Вопросы тренеру

Начинающим

Чернышов Артем 22 Сентября 2014 Вчера пробежал марафон, теперь болит внешняя сторона стоп. Из-за чего это может быть и как это лечить? Ответ тренера

Владимир Метелкин 23 Сентября 2014

Здравствуйте, Артем!
Марафон - сильная нагрузка на весь ОДА. Там, где мышцы и связки получили наибольшую нагрузку, в течение некоторого времени остаются болевые ощущения.
Необходимо дождаться их исчезновения, по возможности ускорив процесс восстановления, походом в баню/сауну, делая спортивный восстановитлеьный массаж.
После исчезновения боли, стоит уделить внимание укреплению ОДА - с акцентом на болевые места.
Судя по характеру боли, Вы гиперпронатор, возможно есть проблемы со стапами (плоскостопие?). Укрепление ОДА - длительный процесс, для достижения быстрого эффекта, рассмотрите вопрос с приобретением кроссовок с увеличенной защитой от пронации.

3 90

Популярные вопросы

1 Декабря 2018 Экипировка Павел Старостин Здравствуйте, беговой стаж не большой, имею плоскостопие, после темповой тренировки появилась боль в пяточной области, пяточная шпора или подошвенн... Подробнее

23 Ноября 2018 Гаджеты Андрей Баракин Добрый вечер. Вынужденно встал вопрос выбора новых часов, преимущественно для беговых тренировок, но иногда бывает и велосипед, и плавание. Т.к. до э... Подробнее

29 Ноября 2018 Здоровье Pavel Dm Можете рассказать об особенностях правильной подготовки к тестированию на тредмиле с газоанализатором, для получения более корректных результатов? ... Подробнее

Комментарии3

Владимир Бижоев 22.09.2014

У меня тоже. Я когда встал с кровати наступать больно..

Ответить

Irina Stepanova 22.09.2014

+1 стопа, после 10км.

Ответить

Irina Stepanova 23.09.2014

Травматолог мне поставил диагноз "нагрузочный тенденит" и выписал Долобене.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий