Вопросы тренеру

Техника бега

Усачев Андрей 20 Февраля 2015 Здравствуйте! Прошлым летом впервые пробежал полумарафон. Техника бега у меня корявая. Рост 195 см, вес около 80 кг. Подскажите, имеет ли смысл покупать кроссовки для "естественного бега", например, Newton или Nike и тренировать "естественный бег" с приземлением на носок? Просто тема естественного бега меня заинтересовала! Но в то же время и насторожила, так как чемпионы бегают в нормальных кроссовках для нормального бега. Ответ тренера

Владимир Метелкин 21 Февраля 2015

Здравствуйте, Андрей!
Есть разные мнения на этот счет.
Прежде всего, учитывая значительный для бегуна вес (выше 70 кг) - уж извините - Вам стоит очень аккуратно относиться к различным экспериментам над своим здоровьем!
Лично я полагаю, что тренироваться в такой обуви может быть полезно, но не чаще одного раза в неделю, лучше по ровной поверхности без рельефа, не забывая при этом выполнять определенный объем ОФП+СБУ. Иначе, такая обувь - дорога к травме!

Помните, что технику (особенно закрепленные ее ошибки) изменить непросто! И просто бегая "с носка" - отнюдь не будет означать, что бежишь "технически совершенно и естественно"!

5 152

Популярные вопросы

24 Мая 2019 Начинающим Irina Shvarts Добрый день. После двухлетнего перерыва снова начала бегать. Я - любитель,бегаю для себя. Схема была такая: 3дня по 3км - день отдыха - 3дня по 4км - ... Подробнее

20 Мая 2019 Тренировки Максим Фазылов Добрый день! 37 лет, пробежал 19.05 полумарафон за 1:25. Объемы перед ним не снижал (80-90, только на неделе старта - 75). На полную не выкладывался,... Подробнее

29 Апреля 2019 Экипировка Пашка Павлов Добрый вечер как поменять размер майки, после регистрации? Подробнее

Комментарии5

Андрей Усачев 21.02.2015

Спасибо за ответ тренеру Владимиру Метелкину, а так же за комментарии - всем участникам!:)

Ответить

Андрей Зенков 21.02.2015

После Московского марафона перешел на бег с мыска. Примерно с месяц сильно болели икры, первую неделю так сильно что периодически на дистанции переходил на шаг. Затем начал подготовку к Новогоднему марафону. Все тренировки проводил техникой бега с мыска, в том числе длительные до 35км. Пробежал 1 января Новогодний марафон. Первые 15 км. бежал с мыска потом перешел на пятку. Сильно заболели мышцы бедра. Накануне выпал снег, потом оттепель, было скользко. Возможно в этом причина. Бег с мыска менее требовательный в обуви. Как-то в слякоть пробежал 25 км. "синих" Декатлоновских. Все нормально. Летом пробовол их ипользовать на даче, при беге по грунту, (тогда бегал с пятки), в дождливую погоду, но не смог пробежать даже 5 км. Заболел тазобедренный сустав. Техника бега с мыска меньше нагружает суставы, менее требовательна к обуви, но требует специальной тренировки икроножных мышц.
Посмотрите видео. http://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c Удачи Вам.

Ответить

Алексей Покревский 21.02.2015

СБУ делают технику и повышают эффективность бега, а не кроссовки

Ответить

Михаил Грушко 21.02.2015

Ох уж эти страшилки... "Может привести к травмам". А можно конкретику? Кто конкретно, как и когда травмировался в обуви для естественного бега? Я когда начал занятия бегом тоже начал бегать с передней части стопы. А потом супер-мега-профи запугал меня тем, что будут травмы и трещины в стопах. Я послушал его и получил неприятности с коленом. В итоге вернулся к бегу с передней части стопы.

Ответить

Владимир Елизаров 21.02.2015

Технику бега нужно и можно улучшать.Для этого делают СБУ,ОФП.В сети есть информация на эту тему.Советую посетить сайт Скиран.По поводу обуви для естественного бега скажу,что использование её может привести к травмам.Бегайте себе в обычной с достаточной для Вашего веса амортизацией!))

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий