Здоровье
5
Здоровье
Станкевич Артём
16 Декабря 2013
Бегаю зимой, начинают болеть колени. Пытался разминаться активнее, надевал эластичные повязки на колени, всё равно болят. Что можно сделать, как лучше разогревать?
Спасибо.
Ответ тренера
Сергей Корнеев
29 Января 2014
Артем, добрый вечер, обычно такая причина возникает с первыми похолоданиями, но со временем проходит, т.к. организм адаптируется к погоде. Если Ваша проблема со временем не устранилась, то ищите ее решение в кроссовках, технике бега, и возможно в слабой тренированности (может быть опорно-двигательный аппарат еще не готов к нагрузкам которыми вы его снабжаете).
5
488
Хотелось бы также узнать как давно Вы начали бегать и с какого времени Вас начали беспокоить колени? Когда вы находитесь в спокойном состоянии и не бегаете, Вас беспокоит дискомфорт?
Вообще, травмы коленей - одни из самых распространенных травм у легкоатлетов. Уделяйте больше внимание разминке коленных суставов, перед тренировкой можно использовать разогревающие мази (напр, никофлекс, капсикам, финалгон). Если предпочтете мазь финалгон, будьте аккуратны! Это сильная мазь.
- неверно подобранная обувь (по амортизации и типу пронации);
- плохая техника бега;
- перебор с нагрузкой - хроническое невосстановление опорно-двигательного аппарата (ОДА).
по каждому направлению свои рекомендации для устранения)).
по первому - нужен твой рассказ о том, в чем бегаещь с указанием твоего роста-веса и уровня нагрузок;
по второму - без видеоролика не разберешься;
по третьему - опять-таки нужно заглянуть в твой дневник тренировок за последние две-три недели.
если переформулируешь и дополнишь(!) свой вопрос - попробуем помочь;)
Просто колени - это твое "тонкое место".
Вероятность установить причину заочно общаясь по инету весьма невелика...
снимай про себя ролик - это вероятно, поможет.
Войдите, чтобы добавить комментарий