17 Февраля 2014Здравствуйте.
После пробежки при температуре +10 заходя домой появляется неприятное ощущение в дыхалке (как будто лёгкие заморозил). Это от того, что на финише дышал полной грудью или не правильно во время дистанции ? Как же люди бегают зимой ?Ответ тренера
Здравствуй, Максим!
Любой старт и даже просто интенсивная тренировка в темпе выше ПАНО, а тем более МПК, при температуре резко отличающейся от комфортной, требует времени на адаптацию слизистой. В противном случае, возникают неприятные ощущения в виде сильного кашля и даже боли в горле.
Старт при +10 - это не особо экстримальная температура и если твой иммунитет не снижен, то пару, а может и несколько дней придется покашлять. Соответственно, интенсивные тренировки на свежем воздухе тоже стоит отменить до исчезновения симптомов, оставив базовые пробежки в темпе не выше марафонского.
Насчет того, как люди бегают зимой.
Зима для тех бегунов, что не стартуют в манеже и не ездят за рубеж на старты, время набора т.н. марафонской базы - объемов, которые потом будут разбегивать в более интенсивном режиме.
Однако, набор этой базы происходит на низких пульсах не требующих глубокого дыхания, поэтому тренировки проводятся практически при любых температурах (в разках разумного!).
0699
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий