Тренировки
2
Тренировки
Владимир Метелкин
8 Ноября 2014
Петр!Ортопроба позволяет оценить текущий уровень тренированности адаптационной системы. Тренируясь по плану, выполняя нагрузку, отслеживая ортопробу, получаем статистику, позволяющую оценить наш тренировочный уровень.
Так вот, если после той же нагрузки, что и неделю назад, ортопроба улучшается - дельта снижается - это следствие увеличения адаптационных ресурсов организма. А значит нагрузку можно увеличить - по сравнению с нагрузкой на прошлой недели.
Если же ортопроба стабильна и не меняется от недели к неделе, можно рискнуть и попробовать увеличить нагрузку, однако вместе с нем запланировав и снижение нагрузки с целью восстановления (разгрузочная неделя).
Ортопроба целесообразна при интенсивном тренинге, когда организм находится на пределе своих адаптационных возможностей и неправильная оценка восстановления после предыдущих нагрузок может привести к перетренированности.
Кроме того, ортопроба бывает полезна при выборочной оценке своего уровня тренированности.
2
723
Первый раз такое вижу...Владимиру надо стальные нервы..
Войдите, чтобы добавить комментарий