Тренировки
6
Тренировки
Сергей Корнеев
17 Июля 2013
Виктор, здравствуйте, здорово что люди в Вашем возрасте ставят себе какие-либо цели. В Вашем случае для укрепления сердечной мышцы лучше увеличить беговой недельный объем хотя бы до 40 км. Соответственно ЧСС при этой нагрузке должна быть в диапазоне 120-140 уд/мин. т. е. бежать Вы должны несколько медленнее, чем обычно. Еще примите комплекс витаминов и железа, они способствуют лучшей работоспособности и быстрому восстановлению. Не ждите быстрых и головокружительных результатов, то, что в 50 лет Вы поддерживаете себя в тонусе, это уже огромный успех и стимул молодежи быть похожим на Вас. Мое почтение, приклоняю голову.
6
4665
Популярные вопросы
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Популярные вопросы
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
@Александр Черников, спасибо, почитаю
Войдите, чтобы добавить комментарий