Тренировки
4
Тренировки
Владимир Метелкин
22 Декабря 2014
Здравствуйте, Александр!Прежде всего, я не сторонник стартовать любой ценой!
Логично было бы разобраться в причинах травмирования - перебор с нагрузкой, ошибки в технике?
В Вашем плане еженедельный прирост набора километража ~20%, что довольно много (для новичка!), а длительные превышают рекомендуемые 30%.
Попробуйте "отдыхать", сбрасывая 30% километража (убирая длительную). "Отдыхайте" чаще - не каждую четвертую, а каждую третью неделю.
По тренировочному плану придется "откатиться" до выполненной ближайшей "разгрузочной" недели.
Т.е. уже на старт марафона придется выходить с недовыполненным планом, но уж лучше недобегать, чем перебегать!
4
575
Популярные вопросы
9 Июня 2024
Начинающим
sweety.esp
Добрый день! Сайт не дает зарегистрировать ребенка! Только друга, и просит выбрать из какого-то странного списка... Подскажите что делать???
Подробнее
Популярные вопросы
9 Июня 2024
Начинающим
sweety.esp
Добрый день! Сайт не дает зарегистрировать ребенка! Только друга, и просит выбрать из какого-то странного списка... Подскажите что делать???
Подробнее
Так уже лет 15. Боль то становится сильной, то совсем проходит.
Войдите, чтобы добавить комментарий