Судя по количеству комментариев, задел действительно важный вопрос) Какие выводы сделал:
- необходим перерыв (перестроил график тренировок),
- бег в позднее время (тоже есть свои минусы, так как насколько знаю лучше тренироваться как минимум за 2 часа до сна. Но надо чем то жертвовать)
- буду брать даже на часовые пробежки пояс с водой. (Ну хоть как то надо бороться с обезвоживанием по такой жаре)

Всем удач. А пока в Москве +31((

@Михаил  Буданов, А!
А как же: "доверяй, но проверяй!?";)
У каждого должна быть своя голова на плечах!

Но при этом тоже надо понимать, что люди с физиологической точки зрения практически одинаковы.

Смысл тренировок - эксперимент! Эксперимент на

@Владимир  Метелкин, как я уже говорил, давая советы "от себя", мы упускаем тот момент, что люди все разные.

@Михаил  Буданов, я рад за Вас, Михаил! Андрей - талант не только в беге. И до всего он дошел сам, у него не было тренеров. Его стаж тренировок - не один десяток лет - и нечему тут удивляться, что у него практически на все вопросы новичков есть ответы "от

@Андрей  Климковский, меня всё время радует, как вы любой вопрос или комментарий "примеряете на себя" и, исходя из личных ощущений, даёте ответ, который считаете истиной в последней инстанции. Люди разные, лично я гораздо легче переношу холод, а в тепле д

э, не советую бегать на тренировках без майки-футболки!
Может, на тренировках и будет легко, но на соревах придется бежать по форме - сразу срубит!

кстати, загар снижает тренированность - организм тратит свои силы на "переваривание" воздействия солнца на кожу, вместо того, чтобы восстанавливаться после тренировки!

Вот поэтому эфиопы и кенийцы лучше всех и бегают на длинные дистанции

Да, без футболки гораздо легче, и загоришь заодно) В жару и пекло тоже нужно тренироваться, адаптировать свой организм к высоким температурам, и адаптировать всякие электролитные и водные балансы. Как говорится, тяжело в учении, легко в бою)
А вообще скорее всего это  80% перетренированность, и 20% влияние жары.

сначала было весело...жара,трудности! сейчас уже надоело! выдался день +26 без солнца "думал замерзну" ! приходится бегать по жаре ... пульс скачет,особенно при подъёме  в горку !

без футболки реально помагает  ,это кажется там майка легкая  и без майки нет не какой разницы , когда снимаешь  легче на много , у меня тоже такое бывает по жаре не могу бежать вообще , ночью самое то  

бегай после 23.00 без футболки и нормально будет

@Yury  Yakushov, потерпеть осталось недолго - через два месяца осень;)

да уж. от неее незнай куда и деваться...вечером бегать- ждать до часов 9-10 надо, а с утра уже в 7-00 уже печет..

Мне кажется, что тоже жара, потому что ощущения совершенно разные, по крайней мере у меня, когда t -22-24 бегу легко, как t выше 28 и влажность повышенная, так учащается пульс и дыхание, и бежать становиться  намного тяжелее.

Спасибо большое за комментарии.  Прямо даже успокоился немного. Бегаю действительно с апреля 2013, и, как правильно заметили, нахожусь в начале пути. Андрей, вы правы, все симптомы мои и я тоже об этом думал + организм у меня очень нетерпимо относится к высоким температурам. Значит действительно необходимо отдохнуть. Хотя и очень обидно...хочется бежать.  
PS: Владимир, конечно же ночной забег.

@Михаил  Буданов, Теплу уж два месяца с лишним - пора б адаптироваться. Если адаптация к летним температурам не идет, значит на нее накладывается и перетренированность. Ну нельзя при равном уровне подготовки бегать быстрее по снегу и льду, чем по асфальту

Жара вполне может влиять. У меня скорость с приходом тепла упала; зимой, даже с учётом ужасных дорог, бежал легче и быстрее. =(

Вы бы написали, как давно вы бегаете. А то - это вполне распространенное дело, когда новоиспеченный бегун занимаясь бегом пару месяцев ловит кайф, бегает легко по 5 мин/км, а на третьем месяце оказывается в "яме" и вообще едва находит силы пару километров потрусить из 7 мин/км. "Яма" на языке бегунов - состояние перетренированности, как физической, так и психологической, когда человек с непривычки объелся бегом, да не сразу это понял, продолжал гонять (думая, что "я же мог это вчера", "я же должен"), а ситуация только усугублялась. И доусугублялась до полной потери беговых способностей или "формы", как говорят спортсмены. Я не утверждаю, что именно это с Вами приключилось. Но знать Вам это нужно, коли Вы 10-ку бежите за 50 минут, а не за 40 - то есть вы в самом начале пути. Но скорее всего, что перетренированность у Вас легкая и действительно, отдых все решит - 3-4 дня или неделя - это практика покажет. Только не застаивайтесь - двигайтесь как нибудь - ходьба, велосипед, плавание в умеренном количестве пойдут на пользу. И конечно же жара - правильно пеняете, думаю, что Вы ее вообще сильно недооцениваете.

Перетрен. Отдохните 3-4 дня.

@Владимир  Елизаров, "А что за марафон,если не секрет?"  это он про ночной забег на 10 км, как я понимаю :)))))))

Сергей,марафон из 50 - это супер круто!А что за марафон,если не секрет?Жара влияет на самочувствие.У меня сегодня пульс выше,а темп ниже чем вчера.Сегодня жарко,вчера было комфортно.)