17 Мая 2013скажите пожалуйста , если вес человека 70кг ,какой вес можно поднимать на штанге , жим стоят , чтоб сильно не уставать , бегать тяжело очень после штанги , и в неделю сколько раз надо заниматся , ведь бег марафонский это общая подготовка а не просто бегОтвет тренера
Руслан, большой вес способствует развитию мышечной массы, которая в свою очередь делает бег тяжелым, плюс ко всему штанга, забирая много сил, ухудшает выносливость. Мое мнение, лучше брать небольшие веса, и делать несколько подходов с определенным количеством повторений, потому что аэробная работа истощает мышечную систему, что приводит к снижению массы тела. Для подготовки к марафону, в зале не нужно проводить более 2-х тренировок в неделю, в принципе тебе и одной тренировки будет достаточно, чтобы не было перегрузок, которые во время бега отражаются рвотными позывами.
1662
Популярные вопросы
30 Августа 2025НачинающимHugo WinderIn the vast world of mobile gaming, few experiences can match the satisfaction of running a successful business within a simulation. One game that com...Подробнее
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
При весе до 75кг безэкипировочный жим лёжа, на раз,
95кг на 3-и разряд без экипы.
115кг на 2-ой
125 на первый
140 КМС.
По динамике многое зависит от возраста и подготовки, но 3-и разряд у среднего человека это 3-и месяца правильных тренировок (циклирование).
А вот КМС уже может и 3-и года занять.
Какое это отношение к бегу не знаю, скорее всего в беге жим штанги лёжа имеет "очень и очень "прикладное значение, так же как к жиму бег.
Кто собирается жат на разряд бегают по 20 минут для разминки на беговой дорожке.
30 Августа 2025НачинающимHugo WinderIn the vast world of mobile gaming, few experiences can match the satisfaction of running a successful business within a simulation. One game that com...Подробнее
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
95кг на 3-и разряд без экипы.
115кг на 2-ой
125 на первый
140 КМС.
По динамике многое зависит от возраста и подготовки, но 3-и разряд у среднего человека это 3-и месяца правильных тренировок (циклирование).
А вот КМС уже может и 3-и года занять.
Какое это отношение к бегу не знаю, скорее всего в беге жим штанги лёжа имеет "очень и очень "прикладное значение, так же как к жиму бег.
Кто собирается жат на разряд бегают по 20 минут для разминки на беговой дорожке.
Войдите, чтобы добавить комментарий