Тренировки
8
Тренировки
Владимир Метелкин
6 Октября 2014
Олег!По поводу Вашей знакомой посоветовал бы не опережать события: слабая мускулатура и лишний вес не позволят перейти к полноценным беговым тренировкам в течение нескольких месяцев.
В данный момент и в ближайшей перспективе следует выполнять тренировки в виде длительных прогулок (пару раз в неделю) и пару тренировок в неделю в нынешнем виде.
Кроме того посоветовал бы выполнять пару силовых тренировок на беговые мышцы и мышцы корпуса.
В отношение второго Вашего знакомого, полагаю, позволит помочь применение низкотемповых длительных пробежек (от полутора часов - один раз в неделю), а также введение в подготовку объемных мезоциклов (по 3-4 недели). Кроме того, на отдельных пробежках стоит отрабатывать способность бегать с низким темпом, разумеется не забывая хотя бы раз в неделю бегать на уровне ПАНО (темповый бег).
8
352
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Молодому человеку стоит научиться бегать медленно и долго с целью увеличения ударного объёма сердца.Средство для этого бег во второй зоне интенсивности.Хочу отметить,что показатели частоты сердечных сокращений индивидуальны.
Войдите, чтобы добавить комментарий