19 Октября 2014 Доброго всем времени суток. Интересуюсь показателем максимального потребления кислорода, или VO2.Точнее, в целом читал о том как его повысить, от чего зависит.Но вот нигде не нашел -почему он снижается при длительных медленных забегах.По крайней мере . у меня именно так.Грубо говоря-ростишь его, ростишь, а потом после забега выходного дня он раз -и понизился..От чего это зависит?Заранее благодарен.Ответ тренера
Сергей!
Если рассматривать длительную как тренировочное средство для развития выносливости, то действителько, кажется, что уровень МПК тут непричем.
Однако, если считать оную тренировку как работу, связанную с исчерпанием ресурсов организма, в том числе ССС и гормональной системы, то на короткое время - период недовосстановления, организму не будет хватать ресурсов на удержание прежнего уровня МПК. Вот поэтому важен отдых после длительной. В то же время гормональный статус быстро восстанавливается, а за ним и уровень МПК.
Спасибо всем, забеги -15-17 км,замерялось по GARMIN.Первоначальный показатель был 39.За 7 месяцев достиг 45.Рос скачкообразно-то вверх,то вниз.Вниз всегда после длительных забегов.Вверх-после темповых... Подумаю над всем сказанным.Очень признателен.
После длительной тренировки ЧСС покоя у вас будет выше, если у вас тренировка была действительно длительной, а не плюс пара километров к обычной дистанции.
А Вы задумайтесь на каких показателях строится расчёт этого самого МПК.Все основано на показаниях ЧСС и вводных данных забитых Вами.Точное более-менее значение можно получить только в лаборатории.
В общем, я в курсе , что не так важен МПК на длинных, возможно, это просто дурь,но мне просто интересно-почему его показатели после длинных забегов падают. К сожалению, нигде не нашел такой информации.Мысль есть-может из-за малого стажа бега?
Для марафона показатель МПК не так важен как уровень ПАНО и аэробного порога.Во время длительных бег должен проходить как раз между этими показателями.Режим МПК же включается на быстрых отрезках 3-5 км.
http://www.heart-rate-monitor-specialist.com/polar-fitness-test.html
После длительной тренировки ЧСС покоя у вас будет выше, если у вас тренировка была действительно длительной, а не плюс пара километров к обычной дистанции.
Войдите, чтобы добавить комментарий