Дмитрий!
Акцент как и в обычном питании должен быть на углеводах - для компенсации затрат гликогена.
А вот на предстартовой неделе стоит снизить потребление жиров и жирсодержащих продуктов, мясо- и молокопродуктов, жареного, специй, диуретиков. За два-три дня по-возможности совсем отменить.
После финиша можно вернуться к прежнему режиму питания.
8683
Популярные вопросы
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
@Виктория Сапрыкина, да мы, так сказатЪ, на распутЪе. Собака с утра завтрак проигнорировала, а мы насторожилисЪ. Погуглили и просветилисЪ.
Держим. Впервые. Как долго? Вопрос открытый
Основным источником энергии на марафоне (да и не только) являются углеводы (гликоген), поэтому нужно провести хорошую углеводную заправку, примерно, в течение недели. В это время основными продуктами питания должны быть рис, макароны, различные каши (овсяная, гречневая, рисовая). Многие рекомендуют за 2 - 3 дня до марафона съесть до 200 г мёда. Непосредственно перед марафоном (не позднее чем за 2,5 - 3 часа) поешьте каши (лучше овсяной), подсушенный хлеб с чаем.
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Держим. Впервые. Как долго? Вопрос открытый
Здесь все
Войдите, чтобы добавить комментарий