Тренировки
1
Тренировки
Сергей Корнеев
18 Мая 2013
Руслан, большой вес способствует развитию мышечной массы, которая в свою очередь делает бег тяжелым, плюс ко всему штанга, забирая много сил, ухудшает выносливость. Мое мнение, лучше брать небольшие веса, и делать несколько подходов с определенным количеством повторений, потому что аэробная работа истощает мышечную систему, что приводит к снижению массы тела. Для подготовки к марафону, в зале не нужно проводить более 2-х тренировок в неделю, в принципе тебе и одной тренировки будет достаточно, чтобы не было перегрузок, которые во время бега отражаются рвотными позывами.
1
559
95кг на 3-и разряд без экипы.
115кг на 2-ой
125 на первый
140 КМС.
По динамике многое зависит от возраста и подготовки, но 3-и разряд у среднего человека это 3-и месяца правильных тренировок (циклирование).
А вот КМС уже может и 3-и года занять.
Какое это отношение к бегу не знаю, скорее всего в беге жим штанги лёжа имеет "очень и очень "прикладное значение, так же как к жиму бег.
Кто собирается жат на разряд бегают по 20 минут для разминки на беговой дорожке.
Войдите, чтобы добавить комментарий