18 Сентября 2014Уважаемые коллеги.
Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу экипировки.
Старт марафона в 9.00. Возможная температура - 6-7 С.
В чем обычно бегу марафон при подобных температурах.Ответ тренера
Здравствуйте, Асексей!
Оптимальная температура на марафоне +10+13.
При более низких температурах приходится утеплять прежде всего корпус, надевая вместо майки футболку (с коротким рукавом, а если холоднее, то и с длинным), термобелье, применять вазелин и разогревающие мази, . В принципе, дополнительная экипировка - вопрос индивидуальной непереносимости холода.
Полагаю, что если не будет ветра, то утепляться не придется - можно отделаться согревающей мазью (ЗПБ+икры). Перчатки - по необходимости.
14809
Популярные вопросы
10 Февраля 2026Тренировкиhaultalented FNAF Free – When Silence Becomes Dangerous
In FNAF Free, silence is often the most dangerous element. Long, quiet moments force players to stay a...Подробнее
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
Я бегу в легкой беговой фуболке с длинными рукавами, у которой молния довольно больная, можно расстегнуть, когда жарко, застегнуть, когда ветерок или дождь. Не хочу бежать в коротких велосипедках из-за колен, холодно для них, лучше в длинных тайтсах. Хотя еще подумаю
Руки прячу в рукава первые 10 минут))) потом без надобности.
Если дождь, бейсболку надену.
Может какую-нибудь дешевую кофту куплю, чтобы не околеть до старта
В принципе, последнюю неделю бегу как раз в р-не 9 утра как раз в выше описанной экипировке, но я доезжаю на машине теплой до места и сразу начинаю движение
На старте - в термонакидке прошлого года. На дистанции - тонкое термобелье + кофта из тонкого флиса + беговая майка. На ногах - полные тайтсы и компрессионные гольфы. На голову - бандана.
А в чем бежать- главное в не в новом, у меня после 30 км перестает греть тело, так что наверное возьму ветровку тонкую с собой в карман. Легинсы, майка и ветровка.
Холодно будет в предстартовой зоне, во время забега будет скорее жарко. Так что продумать нужно одежду на время ожидания: либо отдать кому-то, либо за пояс заткнуть кофту и с ней бежать, либо действительно выкинуть.
Алексей, дальше в воскресенье обещают солнечно и +18, что для марафона даже жарковато, так что лучше не переборщить с одеждой. Лучше всего надеть обычную беговую форму (шорты + футболку или футболку с длинными рукавами). Можно купить дешёвые флисовые перчатки, в Декатлоне, например, чтобы грели первые километры, а потом выкинуть. А чтобы не замёрзнуть в стартовой зоне, можно надеть какую-нибудь дешёвую кофту и прямо перед стартом снять и либо отдать знакомым, либо тоже выкинуть.
10 Февраля 2026Тренировкиhaultalented FNAF Free – When Silence Becomes Dangerous
In FNAF Free, silence is often the most dangerous element. Long, quiet moments force players to stay a...Подробнее
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
Руки прячу в рукава первые 10 минут))) потом без надобности.
Если дождь, бейсболку надену.
Может какую-нибудь дешевую кофту куплю, чтобы не околеть до старта
В принципе, последнюю неделю бегу как раз в р-не 9 утра как раз в выше описанной экипировке, но я доезжаю на машине теплой до места и сразу начинаю движение
майка, шорты, кепка + перчатки (если мерзнут запястья, мой вариант). Одноразовый дождевик на предстартовую разминку (или мусорный пакет))) Проверено.
Войдите, чтобы добавить комментарий