Мария!
Если Вам мешает дыхание - значит Вы слишком быстро (для своего уровня тренированности!) бежите!
Не стесняйтесь первые тренировки совсем не бегать, а просто идти в высоком темпе - это будет продуктивнее, чем бег на сверхвысоком пульсе!!
Старайтесь не делать пробежек на пульсе выше 170 больше одной в неделю, на остальных набирайте километраж ходьбой и не стесняйтесь этого.
@Маша Паника, Есть такое понятие-разговорный темп, когода во время бега можно спокойно говорить (вслух),при таком темпе пульс будет стремиться к нормальному,попробуйте
кстати, тут было http://newrunners.ru/mag/osobennosti-trenirovok-po-pulsu/ , и еще ес
Маша, добрый день!
Хочу Вам сказать, что вообще то, пульс не зависит от того как Вы дышите. Дыхание не нужно подстраивать под бег. Как дышится, так и дышите. Пульс большой? - Для тренировок - да, большой, а если речь идет о соревнованиях, то для Вашего возраста такой пульс нормальный. А тренировки Вам нужно проводить на пульсе 135 - 160 уд/мин., иначе сдвигов не будет. А на 120 - 140 можно делать восстановительные пробежки. Заметил по себе, что пульс заметно снижается после скоростных тренировок и через пару дней после соревнований. Удачи Вам и здоровья!
Дыхание тут вообще ни при чем.Сам сейчас пытаюсь бегать при пульсе не выше 145.Не представляете -как трудно себя сдерживать.Да, это медленно, но если хотите иметь здоровое сердце-надо!
Очень большой пульс!!! Учитесь бегать на низком 120-140 это почти пешком. Психологически сложно так медленно бегать, но именно с такого пульса стоит начинать тренировки. На пульсе 185 не тренируете организм, а истощаете его
кстати, тут было http://newrunners.ru/mag/osobennosti-trenirovok-po-pulsu/ , и еще ес
но в любом случае для тренировок на постоянной основе очень высокий как мне кажется. 150-160 не выше.
Хочу Вам сказать, что вообще то, пульс не зависит от того как Вы дышите. Дыхание не нужно подстраивать под бег. Как дышится, так и дышите. Пульс большой? - Для тренировок - да, большой, а если речь идет о соревнованиях, то для Вашего возраста такой пульс нормальный. А тренировки Вам нужно проводить на пульсе 135 - 160 уд/мин., иначе сдвигов не будет. А на 120 - 140 можно делать восстановительные пробежки. Заметил по себе, что пульс заметно снижается после скоростных тренировок и через пару дней после соревнований. Удачи Вам и здоровья!
А скажите, потом мне надо будет постепенно переходить на быстрый бег?
Войдите, чтобы добавить комментарий