Вопросы тренеру

Начинающим

Чернышов Артем 22 Сентября 2014 Вчера пробежал марафон, теперь болит внешняя сторона стоп. Из-за чего это может быть и как это лечить? Ответ тренера

Владимир Метелкин 23 Сентября 2014

Здравствуйте, Артем!
Марафон - сильная нагрузка на весь ОДА. Там, где мышцы и связки получили наибольшую нагрузку, в течение некоторого времени остаются болевые ощущения.
Необходимо дождаться их исчезновения, по возможности ускорив процесс восстановления, походом в баню/сауну, делая спортивный восстановитлеьный массаж.
После исчезновения боли, стоит уделить внимание укреплению ОДА - с акцентом на болевые места.
Судя по характеру боли, Вы гиперпронатор, возможно есть проблемы со стапами (плоскостопие?). Укрепление ОДА - длительный процесс, для достижения быстрого эффекта, рассмотрите вопрос с приобретением кроссовок с увеличенной защитой от пронации.

3 41

Популярные вопросы

18 Апреля 2018 Начинающим Виктория Тимошенкова Добрый день! Хочу пробежать свой первый полумарафон , прохожу регистрацию, не понятны организационные моменты, скажите, кому предоставляю справку для... Подробнее

17 Апреля 2018 Тренировки Алексей Полегенько Здравствуйте! Подскажите, как разумно сочетать тренировки беговые и тренажёрный зал? Пробежал в Ялте полумарафон за 1:47, сейчас вот восстанавлива... Подробнее

17 Апреля 2018 Тренировки Александр Латышев Добрый день! Полгода назад начал готовится к полумарафону, совмещая кардиотренировки (быстрая ходьба в гору/без уклона, интервальный бег продолжите... Подробнее

Комментарии3

Владимир Бижоев 22.09.2014

У меня тоже. Я когда встал с кровати наступать больно..

Ответить

Irina Stepanova 22.09.2014

+1 стопа, после 10км.

Ответить

Irina Stepanova 23.09.2014

Травматолог мне поставил диагноз "нагрузочный тенденит" и выписал Долобене.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий