Прямая речь: Профессиональные тренеры о беговых клубах boost runclubs>
У компании adidas не только самая масштабная сеть беговых клубов в Москве, но и харизматичные профессиональные тренеры, которые регулярно занимают призовые места на забегах серии Московского Марафона. Мы побеседовали с несколькими тренерами, которые ещё не появлялись на страницах NewRunners, чтобы познакомить читателей с новыми лицами и выяснить для себя, почему стоит заниматься в беговых клубах boost runclubs>.
Ещё год назад у adidas было всего два беговых клуба — на беговой базе adidas runbase> в Лужниках и на базе магазина «adidas Олимп» на Красной Пресне. Прошёл год — и adidas открыл ещё 24 беговых клуба в 24 районах Москвы, участвующих в проекте «Разбуди свой спальный район». Где находится ближайший к вам беговой клуб, проще всего посмотреть на официальной странице всех клубов. Чаще всего они расположены в магазинах adidas в различных торговых центрах — от крупных и всем известных «Атриума» и «Золотого Вавилона» до локальных ТЦ, например, ТЦ «Щука» на Щукинской или ТЦ «Облака» на Домодедовской. Расписания тренировок каждого клуба (обычно это два вечера в будни плюс одно занятие в выходные) также указано на официальной странице и в группах районов во ВКонтакте, где можно найти всю необходимую информацию о клубах, пообщаться с единомышленниками и задать вопросы. Чтобы найти группу своего района, перейдите по этой ссылке.
Занятия в каждом клубе проводят минимум два тренера разного пола. Все они — подготовленные бегуны, а некоторые ещё и мастера спорта международного класса, например, Ольга Тарантинова. На прошедшем 21 июня Красочном забеге Ольга заняла первое место, добавив свою победу в общую копилку тренерского состава. Кроме неё, регулярными победами на забегах Московского Марафона и других соревнований могут похвастаться Сергей Зырянов (тренер клуба Битца) и Тамара Щемерова (тренера клуба Фили).
В большинстве клубов занятия рассчитаны на начинающих бегунов: здесь ставят технику бега и пробегают вместе первые 5, 7 или 10 км. На более опытных бегунов рассчитан клуб в Лужниках — там идёт специальная программа подготовки к Московскому Марафону. В других boost runclubs> есть программы подготовки к каждому из забегов серии Московского Марафона.
Мы решили узнать, как проходят занятия в московских беговых клубах adidas, и поговорили с профессиональными тренерами клубов Лосиный, Останкино, Университет и Кунцево.
Ольга Тарантинова, 27 лет
Мастер спорта международного класса, тренер бегового клуба adidas boost runclub> Лосиный
Я занимаюсь бегом с сентября 2000 года, почти 15 лет. С 2009 года я Мастер спорта международного класса — МСМК я выполнила на Первенстве России среди молодёжи в беге на 3000 м с препятствиями (стипль-чез), заняв там второе место (9:49). Потом был довольно большой период, в течение которого меня преследовали травмы. Это было тяжело, но не остановило меня. Я справилась со всеми трудностями и продолжаю бегать и тренировать других спортсменов (тренером я работаю с 2008 года).
У меня было много значимых стартов, расскажу о тех, где были показаны личные рекорды:
2010 г. — Чемпионат России по лёгкой атлетике — IV место в беге на 3000 м с препятствиями (9:46).
2013 г. — Чемпионат России по эстафетному бегу — II место в беге на 4*1500 м.
2013 г. — Первенство ЦФО (зима) — II место в беге на 2000 м с препятствиями (6:13).
2014 г. — Первенство ЦФО (зима) — I место в беге на 2000 м с препятствиями (6:12).
В этом году я финишировала третьей на Московском полумарафоне с результатом 1:18:17. После этого мой тренер предложил готовиться к марафону, на что я охотно согласилась, хотя ещё два года назад эта идея казалась мне сумасшедшей.
Кроме этого, сейчас я работаю тренером бегового клуба adidas в Лосином острове и «по совместительству» «бужу» район Лосиный остров в проекте #разбудирайон. На мой взгляд, это просто замечательная акция для начинающих бегунов и спортсменов-любителей.
Тренировки в нашем клубе проходят три раза в неделю: по вторникам и четвергам в 19:30 и по субботам в 11:00. Мы собираемся в магазине adidas в ТЦ «Золотой Вавилон», там есть раздевалки и ящички для хранения вещей. На тренировках присутствуют два тренера. Наши занятия направлены на развитие выносливости, скорости, силы, координации и гибкости. Помимо беговой подготовки мы выполняем комплекс СБУ, статические упражнения, комплекс ОФП, прыжковые упражнения и упражнения на растяжку.
На тренировки могут приходить все желающие, это бесплатно, записываться не нужно, главное — желание приобщиться к бегу. Часто бегуны приходят к нам, чтобы вдохновиться, получить базовые знания о беге. Многие консультируются относительно техники бега, и мы стараемся с максимально индивидуальным подходом к каждому бегуну исправить все недочёты в его технике и научить бегать и красиво, и безопасно.
Начинающим бегунам я бы рекомендовала клубы boost runclubs>, чтобы научиться правильно бегать. Мы все максималисты, и часто самостоятельные занятия приводят к травмам и перетренированности, в результате человек перестаёт бегать совсем и разочаровывается. А когда вы тренируетесь с опытным тренером, вы начинаете с минимального уровня, постепенно улучшаете свои показатели и реализуете свои цели. Так что, начиная тренироваться с нами, вы не только научитесь бегать, но и самореализуетесь.
Ну а если вы готовитесь к марафону, то специальные тренировки для подготовки к Московскому Марафону проходят на беговой базе adidas runbase> в Лужниках, тоже три раза в неделю.
Даниил Васильев, 26 лет
Мастер спорта по лёгкой атлетике, шестикратный чемпион России по легкоатлетическому многоборью, тренер бегового клуба boost runclub> Университет и adidas runbase> в Лужниках
Бегом я занимался всю сознательную жизнь. Сначала тренировался для футбола, потом баскетбола, в 13 лет попал в лёгкую атлетику, а уже в 15 стал победителем юношеского Чемпионата России по многоборью. Вот с этих пор наверно бег стал для меня самым важным занятием в жизни. С тех пор я успел выступить на Чемпионате Европы и Чемпионате мира по лёгкой атлетике.
Завершив карьеру профессионального спортсмена, я начал бегать на длинные дистанции, но уже на любительском уровне. Моя максимальная дистанция — марафон, считаю, что для самореализации этого вполне достаточно. Однажды, правда, мне пришлось испытать свой организм, пробежав два марафона (Московский и Берлинский) практически подряд с перерывом всего в неделю. Сейчас я не только выступаю тренером в клубе adidas, но и сам тренируюсь к Московскому Марафону 20 сентября, где планирую улучшить свой результат.
В беговых клубах> adidas я работаю с самого открытия runbase> в Лужниках. В этом году к ней присоединилась ещё точка в районе Университета — там мы тренируемся на базе магазина adidas в ТЦ «Капитолий». Все клубы нацелены на подготовку к серии забегов Московского Марафона, но в Лужниках мы ждём всех, кто обладает достаточным беговым опытом, чтобы готовиться к главному старту сезона — Московскому Марафону.
Со стороны бег кажется очень простым видом спорта, но на самом деле он таит в себе множество нюансов. На тренировке в boost runclub> можно составить план подготовки к забегу, получить консультации по питанию и восстановлению, освоить специальные беговые упражнения, которые не только улучшат технику бега, но и укрепят связки и мышцы, а также обсудить будущие забеги, в которых можно принять участие. Впереди у нас Ночной забег, Музыкальный полумарафон и, конечно, сам Марафон.
Юлия Крюкова, 25 лет
КМС по лёгкой атлетике, победитель и призёр многих московских соревнований, тренер бегового клуба boost runclub> Останкино
Я всю жизнь занималась лыжными гонками, выполнила мастера спорта и решила попробовать себя в беге, начав активно участвовать во всех пробегах. В прошлом и в этом году я, в основном, участвовала в серии забегов Московского Марафона. В 2014 году я впервые решилась пробежать марафон, финишировала с результатом 2:52. В этом году я целенаправленно готовлюсь к ещё одному марафону и хочу выбежать из 2:50. А в ближайших планах у меня — Ночной забег и Музыкальный полумарафон с личными рекордами.
Тренировки в нашем беговом клубе в Останкино проходят три раза в неделю по понедельникам, средам и пятницам. Мы ориентированы на любой уровень подготовки. Пробегаем дистанцию от 3 км, в зависимости от уровня участников. Потом проводим как скоростные, так и силовые тренировки и тренировки на выносливость. Делаем специальные беговые упражнения, различные вариации скоростных отрезков и большое внимание уделяем технике бега. Для нас главное — здоровый бег без травм! А ещё раз в месяц у нас проходят контрольные тренировки, когда участники на скорость пробегают 1 км и каждый раз видят свои успехи.
Приятно, что на тренировки приходит как молодежь, так и люди в возрасте, и родители с детьми, и мамы с колясками. У нас есть постоянный состав ребят, которые не пропускают занятий, но к нам приходят и новички, которые быстро вливаются в команду.
Когда я делала свои первые шаги в беге, мне очень не хватало человека, который бы помог с тренировочным планом, поставил правильную технику, уберёг от травм и сделал тренировочный процесс более лёгким и интересным. Сейчас я получила высшее спортивное образование, многое узнала на собственном опыте — и готова помочь начинающим. Если вы хотите бегать без травм, добиться результатов в беге или просто хорошо провести время на тренировке с интересной компанией, приходите в беговой клуб adidas.
Людмила и Павел Кирилловы, 27 и 28 лет
Павел — мастер спорта, четырёхкратный чемпион России в эстафетном беге, многократный призёр чемпионатов и первенств России, участник Чемпионата Европы среди клубов, победитель первой летней спартакиады среди молодежи, многократный чемпион и призёр Москвы.
Людмила — мастер спорта международного класса, чемпионка Европы в эстафете 4x400 метров, чемпион и призёр Кубка Европы среди клубов, многократный чемпион и призёр чемпионатов, первенств России и Москвы, а также чемпионатов России среди студентов.
Оба — тренеры в беговом клубе boost runclub> Кунцево.
Рассказывает Людмила Кириллова: «Павел занимался лёгкой атлетикой с 10 до 27 лет. Его основные дистанции — 400 и 200 м, также он стартовал на 800, 1500 и 3000 м. Я занималась лёгкой атлетикой примерно столько же — с 10 до 26 лет. Специализировалась на дистанции 400 м, а также 200 и 400 м с барьерами. В прошлом году вместе с мужем мы пробежали «десятки» на Ночном забеге и на Музыкальном полумарафоне, а Павел до этого пробежал ещё 10 км на Московском полумарафоне.
Сейчас мы с ним оба — тренеры в беговом клубе boost runclub> в Кунцево. Три раза в неделю — по понедельникам, средам и пятницам — мы стартуем из магазина adidas в ТЦ «Кунцево Плаза» и бежим в парк рядом со стадионом «Медик». Там разминаемся, делаем специальные беговые упражнения, потом выполняем или прыжковый комплекс, или упражнения с отягощением, или упражнения ЛФК. В зависимости от интенсивности тренировки добавляем беговую работу, в конце пробегаем заминку — бежим обратно в магазин (это около 1200 м). За тренировку в среднем пробегаем 5–7 км. За счёт интенсивных упражнений повышаем выносливость наших спортсменов:)
У многих участников нашего клуба есть своя цель — пробежать не просто 5–10 км, а полноценный полумарафон или марафон. Такие участники обычно самостоятельно «набирают» нужный километраж, а к нам приходят в основном за упражнениями и техникой. В среднем на тренировку приходит около 10 человек. У нас весело и интересно, есть бесплатная возможность подтянуть тело, стать сильнее и выносливее и поработать с квалифицированными тренерами».
Кстати, Людмила и Павел Кирилловы — не единственная семья тренеров в клубах adidas. Ещё одна пара — Валерия Борунова и Михаил Харламов — познакомились прошлым летом благодаря adidas в беговом клубе на Кузнецком мосту. В этом году они оба стали тренерами adidas и проводят тренировки в беговых клубах boost runclubs> Юго-Запад и Солнцево. А на 1 августа у них назначена свадьба! Так что тренировки в беговых клубах — способ не только подготовиться к забегу, но и встретить свою любовь.
Алексей и Маша Быстровы. Тренеры бегового клуба в Филях. И тоже часто входят в призеры различных беговых соревнований.
Войдите, чтобы добавить комментарий