Панин Максим17 Февраля 2014Здравствуйте.
После пробежки при температуре +10 заходя домой появляется неприятное ощущение в дыхалке (как будто лёгкие заморозил). Это от того, что на финише дышал полной грудью или не правильно во время дистанции ? Как же люди бегают зимой ?Ответ тренера
Здравствуй, Максим!
Любой старт и даже просто интенсивная тренировка в темпе выше ПАНО, а тем более МПК, при температуре резко отличающейся от комфортной, требует времени на адаптацию слизистой. В противном случае, возникают неприятные ощущения в виде сильного кашля и даже боли в горле.
Старт при +10 - это не особо экстримальная температура и если твой иммунитет не снижен, то пару, а может и несколько дней придется покашлять. Соответственно, интенсивные тренировки на свежем воздухе тоже стоит отменить до исчезновения симптомов, оставив базовые пробежки в темпе не выше марафонского.
Насчет того, как люди бегают зимой.
Зима для тех бегунов, что не стартуют в манеже и не ездят за рубеж на старты, время набора т.н. марафонской базы - объемов, которые потом будут разбегивать в более интенсивном режиме.
Однако, набор этой базы происходит на низких пульсах не требующих глубокого дыхания, поэтому тренировки проводятся практически при любых температурах (в разках разумного!).
0420
Популярные вопросы
3 Марта 2023Начинающимmkatarina Здравствуйте!
Подскажите пожалуйста, стоит ли совмещать занятия на гребном тренажёре с беговой дорожкой.Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий