Мария!
Если Вам мешает дыхание - значит Вы слишком быстро (для своего уровня тренированности!) бежите!
Не стесняйтесь первые тренировки совсем не бегать, а просто идти в высоком темпе - это будет продуктивнее, чем бег на сверхвысоком пульсе!!
Старайтесь не делать пробежек на пульсе выше 170 больше одной в неделю, на остальных набирайте километраж ходьбой и не стесняйтесь этого.
9638
Популярные вопросы
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
@Маша Паника, Есть такое понятие-разговорный темп, когода во время бега можно спокойно говорить (вслух),при таком темпе пульс будет стремиться к нормальному,попробуйте
кстати, тут было http://newrunners.ru/mag/osobennosti-trenirovok-po-pulsu/ , и еще ес
Маша, добрый день!
Хочу Вам сказать, что вообще то, пульс не зависит от того как Вы дышите. Дыхание не нужно подстраивать под бег. Как дышится, так и дышите. Пульс большой? - Для тренировок - да, большой, а если речь идет о соревнованиях, то для Вашего возраста такой пульс нормальный. А тренировки Вам нужно проводить на пульсе 135 - 160 уд/мин., иначе сдвигов не будет. А на 120 - 140 можно делать восстановительные пробежки. Заметил по себе, что пульс заметно снижается после скоростных тренировок и через пару дней после соревнований. Удачи Вам и здоровья!
Дыхание тут вообще ни при чем.Сам сейчас пытаюсь бегать при пульсе не выше 145.Не представляете -как трудно себя сдерживать.Да, это медленно, но если хотите иметь здоровое сердце-надо!
Очень большой пульс!!! Учитесь бегать на низком 120-140 это почти пешком. Психологически сложно так медленно бегать, но именно с такого пульса стоит начинать тренировки. На пульсе 185 не тренируете организм, а истощаете его
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
кстати, тут было http://newrunners.ru/mag/osobennosti-trenirovok-po-pulsu/ , и еще ес
но в любом случае для тренировок на постоянной основе очень высокий как мне кажется. 150-160 не выше.
Хочу Вам сказать, что вообще то, пульс не зависит от того как Вы дышите. Дыхание не нужно подстраивать под бег. Как дышится, так и дышите. Пульс большой? - Для тренировок - да, большой, а если речь идет о соревнованиях, то для Вашего возраста такой пульс нормальный. А тренировки Вам нужно проводить на пульсе 135 - 160 уд/мин., иначе сдвигов не будет. А на 120 - 140 можно делать восстановительные пробежки. Заметил по себе, что пульс заметно снижается после скоростных тренировок и через пару дней после соревнований. Удачи Вам и здоровья!
А скажите, потом мне надо будет постепенно переходить на быстрый бег?
Войдите, чтобы добавить комментарий