Вопросы тренеру

Тренировки

Ящук Виталий 18 Сентября 2014 Здравствуйте! Подскажите по опыту, пожалуйста, за сколько лет тренировок (примерно) можно улучшить результат на 10 км с 55 минут до 40 минут? И реально ли это вообще при 4 беговых тренировках в неделю? Ответ тренера

Владимир Метелкин 20 Сентября 2014

Здравствуйте, Виталий!
ответ на Ваш вопрос зависит от возраста, наличия лишнего веса, предрасположенности к бегу и циклическим нагрузкам вообще, а также желания и мотивации.

Уровень 40 минут на дистанции 10 км для молодого мотивированного человека не большая проблема, но скорость его достижения зависит от стартовых условий: от нескольких месяцев, до нескольких лет.

7 136

Популярные вопросы

24 Мая 2019 Начинающим Irina Shvarts Добрый день. После двухлетнего перерыва снова начала бегать. Я - любитель,бегаю для себя. Схема была такая: 3дня по 3км - день отдыха - 3дня по 4км - ... Подробнее

20 Мая 2019 Тренировки Максим Фазылов Добрый день! 37 лет, пробежал 19.05 полумарафон за 1:25. Объемы перед ним не снижал (80-90, только на неделе старта - 75). На полную не выкладывался,... Подробнее

29 Апреля 2019 Экипировка Пашка Павлов Добрый вечер как поменять размер майки, после регистрации? Подробнее

Комментарии7

Андрей Чарыков 19.09.2014

Думаю трех месяцев тренировок - более чем достаточно (если начать практически с нуля или после очень большого перерыва). А вот быстрее - это уже значительно сложнее.

Ответить

Владимир Бижоев 19.09.2014

В Июле бегал около 25-30км в неделю. В Августе около 40-45км в неделю. В Сентябре первая неделя 50км вторая неделя 54, третья 30, (+42 марафон в воскресенье) км итого на сегодняшний день 134 км. Планирую пробежать, а я пробегу за 3часа 50минут.

Ответить

Виталий Ящук 19.09.2014

@Владимир Бижоев, прогресс впечатляет. А сколько в неделю км бегаете?

Ответить

Владимир Бижоев 19.09.2014

Добрый день. Я начал бегать длинные дистанции с середины Июля месяца, мои первые 10 км за 01:18 я ели пробежал думал сдохну, было тяжело. И я понял что нужно заниматься, с того времени я тренируюсь 3 раза в неделю и уже пробежал 388 км на сегодняшний день. За это время мой лучший результат на WE RUN MOSCOW 10км 44:07.

Ответить

Виталий Ящук 19.09.2014

Спасибо за ответы! Это радует)

Ответить

Андрей Коломийцев 19.09.2014

Я бегаю в среднем 3 раза в неделю, за год скинул 10 мин. было в районе 50, неделю назад пробежал за 40.05, так что думаю за год-полтора вполне реально.

Ответить

Алексей Метелин 18.09.2014

Если не форсировать, то за полтора-два года. Главное хороший тренировочный план. Четыре тренировку в неделю - норм. Главное качество.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий