Каково это — быть пейсмейкером на Московском Марафоне

Пейсмейкеры — это бегуны, которые проходят всю дистанцию в определенном темпе и помогают другим участникам финишировать с нужным результатом. Два пейсмейкера Московского Марафона рассказали, как им удается выдерживать ровный темп на протяжении всей дистанции, быстро бегать с флагом за спиной и справляться с большим грузом ответственности.

Занозина Екатерина

пейсмейкер ММ 2014

Зачем становиться пейсмейкером?
Когда любишь бег и много им занимаешься, то лучше не зацикливаться на результатах, нужно отвлекаться на что-то еще. Поэтому кто-то бегает в костюмах, кто-то участвует в благотворительных забегах, а кто-то становится пейсмейкером. Я чувствую свой темп, независимо от того, быстрый он или медленный, и могу «подкрутить» его под любую скорость. Вот так мне и пришла идея, что для разнообразия можно попробовать пробежать марафон не на результат, а как пейсмейкер.

Как стать пейсмейкером на Московском Марафоне?
В марте 2014 года я написала организаторам Московского Марафона, что хочу стать пейсмейкером. Рассказала о себе, о том, как люблю бег и что уже пробежала четыре марафона с неплохим результатом. Меня взяли.

Насколько я понимаю, желающих быть пейсмейкером не так уж много. Уверена, что организаторы ответят каждому. Но, поскольку дело это ответственное, то нужно пообщаться с ними не только по почте, но и лично. Причем сделать это надо не за неделю до марафона, а где-то за полгода.

Пока Московский Марафон был для меня первым и единственным опытом пейсмейкерства. Но в этом году я решила больше помогать другим. Поэтому в мае я побегу Пражский марафон и поведу группу на 4:30, а потом, в течение года, поведу в Чехии еще несколько полумарафонов.

Как устроена работа пейсмейкера на Московском Марафоне?
Есть правило, что пейсмейкер бежит на время, которое минимум на полчаса больше его личного рекорда. Это обязательное условие, потому что марафон не должен быть сложным для самого пейсмейкера, ему нужно пробежать его очень уверенно.

Чтобы быть пейсмейкером, нужен только опознавательный знак — флажок. Он, кстати, очень легкий и никак бегуну не мешает.

Как бежать с идеально ровным темпом, каждый решает сам. Конечно, у большинства есть часы с GPS, но многие бегут просто с секундомером. Всегда нужно иметь в виду, что часы имеют погрешность в измерении расстояния. Лично я отметки по времени делаю по километровым столбикам, которые расставлены по дистанции, а не по часам.

Бегуны по своему усмотрению могут начать чуть быстрее, а потом сбавить темп и бежать рядом, могут начать рядом, а потом ускориться. Задача пейсмейкеров — быть ориентиром. Представьте, что вы ползунок, который все время движется с определенной скоростью.

На Московском Марафоне в 2014 году мы, пейсмейкеры, не были участниками. У нас не было номеров, не было чипов, нас не было в протоколах (эта практика была изменена уже на следующем марафоне — прим. Ред). Поэтому до старта марафона возникли проблемы, в первую очередь, с проходом в техническую зону и сдачей вещей в камеру хранения. И то, и другое сделать без номера невозможно. Ну и отсутствие имени в протоколах тоже расстроило. Зато медали нам дали.

О бегунах
Сначала за мной бежала такая большая толпа, что было страшно оборачиваться. Потом часть народа отстала, но в тоже время мы «подбирали» тех, кто отделился от передней группы. Немногие стартовали и финишировали вместе со мной, люди вокруг постоянно менялись.

Ответственность я чувствовала огромную. Я забыла, что бегу марафон сама, и думала только о тех, кто бежит рядом. Переживала за них, подбадривала и поддерживала. Мы и песни пели, и разные беговые вопросы обсуждали. Кто не хочет, просто бежит рядом и молчит, но вообще у пейсмейкеров можно спрашивать все, что интересно. Одна из наших задач — это именно поддержка на дистанции.

О сбоях
Московский Марафон прошел четко по плану, но на других забегах я видела, как пейсмейкеры сходили с дистанции. В этом нет ничего страшного, так как организаторы никогда не ставят одного пейсмекера, обычно их двое. В Праге нас вообще будет трое.

Пейсмейкеры — это обычные люди, с обычными людскими проблемами. Поэтому лучше, когда у них есть замена. К сожалению, мой напарник по марафону в Москве сразу убежал куда-то, и я его больше не видела. Поэтому у меня не было права на ошибку и, более того, не было даже возможности сходить в туалет. Надо было все время вести группу.

Об эмоциях
Я участвовала в семи других марафонах как обычный бегун и могу сказать, что эмоции отличаются кардинально. Когда ты пейсмейкер, то, в первую очередь, помогаешь другим, забывая, что сам тоже преодолеваешь дистанцию. В результате марафон проходит очень легко, и ты все время чувствуешь, что очень нужен тем, кто бежит рядом. Подробнее писала об этом я писала у себя в ЖЖ.

Григорий Ленин

пейсмейкер ММ 2015

Зачем становиться пейсмейкером?
Мне нравится участвовать в беговых мероприятиях, но бегать только на результат и постоянно пытаться улучшить личный рекорд — опасно для здоровья. При этом пропускать хорошо организованные забеги тоже не хочется.

В прошлом году я понимал, что у меня не получится пробежать Московский Марафон с результатом, на который я рассчитывал изначально. Сказывалось и отсутствие должной подготовки, и усталость. Поэтому я собирался просто спокойно бежать в свое удовольствие. А примерно за месяц до старта мне предложили стать на марафоне «часовщиком», и я подумал, почему бы и нет. До этого я уже бегал пейсмейкером на полумарафоне «Осенний гром» в костюме доктора Айболита и остался очень доволен: это был одновременно и веселый, и очень ответственный формат.

Я согласился, не сомневаясь, что получится уверенно и ровно пробежать дистанцию за заданное время — 3 часа 44 минуты.

Как стать пейсмейкером на Московском Марафоне?
Один из организаторов обратился к моему беговому другу Алексею Бордакову с просьбой найти человека для этого ответственного задания. А Алексей предложил мне. Так что для меня это было стечение обстоятельств.

Как устроена работа пейсмейкера на Московском Марафоне?
За день до марафона всегда проводится ЭКСПО, где участникам выдают беговые номера, футболки и книжечку с пояснениями и картинками, чтобы не заблудиться в день старта. Нам в тот день тоже необходимо было появиться, чтобы получить ценные указания от старшего пейсмейкера. Я примерил рюкзак, в который вставляется флаг, и немного пробежался, чтобы понять, как эта конструкция себя ведёт. Рюкзак — это на 100% удобнее, чем огромные шарики, которые болтаются на ветру, бьют по лицу и другим частям тела всех, кто бежит рядом, включая самого пейсмейкера.

В день старта мы собрались в указанном заранее месте, отдельном помещении, познакомились друг с другом, переоделись, узнали, кто из какого сектора бежит. На каждое время выставили по двое человек, и со мной в паре бежала единственная девушка-пейсмейкер.

Когда ты стоишь с флагом в зоне старта, люди вокруг все время что-то спрашивают: «А как ты побежишь? Все время ровно или сначала помедленнее, а потом чуть быстрее? А мы будем останавливаться на пунктах питания?» и так далее. Важно заранее включить часы, чтобы они поймали спутник. Потом звучит стартовый выстрел и, пересекая считывающую чип рамку, нужно нажать на часах кнопку «старт». Я всегда запоминаю время выстрела, к примеру 10:00, и время, когда нажимаю кнопку на часах, проходя стартовую арку. Получается, если я пересёк линию старта в 10:05, через 5 минут после выстрела, а мое заданное время 3:44, то финишную черту я должен пересечь в 13:49.

Часы у каждого пейсмейкера как правило свои, но у всех они были специальными, беговыми. Можно бежать по обычным часам или по секундомеру, но в таком случае пейсмейкер целиком и полностью доверяется установленным по дистанции километровым отметкам указателям. Лучше все-таки бегать по часам с GPS. Если они и потеряют связь со спутником на какое-то время, то это не сильно повлияет на конечный результат.

На всех забегах пейсмейкер — это полноценный участник марафона и, естественно, он получает медаль. У меня она тоже есть.

О бегунах
Если забег крупный, то с пейсмейкерами бежит очень много людей. Но не все любят бегать группой, поэтому некоторые держатся на расстоянии: либо впереди, чтобы их не обогнала группа, либо сзади, чтобы постараться ближе к концу дистанции сократить отставание и, может быть, даже убежать вперёд.

Даже если пейсмейкер совсем один (у меня так было в Ереване), он все равно должен бежать на заданное время, чтобы не сбивать участников и болельщиков с толку.

Безусловно, ответственность очень большая. Нужно постоянно наблюдать за людьми, интересоваться, кто и как себя чувствует, давать советы перед сложными участками и заранее предупреждать о приближении к пунктам питания. Можно также сообщать, сколько осталось бежать и какой сейчас темп. Кроме того, я всегда беру с собой дополнительные гели, на тот случай, если кому-то они понадобятся.

Ближе к финишу все ускоряются и пейсмейкер остаётся один, завершая дистанцию с тем временем, которое у него написанно на футболке. Часто над пейсмейкерами подшучивают и кричат: «Эй, ты чего так медленно плетёшься? Давай догоняй!». А ты не можешь.

Об эмоциях
Когда ты бежишь как обычный участник, то всегда можешь сойти с дистанции, остановиться или вообще проспать забег и не прийти. Никому от этого не станет ни лучше, ни хуже. И бежишь ты так, как тебе вздумается: хочешь — улыбаешься и даешь «пять» всем встречным бегунам и болельщикам, хочешь — потеешь, кряхтишь и идешь на личный рекорд. А пейсмейкер — это человек, ответственный за других бегунов и за их итоговый результат. Он не может подвести, не может заболеть, не может проспать. Он должен ровно и чётко пробежать с теми, кто на него рассчитывает. Это очень дисциплинирует.

Фото: Московский Марафон и из личного архива героев