Скрипичников Павел30 Мая 2014Здравствуйте!
Есть ряд вопросов.
1. 2013 год я нерегулярно (пару раз в неделю) неспешно, на грани комфортного порога (~5:45 м/км) бегал разные дистанции порядка 6-10 километров. В этом (2014) году решил подойти системно к бегу, зарегистрировался на полумарафон в сентрябре и составил план и придерживаюсь его. Можно ли при таком уровне нагрузок составлять план по покорению в 2015 году марафона или лучше отложить до 2016 года?
2. При беге на дистанции свыше 10 км наблюдаются проблемы с коленом (это у меня началось еще с велосипеда, при педалировании в гору), понятно что стоит показать его спортивному врачу, но стоит ли для начала попробовать какие нибудь препараты-хондропротекторы?
3. Я очень активно пью чай (порядка 1,5л в день) не очень ли это вредно для совмещения с занятиями бегом?Ответ тренера
Вы достаточно аккуратно распределили цели, если после финиша на полумарафоне аккуратно проведете восстановление, и не потеряете голову от успехов, то не вижу проблем с успешной реализацией плана: 2014 - полумарафон, 2015 - марафон.
Ваша проблема могла возникнуть от двух причин: неправильно подобранные кроссовки, ошибки в технике бега.
От приема хондропротекторов вреда не будет.
В отношение чая, если это не пыль в пакетиках, а качественный продукт, как черный так и зеленый, то не вижу проблем. Считайте чай гипотоником.
2171
Популярные вопросы
16 Октября 2019Тренировкиserghei1977 Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...Подробнее
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
@Владимир Елизаров, по методике основанной на показателях VDOT, разбил подготовку к осеннему полумарафону на 4 этапа. Цель одолеть с максимально возможным показателем для себя показателем. Это примерно 1:46:00
16 Октября 2019Тренировкиserghei1977 Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...Подробнее
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий