Здравствуйте, Артем!
Марафон - сильная нагрузка на весь ОДА. Там, где мышцы и связки получили наибольшую нагрузку, в течение некоторого времени остаются болевые ощущения.
Необходимо дождаться их исчезновения, по возможности ускорив процесс восстановления, походом в баню/сауну, делая спортивный восстановитлеьный массаж.
После исчезновения боли, стоит уделить внимание укреплению ОДА - с акцентом на болевые места.
Судя по характеру боли, Вы гиперпронатор, возможно есть проблемы со стапами (плоскостопие?). Укрепление ОДА - длительный процесс, для достижения быстрого эффекта, рассмотрите вопрос с приобретением кроссовок с увеличенной защитой от пронации.
3381
Популярные вопросы
7 Сентября 2022НачинающимАртём МакеевЗдравствуйте, мне 16 лет. Какие справки или документы нужны?Подробнее
10 Сентября 2022ЗдоровьеАделя ГабдуллинаЗдравствуйте, мы были на сборах недавно и результат был хороший. После того как приехали он резко ухудшился, сразу у нескольких девочек вместе со мной...Подробнее
15 Сентября 2022НачинающимОльга ВиноградоваПодскажите, после ковида как безопасно вернуться в строй? два месяца слабость есть, боюсь резко ворваться в тренировки и навредить себеПодробнее
7 Сентября 2022НачинающимАртём МакеевЗдравствуйте, мне 16 лет. Какие справки или документы нужны?Подробнее
10 Сентября 2022ЗдоровьеАделя ГабдуллинаЗдравствуйте, мы были на сборах недавно и результат был хороший. После того как приехали он резко ухудшился, сразу у нескольких девочек вместе со мной...Подробнее
15 Сентября 2022НачинающимОльга ВиноградоваПодскажите, после ковида как безопасно вернуться в строй? два месяца слабость есть, боюсь резко ворваться в тренировки и навредить себеПодробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий