Вопросы тренеру

Начинающим

Чернышов Артем 22 Сентября 2014 Вчера пробежал марафон, теперь болит внешняя сторона стоп. Из-за чего это может быть и как это лечить? Ответ тренера

Владимир Метелкин 23 Сентября 2014

Здравствуйте, Артем!
Марафон - сильная нагрузка на весь ОДА. Там, где мышцы и связки получили наибольшую нагрузку, в течение некоторого времени остаются болевые ощущения.
Необходимо дождаться их исчезновения, по возможности ускорив процесс восстановления, походом в баню/сауну, делая спортивный восстановитлеьный массаж.
После исчезновения боли, стоит уделить внимание укреплению ОДА - с акцентом на болевые места.
Судя по характеру боли, Вы гиперпронатор, возможно есть проблемы со стапами (плоскостопие?). Укрепление ОДА - длительный процесс, для достижения быстрого эффекта, рассмотрите вопрос с приобретением кроссовок с увеличенной защитой от пронации.

3 253

Популярные вопросы

29 Октября 2020 Здоровье Анна Матюхина Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о... Подробнее

29 Октября 2020 Техника бега mdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ... Подробнее

9 Ноября 2020 Питание Светлана Шеремета Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ... Подробнее

Комментарии3

Irina Stepanova 23.09.2014

Травматолог мне поставил диагноз "нагрузочный тенденит" и выписал Долобене.

Ответить

Irina Stepanova 22.09.2014

+1 стопа, после 10км.

Ответить

Владимир Бижоев 22.09.2014

У меня тоже. Я когда встал с кровати наступать больно..

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий