Тренировки
6
Тренировки
Казиев Виктор
16 Июля 2013
Добрый день! Мне 50, 172/72, бегаю 3 года, почти регулярно 10-20 км/нед. ЧСС в покое 60-65. ЧСС при темпе бега 6.00 доходит до максимального. Я чувствую, что могу бежать быстрее, но упираюсь в ЧСС, приходится тормозить. Как можно эффективно снизить ЧСС?
Ответ тренера
Сергей Корнеев
17 Июля 2013
Виктор, здравствуйте, здорово что люди в Вашем возрасте ставят себе какие-либо цели. В Вашем случае для укрепления сердечной мышцы лучше увеличить беговой недельный объем хотя бы до 40 км. Соответственно ЧСС при этой нагрузке должна быть в диапазоне 120-140 уд/мин. т. е. бежать Вы должны несколько медленнее, чем обычно. Еще примите комплекс витаминов и железа, они способствуют лучшей работоспособности и быстрому восстановлению. Не ждите быстрых и головокружительных результатов, то, что в 50 лет Вы поддерживаете себя в тонусе, это уже огромный успех и стимул молодежи быть похожим на Вас. Мое почтение, приклоняю голову.
6
1734
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
@Александр Черников, спасибо, почитаю
Войдите, чтобы добавить комментарий