Участник проекта «Тренер онлайн»: «Бег превратился в привычку и даже потребность»

— Алибек, как давно вы занимаетесь спортом?

— Бегать я начал совсем недавно — в мае этого года. До этого, год назад, пытался заниматься кроссфитом, но «не пошло». В школе и университете на физкультуру не ходил, так что для меня сейчас занятия спортом — это первый опыт.

— Расскажите немного о популярности бега в Казахстане. Можно ли сказать, что у вас, как и в России, случился беговой бум?

— Да, сейчас очень много проводится различных беговых мероприятий: марафонов, забегов, трейловых гонок — заметно больше, чем в прошлые годы. И в этих забегах принимает участие огромное количество людей. Но есть, возможно, и тот фактор, что я сам стал больше внимания обращать на эти забеги, так как начал заниматься бегом.

— В каких стартах участвовали?

— Крупнейший из всех — это Алматинский полумарафон, я бежал дистанцию 10 км. Пробежал за 59:41.

— Почему вы решили обратиться к тренеру?

— Причина — боли в колене, которые начались после самостоятельных занятий. Без тренера я, должно быть, слишком повышал нагрузку и получил такие проблемы, что не мог бежать вообще. А мне бы хотелось в ближайшие полгода-год пробежать сначала полумарафон, а потом и марафон.

С Владимиром я тренируюсь начиная с августа. Основным результатом считаю то, что я могу сейчас бежать час без перехода на шаг или остановку. Учитывая мой малый опыт — это большое достижение (улыбается. — Прим. ред.). И не забываем про гористую местность — здесь почти всегда бежишь или вверх, или вниз. И плюс, конечно же, то, что колено больше не болит.

— Какие принципиальные изменения произошли в тренировочном процессе?

— Принципиальные изменения состоят в том, что тренировки проводятся регулярно и нагрузка растет последовательно. Раньше, тренируясь самостоятельно, я бегал в зависимости от настроения и желания. А благодаря такой регулярности бег для меня превратился в привычку и даже потребность.

В начале месяца Владимир скидывает программу на месяц, которой я и придерживаюсь. В конце недели мы переписываемся по итогам недели, и, если необходимо, Владимир вносит изменения в программу. Результаты каждой тренировки тренер видит в Garmin Connect, куда они автоматически выгружаются из часов.

— Есть ли психологические преимущества работы с тренером по сравнению с индивидуальными тренировками?

— Преимущества в том, что есть некое обязательство придерживаться программы, написанной другим человеком, который за тобой следит (улыбается. — Прим. ред.). Когда такого присмотра нет, начинаешь бегать как попало, не придерживаясь системы. У меня это привело к травме.

— К какому забегу сейчас готовитесь? На какое время планируете пробежать?

— К Алматинскому марафону в апреле, дистанция — 21,1 км. Но время еще не планировал, наверное, основная цель — пробежать всю дистанцию.

— Какие планы на следующий беговой сезон?

— В 2019-м хотел бы пробежать в первой половине года полумарафон, а в середине или во второй половине — марафон.

Главная / Статьи / Личный опыт / Участник проекта «Тренер онлайн»: «Бег превратился в привычку и даже потребность»