
Примите мое сочувствие - усталостный перелом - это крайне неприятно!
Сожалею, но не имею медицинского образования и советовать вместо врача-физиотерапевта не имею права.
Конкретный комплекс ЛФК и уровень нагрузки может подобрать Вам только лечащий, либо консультирующий врач. Только он принимает решение о допуске к динамической нагрузке, коей является бег.
Еще раз прошу меня простить, здоровья Вам!
3754
Популярные вопросы
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
Спасибо! Поеду к ортопеду через неделю. Упражнения разминочные делаю. Дмитрий, косточка, существенно снижает подвижность сустава. Из-за нее стопа заваливается внутрь, чтобы компенсировать нагрузку.
Я думала об операции к осени. Вопрос теперь - смогу ли бегать в этом сезоне, потому что пока, к сожалению больно.
Травма может быть следствием некорректной биомеханики стопы. Без соответствующей работы над ошибками, она всегда будет с вами. При правильной диагностике и исправлении (если это еще возможно и отклонения от нормы не стали жесткими), про нее можно будет быстро забыть.
Ниже приведены несколько вопросов, исходя из предположения, что полученная травма получена в ходе обычного бега, а не в результате, например, удара о камень.
Говоря про вальгусную деформацию, что имеете ввиду?
а) разросшаяся косточка перед большим пальцем (halux valgus), большой палец смотрит в сторону малых пальцев
б) если смотреть на стопу сзади, голеностоп как бы проваливается вовнутрь, арка коллапсирует (compensated forefoot varus + rearfoot valgus). Стоя на стопе, чувствуете ли вы, что головка плюсневой кости большого пальца берет на себя часть вашего веса? В какие зоны распределяется нагрузка (кроме пятки)?
Далее,
Облокотившись на стопы, как легко вы можете распрямить и поднять ВСЕ пальцы?
Поднимается свод одновременно с ними или нет?
Можете поднять пальцы прямыми и согнуть их посередине, не опуская?
Пальцы в стандартном положении скрючены молоточками или распрямлены?
Мизинцы смотрят прямо или загибаются под соседние пальцы?
Жировая подушечка находится строго под головками плюсневых костей или перетекает ближе к пальцам?
Избыточная нагрузка на плюсневые кости может быть следствием ограниченной продольной мобильности голеностопа и/или разбалансировкой мышечного тона сгибателей и разгибателей пальцев стопы. И еще примерно десятью другими причинами. Давайте остановимся пока на этом.
Думаю Вам стоит слушаться рекомендаций лечащего врача и пройти курс назначенного физио.Из упражнений посоветовал бы те,которые делают дети в школе на физкультуре.Ходьба на носках,на внешней и внутренней стороне стопы,вращения,прыжки на двух и одной ноге.
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
Я думала об операции к осени. Вопрос теперь - смогу ли бегать в этом сезоне, потому что пока, к сожалению больно.
Травма может быть следствием некорректной биомеханики стопы. Без соответствующей работы над ошибками, она всегда будет с вами. При правильной диагностике и исправлении (если это еще возможно и отклонения от нормы не стали жесткими), про нее можно будет быстро забыть.
Ниже приведены несколько вопросов, исходя из предположения, что полученная травма получена в ходе обычного бега, а не в результате, например, удара о камень.
Говоря про вальгусную деформацию, что имеете ввиду?
а) разросшаяся косточка перед большим пальцем (halux valgus), большой палец смотрит в сторону малых пальцев
б) если смотреть на стопу сзади, голеностоп как бы проваливается вовнутрь, арка коллапсирует (compensated forefoot varus + rearfoot valgus). Стоя на стопе, чувствуете ли вы, что головка плюсневой кости большого пальца берет на себя часть вашего веса? В какие зоны распределяется нагрузка (кроме пятки)?
Далее,
Облокотившись на стопы, как легко вы можете распрямить и поднять ВСЕ пальцы?
Поднимается свод одновременно с ними или нет?
Можете поднять пальцы прямыми и согнуть их посередине, не опуская?
Пальцы в стандартном положении скрючены молоточками или распрямлены?
Мизинцы смотрят прямо или загибаются под соседние пальцы?
Жировая подушечка находится строго под головками плюсневых костей или перетекает ближе к пальцам?
Избыточная нагрузка на плюсневые кости может быть следствием ограниченной продольной мобильности голеностопа и/или разбалансировкой мышечного тона сгибателей и разгибателей пальцев стопы. И еще примерно десятью другими причинами. Давайте остановимся пока на этом.
Войдите, чтобы добавить комментарий