Вопросы тренеру

Тренировки

Ящук Виталий 18 Сентября 2014 Здравствуйте! Подскажите по опыту, пожалуйста, за сколько лет тренировок (примерно) можно улучшить результат на 10 км с 55 минут до 40 минут? И реально ли это вообще при 4 беговых тренировках в неделю? Ответ тренера

Владимир Метелкин 20 Сентября 2014

Здравствуйте, Виталий!
ответ на Ваш вопрос зависит от возраста, наличия лишнего веса, предрасположенности к бегу и циклическим нагрузкам вообще, а также желания и мотивации.

Уровень 40 минут на дистанции 10 км для молодого мотивированного человека не большая проблема, но скорость его достижения зависит от стартовых условий: от нескольких месяцев, до нескольких лет.

7 217

Популярные вопросы

29 Апреля 2020 Начинающим Женя Струневский Здравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не... Подробнее

12 Апреля 2020 Здоровье risktester здравствуйте, бегаю примерно полтора года, 80/20 стараюсь придерживаться, вес практически в норме. сделал узи сердца на днях, почти все показател... Подробнее

4 Мая 2020 Тренировки Павел Усик Здравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег... Подробнее

Комментарии7

Андрей Чарыков 19.09.2014

Думаю трех месяцев тренировок - более чем достаточно (если начать практически с нуля или после очень большого перерыва). А вот быстрее - это уже значительно сложнее.

Ответить

Владимир Бижоев 19.09.2014

В Июле бегал около 25-30км в неделю. В Августе около 40-45км в неделю. В Сентябре первая неделя 50км вторая неделя 54, третья 30, (+42 марафон в воскресенье) км итого на сегодняшний день 134 км. Планирую пробежать, а я пробегу за 3часа 50минут.

Ответить

Виталий Ящук 19.09.2014

@Владимир Бижоев, прогресс впечатляет. А сколько в неделю км бегаете?

Ответить

Владимир Бижоев 19.09.2014

Добрый день. Я начал бегать длинные дистанции с середины Июля месяца, мои первые 10 км за 01:18 я ели пробежал думал сдохну, было тяжело. И я понял что нужно заниматься, с того времени я тренируюсь 3 раза в неделю и уже пробежал 388 км на сегодняшний день. За это время мой лучший результат на WE RUN MOSCOW 10км 44:07.

Ответить

Виталий Ящук 19.09.2014

Спасибо за ответы! Это радует)

Ответить

Андрей Коломийцев 19.09.2014

Я бегаю в среднем 3 раза в неделю, за год скинул 10 мин. было в районе 50, неделю назад пробежал за 40.05, так что думаю за год-полтора вполне реально.

Ответить

Алексей Метелин 18.09.2014

Если не форсировать, то за полтора-два года. Главное хороший тренировочный план. Четыре тренировку в неделю - норм. Главное качество.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий