Начните с изучения отзывов участников, добежавших до финиша. По возможности пообщайтесь, задайте конкретные вопросы.
"Комрадс" - самый рейтинговый сверхмарафон и пробежать его стремится народу больше, чем на любом ином!
Трасса, хотя и короче 100 км, но из-за специфического рельефа напоминающего стиральную доску, сложнее "сотки".
Поэтому и подготовка должна начинаться с силовой подготовки - Вам нужны дополнительные мышцы, способные поднимать Вас бесчисленное количество раз на эти холмы и такое же количество раз спускать вниз.
Отсюда и тренинг должен включать в себя не только объемный бег, но и бег по холмам!
Обратите внимание на временной лимит - после 12(?) часов Вы "перестанете интересовать" организаторов - "табло выключат, а финиш свернут" (утрирую). Это значит, что сезон 2015 - по-крайней мере первую часть стоит нацелить на работу над "марафонской скоростью", но на фоне длительных от двух часов, стартовать не на марафонах ,а на полумарафонах и тридцатках.
И конечно что-то сделать в личным весом (снизить!).
Предрасположенность того или иного бегуна к сверхмарафонским дистанциям опрдееляется способностью его желудка переваривать ищу на бегу - речь не о твердой пище, но питаться на бегу организма стоит приучать! Для этого на длительных (от трех часов) стоит применять различные виды питания в том числе и гели (куда деваться?!).
Какая погода во время старта марафона
Войдите, чтобы добавить комментарий