Знакомые лица: кто побеждает на столичных забегах, часть I

Количество участников массовых забегов Москвы и Санкт-Петербурга растёт с каждым годом, однако основное внимание по-прежнему приковано к тем, кто регулярно поднимается на пьедестал.

Мы решили рассказать о бегунах, которые в этом сезоне показали отличные результаты на столичных стартах и запомнились нам больше всего. Начнём c победителей и призёров среди мужчин.

Николай Яналов

Николай Яналов выступает за КЛБ «Факел» и очень даже успешно. В 2015 году он победил на забеге Wings For Live в Коломне, пробежав 70,190 км, и занял первое место на Чемпионате России на дистанции 100 км, выполнив норматив МСМК и показав второй результат сезона в мире (6:34:48)!
Эти два старта и запомнились Николаю больше всего. Спортсмен также отметил Красочный забег в Лужниках, в котором он тоже принимал участие.
На следующий сезон у чемпиона России амбициозные планы: он будет пытаться установить рекорды России в шестичасовом беге в закрытом помещении и в беге на 100 км по шоссе. Зимой же он собирается участвовать только в одном старте – Ночь Москвы.
Больше всего нас удивил тот факт, что Николай никогда не был на сборах. В зимний период он тренируется на велотреке в Крылатском, в остальное время — на Крылатских холмах, в Мещёрском парке, парке возле стадиона «Медик» и в Ромашково.
В будущем Николай планирует принять участие в ультрамарафоне Comrades.

Сергей Зырянов

Сергей Зырянов в этом году продолжает показывать отличные результаты на московских пробегах, среди которых стоит выделить первое место на Первом забеге, второе место на Московском полумарафоне и, конечно же, второе место на Московском Марафоне 2015. Свой лучший результат в этом году он показал на Бостонском марафоне — 2:19:17. В следующем году Сергей планирует установить личные рекорды на всех дистанциях, в которых будет участвовать.
Большего всего Сергею запомнился Московский Марафон: «Это самый массовый, интересный и грандиозный старт в России, плюс в этом году бежало много быстрых атлетов. Да и из всех пробегов, где я стартовал в этом году, он мне тяжелее всех дался».
Советуем обратить внимание, что любимое место для сборов у призёра Московского Марафона – Киргизия.
Сергей советует бегать в удовольствие и только в качественной обуви, не рваться сразу бежать марафон, а начинать с более коротких дистанций. Стартовать пару раз в месяц, не стремиться собирать все соревнования подряд, так как результат идёт от тренировок, а не от стартов.
Сергей мечтает выступить на Олимпиаде.

Искандер Ядгаров

Искандер родом из Казани, сейчас живёт в Москве. Нам он запомнился победой на основной дистанции Московского полумарафона 2015 и вторым местом на 10 км на Московском Марафоне 2015. К тому же совсем недавно, 4-го октября, он установил личный рекорд в полумарафоне – 1:05:37.
Больше всего Искандеру запомнился зимний Чемпионат России по лёгкой атлетике. Он выступал на дистанции 1500 метров: «Финал состоял из четырёх забегов. Я выиграл свой – самый слабый. В сильнейшем же забеге ребята увлеклись тактической борьбой, вдобавок к этому ошиблись судьи — колокольчик прозвенел за два круга до финиша (а не за один, как положено). В итоге многие сильные спортсмены показали слабые результаты, и я занял восьмое место в общем зачёте, чему был очень рад, так как рассчитывал в лучшем случае попасть в двадцатку».
Искандер был на сборах только в Кисловодске и считает, что парк, который во время сезона переполнен спортсменами, особенно вдохновляет и мотивирует. В Москве он в основном бегает в парке им. Горького и Нескучном саду: последний, по его мнению, хорош земляным покрытием и наличием горок, которых так мало в городе.
Начинающим бегунам и любителям Искандер подготовил целый ряд советов:
1) Никакие книги и программы не заменят реального наставника. Чем раньше вы найдёте хорошего тренера, тем скорее выйдете на новый уровень тренировок.
2) Если есть возможность, обязательно выделите время на сборы в высокогорье. Не пожалейте отпуска — это стоит того.
3) Бег — не творчество. Будьте готовы к тому, что подготовка к длинным дистанциям — это, как правило, долго, нудно и однообразно. Огромную роль, как и в любом другом деле, играет дисциплина. Благодаря ей можно добиться высоких результатов, даже не имея особого таланта. Однако, важно понимать, что дисциплинированный человек это не тот, кто, борясь со сном, ежедневно встаёт на утреннюю пробежку, а тот, кто систематически рано ложится спать, чтобы на следующий день быть бодрым на тренировке.
Искандер мечтает вернуться на забег в Рединг, Англия. Он бежал там в марте 2014 года и показал неплохой результат, заняв при этом только 48 место. Теперь хочет вновь принять участие и взять реванш у местных бегунов.

Михаил Быков

В 2015 году Михаил Быков одержал победу на марафоне «ERGO Белые ночи» в Санкт-Петербурге, показав свой лучший результат в сезоне – 2:20:32. Неудивительно, что именно этот старт запомнился ему больше всего. «При шквальном ветре мне всё-таки удалось показать достойный результат, хотя в такую погоду можно скидывать около трёх минут. Если бежать на результат, нужно выбирать другой марафон», — комментирует своё выступление спортсмен.
Начинающим марафонцам Михаил советует не строить иллюзий и готовиться к первому марафону не менее полугода, пробежать несколько «тридцаток» и несколько полумарафонов. Кроме того, он рекомендует бегать каждый день, при необходимости выделяя один выходной: «Если вы собираетесь пробежать свой первый марафон, в процессе подготовки лучше бегать медленнее, но больше. Следите за обувью: в наличии должно быть две пары тренировочных кроссовок и одни соревновательные (марафонки). Обувь должна быть новой и качественной – лучше сэкономить на одежде, но не на кроссовках!»
В качестве места для спортивных сборов Михаил предпочитает Кисловодск.
Этой зимой мы увидим его на полумарафонской дистанции пробега «Дорога Жизни». Михаил уже преодолевал марафон в рамках этого соревнования, однако обычно отдаёт предпочтение дистанции 21,1 км.
Михаил мечтает принять участие в Берлинском марафоне. Проверить свои силы на одной из самых быстрых трасс и установить новый личный рекорд его агитирует один из учеников, Михаил Бородин, который именно в Берлине выполнил норматив мастера спорта — 2 часа 19 минут.

Сергей Конякин

В этом году Сергей Конякин стабильно попадал в тройку сильнейших на московских пробегах, показывая при этом достойные результаты: лучшее личное время на полумарафоне в этом сезоне — 1:06:40, на дистанции 10 км — 30:27.
Из стартов этого года самым запоминающимся для него стал Ночной забег. «Необычная атмосфера, достойные соперники, интересная световая инсталляция. А ещё я занял первое место!»
В следующем беговом сезоне Сергей планирует пробежать всю серию Московского Марафона и множество других пробегов. Зимой он также планирует участвовать в соревнованиях. Цели показать какой-то определённый результат в будущем сезоне у него нет. «Целью является победа, а какой результат будет показан – это второстепенно», — говорит спортсмен.
Сергей считает, что лучшее место для сборов — это город-курорт Кисловодск. Большое количество беговых трасс и возможность тренироваться на среднегорье дают отличный эффект.
Начинающим бегунам Сергей советует отнестись к тренировкам серьёзно: никуда не торопиться, двигаться последовательно, планомерно и продуманно, советоваться с опытными бегунами, которые достигли высоких результатов, и квалифицированными тренерами, чтобы получать от занятий бегом только позитивные эмоции. Сергей Конякин мечтает принять участие в Олимпийских Играх.

Алексей Реунков

Единственный марафонец сборной России на Чемпионате мира по лёгкой атлетике в Китае, Алексей Реунков в этом году посетил и столичные пробеги, одержав победу на дистанции 10 км на Московском полумарафоне и заняв второе место на забеге-спутнике марафона «ERGO Белые ночи» в Санкт-Петербурге.
Больше всего Алексею запомнился Лондонский марафон 2015, где он показал результат 2:10:10. «Огромное количество сильнейших элитных спортсменов. Это был мой первый марафон из серии Majors и это было круто!»
В следующем году Алексей планирует отобраться на Олимпийские Игры в Рио-де-Жанейро и не только обновить личный рекорд в марафоне (2:09:54), но и выбежать из 2 часов 9 минут.
Выделить одно-единственное место для сборов спортсмен сборной России не смог. Кисловодск, Португалия, Киргизия — каждое из этих мест нравится Алексею по-своему и каждое отлично подходит для тренировок в зависимости от этапа подготовки и времени года. Он также отметил, что хорошо тренироваться дома, находясь рядом с семьёй.
Бегунам-любителям Алексей рекомендует придерживаться принципа постепенности и терпения, а начинающим — побольше консультироваться с опытными бегунами и тренерами, не стремиться получить всё и сразу и не выходить на марафон без достаточной подготовки. Опыт показывает, что такие «геройства» оборачиваются печальными и иногда даже трагическими последствиями.
Алексею хотелось бы когда-нибудь принять участие в Берлинском марафоне, чтобы пробежать по «самой быстрой марафонской трассе».

Ринас Ахмадеев

Двукратный победитель Московского Марафона на дистанции 10 км и четырёхкратный победитель забега We Run Moscow Ринас Ахмадеев показывает впечатляющие результаты на дорожке: 5000 м — 13.35, 1500 м — 3.43 и 10 000 м — 28.32.
В этом году Ринас защищал честь сборной России на Всемирной Универсиаде, где завоевал свою первую медаль на официальных международных соревнованиях, заняв третье место в беге на 5000 м. Кроме этого старта ему также запомнился забег Nike We Run Moscow, который он выиграл уже в четвёртый раз, и 10 км на Московском Марафоне, где за 600 метров до финиша его остановил сотрудник полиции. К счастью, почти сразу же отпустил.
Основная цель для Ринаса на 2016 год ­– отбор на Олимпийские Игры в Рио, поэтому готовиться он будет к отборочным соревнованиям. Ринасу предстоит выполнить нормативы 13.25 на 5000 м и 28.00 на 10 000 м на международном забеге с высоким уровнем. Все остальные старты – второстепенны.
Из мест для сборов Ринас Ахмадеев выделил Фонт-Ромеу во Франции, где готовились величайшие бегуны на длинные дистанции Пола Рэдклифф и Мо Фара: «Высота над уровнем моря 1900—2200 м, что идеально для проведения полноценной мягкой подготовки к сезону. Здесь можно легко набрать форму и при правильном подходе к тренировкам достаточно сложно перетренироваться. Помимо всего прочего здесь идеальный климат, живописные трассы и вкуснейшая еда».
По словам Ринаса, самый ценный совет, который ему когда-либо давали, — слушать свой организм. «Научитесь делать это, и проблем не будет, вы будете быстро и эффективно прогрессировать. При этом никогда не гонитесь за моментальными результатами заведомо выше вашего реального уровня – это неминуемо приведёт к травмам и перегрузке организма. Ко всему можно прийти, но постепенно», — рассказывает спортсмен.
Ринас мечтает попасть в финал Олимпийских Игр и пробежать все марафоны серии World Marathon Majors.

Фото: Moscow Marathon, Red Bull Content Pool, wnmarathon.ru