12 Февраля 2015 Позволите немного по теории. Просто столкнулся с новым ,и ,пока,непонятным. Вопрос касается коэффициента VO2(максимального потребления кислорода). По теории для его роста необходимо бегать на уровне соревновательного темпа на дистанции 5 км,или по ЧСС 95-98%от максимума. Теперь обо мне-до марафона "Дорога Жизни" бегал много различных скоростны. Сейчас решил увеличить норму набега,бегаю по пульсу не выше 145/мин.Точнее, медленно,правда,заметил,что темп при сохранении пульса -увеличился.Но самое интересное- VO2 увеличился тоже- за восемь пробежек на 3 единицы! Обычно на длительных раньше он у меня падал, а сейчас -растет.Подскажите,теоретики-что стало первопричиной?Снижение пульса вызвало рост VO2,или рост коэффициента вызвал снижение пульса?И то и другое не вписывается в теорию...Путанно, но мне интересно..Заранее спасибо.Ответ тренера
Здравствуйте, Сергей!
Да здесь все просто, ИМХО, бегая длительные мы не тренируем VO2 - МПК (для этого интенсивность бега слишком низка!), а раз не тренируем, то этот параметр снижается. А если тренируем, то он (до некоторой степени!) растет. Однако укажу на тот факт, что МПК-тренировки не являются основными в марафонском тренинге! Лучше быстрее ПАНО стараться много не бегать!
Если не достигли "плато" в тренировках, он так и будет повышаться и возможно от медленного бега тоже. Две составляющие МПК - ударный объём и способность мышц переработать кислород, поставляемый с кровью. Точный показатель устанавливается только в лабораторных условиях, а то, что показывает пульсомер - относительно. От медленного бега (пульс 120 + - ) увеличивается ударный объём, так что по сути вопроса увеличение ударного объема объёма привело к увеличению VO2, что в свою очередь привело к снижению пульса. Могу ошибаться.))
1) Рост скорости при сохранение пульса - основной эффект от тренировок у любителей. Тренируется сердце (увеличивается ударный объем), легкие (объем), мышцы, снижается вес.
2) Не следует чересчур доверять формулам определения МПК, они условны и имеют большую погрешность. Советую не пожалеть пары тысяч рублей и пройти велоэргометрию, как правило, она доступна в любом крупном диспансере. Только обязательно предупредите персонал, что вы спортсмен-любитель, а не больной, врачи порываются прекратить тест раньше и не дают доработать "до отказа" :)
МПК величина обусловленная не только способностью усваивать кислород организмом,но и другими показателями.Один из них масса тела.Возможно повышение МПК этим и обусловлено.Следует разделять МПК абсолютный и относительный.Абсолютный величина приобретенная при рождении и не тренируется практически.Относительный МПК как раз и изменяется под влиянием тренировок,возраста,образа жизни.
2) Не следует чересчур доверять формулам определения МПК, они условны и имеют большую погрешность. Советую не пожалеть пары тысяч рублей и пройти велоэргометрию, как правило, она доступна в любом крупном диспансере. Только обязательно предупредите персонал, что вы спортсмен-любитель, а не больной, врачи порываются прекратить тест раньше и не дают доработать "до отказа" :)
Войдите, чтобы добавить комментарий