• Соревнования
  • Статьи
  • Вопросы к тренеру
  • Календарь
    • Войти
  • Все
  • Начинающим
  • Тренировки
  • Техника бега
  • Питание
  • Здоровье
  • Еще
  • Экипировка
  • Гаджеты
  • События
  • Другое
    •
    • Назад Задать вопрос
    Начинающим
    3
    Начинающим
    Чернышов Артем 22 Сентября 2014 Вчера пробежал марафон, теперь болит внешняя сторона стоп. Из-за чего это может быть и как это лечить? Ответ тренера
    Владимир Метелкин 23 Сентября 2014
    Здравствуйте, Артем!
    Марафон - сильная нагрузка на весь ОДА. Там, где мышцы и связки получили наибольшую нагрузку, в течение некоторого времени остаются болевые ощущения.
    Необходимо дождаться их исчезновения, по возможности ускорив процесс восстановления, походом в баню/сауну, делая спортивный восстановитлеьный массаж.
    После исчезновения боли, стоит уделить внимание укреплению ОДА - с акцентом на болевые места.
    Судя по характеру боли, Вы гиперпронатор, возможно есть проблемы со стапами (плоскостопие?). Укрепление ОДА - длительный процесс, для достижения быстрого эффекта, рассмотрите вопрос с приобретением кроссовок с увеличенной защитой от пронации.
    3 67

    Популярные вопросы

    4 Сентября 2018 Питание Василий Турчин Добрый день. Я бегаю для сброса веса, сейчас 95 при росте 180, цель 85кг. Бегаю вечером, обычно заканчиваю бегать около 20-30, 21-00. Пробегаю в средн... Подробнее
    13 Августа 2018 Тренировки Николай Яшин Добрый день! Мой вопрос о темпе и времени проведения последней длительной тренировки для марафона (имеется в виду ММ 2018, 23 сентября). Мой планир... Подробнее
    8 Августа 2018 Начинающим Здравствуйте! Около года назад столкнулся с такой проблемой, как боль в колене при беге. Бегаю по желанию, программы нет, могу раз в неделю, могу 5 ра... Подробнее
    Комментарии3
    Владимир Бижоев
    У меня тоже. Я когда встал с кровати наступать больно..
    Ответить
    Irina Stepanova
    +1 стопа, после 10км.
    Ответить
    Irina Stepanova
    Травматолог мне поставил диагноз "нагрузочный тенденит" и выписал Долобене.
    Ответить
    Загрузить ещё

    Войдите, чтобы добавить комментарий

    EN

    Популярные вопросы

    4 Сентября 2018 Питание Василий Турчин Добрый день. Я бегаю для сброса веса, сейчас 95 при росте 180, цель 85кг. Бегаю вечером, обычно заканчиваю бегать около 20-30, 21-00. Пробегаю в средн... Подробнее
    13 Августа 2018 Тренировки Николай Яшин Добрый день! Мой вопрос о темпе и времени проведения последней длительной тренировки для марафона (имеется в виду ММ 2018, 23 сентября). Мой планир... Подробнее
    8 Августа 2018 Начинающим Здравствуйте! Около года назад столкнулся с такой проблемой, как боль в колене при беге. Бегаю по желанию, программы нет, могу раз в неделю, могу 5 ра... Подробнее
    Войти
  • Мои соревнования
  • Упоминания
  • Статьи
  • Сообщения
  • Уведомления
  • Настройки
  • Выйти
    • Смена дистанции
    Текущая дистанция:#DISTANCE# Вы оплатили:#SUMM_PAYED#a Комиссия:#COMMISSION#a
    Выберите дистанцию
    Внимание Комиссия за смену дистанции равна #COMMISSION#a
    Передача номера
    #DISTANCE#
    #NUMBER#
    Выберите человека
    Внимание Передача номера возможно только один раз. Обратная процедура не предусмотрена. Сумма, оплаченная за услугу, не возвращается.
    Дополнительные услуги
    Вы оплатили дополнительные услуги и сервисы
    Услуги
    Товары
    #NAME# - #PRICE#a