Вопросы тренеру

Тренировки

Цимбал Григорий 29 Сентября 2014 Добрый день! В этом году пробежал 2 марафона по 10 км - один Найк, и через неделю после него - Московский. Результаты были 55:31 и 53:16 соответственно. Пытался выбежать из 50-ти минут, но перед серией марафонов загриповал и выложится не смог. При подготовке пробежал 253 км в течении лета. Максимальное расстояние при тренировках было 12 км. Сейчас нацелился на Сочинский полумарафон 3 ноября, на дистанцию 21 км. Вопрос такой - успею ли я подготовиться за месяц к такой дистанции и как лучше это сделать, если это реально? Ответ тренера

Владимир Метелкин 30 Сентября 2014

Григорий!
Владимир Елизаров все правильно написал!
если станете бегать длинные дистанции без подготовки - необходимого километража и длительных пробежек - Ваше здоровье получит ущерб!

И тем более не советую бегать такие дистанции на время!

"Шлифуйте" десятку - восстановитесь, наберите объемы и подводитесь к старту, а потом - зимой - наберите объемы и весной выходите на полумарафоны!

4 244

Популярные вопросы

29 Октября 2020 Здоровье Анна Матюхина Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о... Подробнее

29 Октября 2020 Техника бега mdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ... Подробнее

9 Ноября 2020 Питание Светлана Шеремета Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ... Подробнее

Комментарии4

Владимир Бижоев 30.09.2014

Все реально, главное желание. Я за два полных месяца подготовки пробежал марафон) А 21 за месяц.

Ответить

Григорий Цимбал 29.09.2014

@Владимир Елизаров, да правильно, дистанции. Имелось в виду название марафонов

Ответить

Владимир Елизаров 29.09.2014

Марафонов по 10 км не бывает.

Ответить

Владимир Елизаров 29.09.2014

Половинка не целый марафон,но предъявляет требования к набранным объёмам.Набегать нужно 40-50 км в неделю в течении хотя бы 8 недель и обязательно проводить длительные от полутора часов.Исходя из этого можно сказать,что подготовка и удачное преодоление полумарафона 3 ноября под вопросом.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий