Скрипичников Павел30 Мая 2014Здравствуйте!
Есть ряд вопросов.
1. 2013 год я нерегулярно (пару раз в неделю) неспешно, на грани комфортного порога (~5:45 м/км) бегал разные дистанции порядка 6-10 километров. В этом (2014) году решил подойти системно к бегу, зарегистрировался на полумарафон в сентрябре и составил план и придерживаюсь его. Можно ли при таком уровне нагрузок составлять план по покорению в 2015 году марафона или лучше отложить до 2016 года?
2. При беге на дистанции свыше 10 км наблюдаются проблемы с коленом (это у меня началось еще с велосипеда, при педалировании в гору), понятно что стоит показать его спортивному врачу, но стоит ли для начала попробовать какие нибудь препараты-хондропротекторы?
3. Я очень активно пью чай (порядка 1,5л в день) не очень ли это вредно для совмещения с занятиями бегом?Ответ тренера
Вы достаточно аккуратно распределили цели, если после финиша на полумарафоне аккуратно проведете восстановление, и не потеряете голову от успехов, то не вижу проблем с успешной реализацией плана: 2014 - полумарафон, 2015 - марафон.
Ваша проблема могла возникнуть от двух причин: неправильно подобранные кроссовки, ошибки в технике бега.
От приема хондропротекторов вреда не будет.
В отношение чая, если это не пыль в пакетиках, а качественный продукт, как черный так и зеленый, то не вижу проблем. Считайте чай гипотоником.
261
Популярные вопросы
1 Июня 2018НачинающимМарина Валеева Добрый день
уже год "борюсь" с высоким пульсом при беге. Уже бегу медленнее некуда, а хочется не ползти а именно бегать, но пульс подскакивает до 170...Подробнее
28 Мая 2018ТренировкиАлексей КурловДобрый день! Готовлюсь к Московскому марафону. Интересует такой вопрос: можно и нужно ли до старта марафона пробежать на соревнованиях полумарафон ? Е...Подробнее
19 Мая 2018НачинающимValeriy SizovЗдравствуйте! Мне 53 года, вес 78 при росте 176. Всю зиму катался на лыжах, а чтобы не было простоя занялся бегом. Бегаю 3-4 раза в неделю, на 5-7 км...Подробнее
@Владимир Елизаров, по методике основанной на показателях VDOT, разбил подготовку к осеннему полумарафону на 4 этапа. Цель одолеть с максимально возможным показателем для себя показателем. Это примерно 1:46:00
1 Июня 2018НачинающимМарина Валеева Добрый день
уже год "борюсь" с высоким пульсом при беге. Уже бегу медленнее некуда, а хочется не ползти а именно бегать, но пульс подскакивает до 170...Подробнее
28 Мая 2018ТренировкиАлексей КурловДобрый день! Готовлюсь к Московскому марафону. Интересует такой вопрос: можно и нужно ли до старта марафона пробежать на соревнованиях полумарафон ? Е...Подробнее
19 Мая 2018НачинающимValeriy SizovЗдравствуйте! Мне 53 года, вес 78 при росте 176. Всю зиму катался на лыжах, а чтобы не было простоя занялся бегом. Бегаю 3-4 раза в неделю, на 5-7 км...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий