Здоровье
7
Здоровье
Владимир Метелкин
11 Февраля 2015
Здравствуйте, Виктория!А где тренируетесь? В манеже?
Правило простое: если что-то болит и долго восстанавливается - значит, Вы "это" перегружаете!
Либо снижайте количество пробежек с акцентом на работу стопой (просто бегайте расслабленно), либо на самой тренировке делайте акцент на стопу только после разминки (от 3 км), т.е. сокращайте километраж "активной" части тренировки.
А после тренировки (позже - вечером или на следующий день, когда не бегаете) поделайте силовые упражнения на стопу, например, привставание на носках.
Вообще при беге стоит учиться бежать расслабленно, а не закрепощаться, напрягая мышцы..
7
514
http://newrunners.ru/mag/dannyj-ot-prirody-leonid-shvecov-o-estes/
Войдите, чтобы добавить комментарий