Тренировки
10
Тренировки
Владимир Метелкин
21 Февраля 2015
Здравствуйте, Никита! Такое значение пульса (при условии, что пульсометр исправен и нет проблем с лишним весом) - обычно свидетельствует о слабом сердце и недостаточной развитости ССС в целом.
Если для коротких дистанций это не имеет в целом особого значения, то уже от 5-10 км (а кое-кто считает, что и от 1500 м) нужно иметь развитое сердце.
Для бегуна это означает необходимость включать в процесс подготовки периоды бега на низком пульсе. В Вашем случае, хотя бы ниже 150 ударов в минуту.
Кроме того, стоит тренироваться от четырех раз в неделю, делая одну длительную тренировку (~30% от недельного километража).
Обращаю внимание, что "подготовка к марафону" для начинающего (марафонца) - это хотя бы 60-80 км в неделю в среднем за последние 4 месяца перед стартом. И выше 150-160 ударов в минуту стоит стараться бегать не более раза в неделю!
10
502
Популярные вопросы
20 Декабря 2023
Другое
barkuta90
Здравствуйте. Мой сын ему будет 15 лет в феврале просит протеин и креатин, ходит в зал. Вес 68 рост 171.можно ли их употреблять? Если да. То можно у в...
Подробнее
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Популярные вопросы
20 Декабря 2023
Другое
barkuta90
Здравствуйте. Мой сын ему будет 15 лет в феврале просит протеин и креатин, ходит в зал. Вес 68 рост 171.можно ли их употреблять? Если да. То можно у в...
Подробнее
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
При росте 172 - вес 67 кг
Теперь 140 держится на темпе 6 мин/км, а 120 держится на темпе 7,5 мин/км. Я рад)
Войдите, чтобы добавить комментарий