Moskva River Runners

Редакция NewRunners пришла к выводу, что настоящая весна не наступит до тех пор, пока на сайте не появятся фотографии всех московских беговых клубов, которые не только не забросили свои занятия с приходом холодов, но и показали нам, в чем бегали в зимние месяцы.

Сегодня о своей экипировке и ярких впечатлениях рассказывают бегуны из клуба Moskva River Runners, которые умудрились увеличить количество тренировок до трех в неделю в самый неприветливый московский сезон. Сейчас участники команды готовят новую тренировочную программу и кампанию по привлечению новых бегунов. Основатель клуба Вова Веселов обещает, что одними беговыми занятиями тренировки не ограничатся.

ВОВА ВЕСЕЛОВ

Мне нравится бегать с друзьями, и погода не играет роли. Какая разница –10ºC или +10ºC, ты бежишь, и тебе тепло, а в хорошей компании зачастую становится ещё теплее! Самая прекрасная пробежка у меня была в минувшее воскресенье, 17 марта. Я бегал в Измайловском парке и получил огромное удовольствие от утоптанных троп и лыжных трасс для конькового хода. Пробежал 17,7 км. Самая отвратительная пробежка была в декабре. Снег и оттепель, лужи и слякоть, в одну из таких луж я угодил по щиколотку — сами понимаете, приятного мало.

В одежде для зимнего бега важнее всего комфорт: чтобы движения были свободными, ничего не доставляло неудобств. Обычно я одеваю три слоя: низ — Nike Pro, середина — синтетический флис, верх — ветровка.

Так же для меня очень важен внешний вид. Например, я никогда не надену тайсы без шорт, так как считаю это дурным тоном для городского бега. Мы не спортсмены, а просто любители пробежаться в компании по улицам любимого города. Тайсы — это, скорее, просто первый слой для ног, который отвечает за тепло, чем какой-то стилевой элемент, у ребят по крайней мере!

Удивительно, но этой зимой я стал бегать больше. Три раза в неделю (две пробежки в городе и одна долгая с друзьями в парке в выходной) стало для меня нормой.

ОДЕЖДА:
Куртка NIKE VAPOR FLASH JACKET
Шорты Nike Gyakusou
Беговые лосины Nike, гетры Nike
Кроссовки Air Max 2013+
Шарф Nike
Шапка Champion USA

КАТЯ ОДНОСТОРОНЦЕВА

Зимний бег — это постоянная борьба с самим с собой. Нужно побороть себя, чтобы выйти на улицу, когда термометр показывает –10-15ºC. Для меня это был первый зимний беговой сезон. Я решилась тренироваться в суровых условиях московской зимы не сразу. Оказалось, что бегать в морозы легче, чем в промозглую погоду с неуверенным 0ºC, так как зимнее покрытие устойчивее, снег приятнее и безопаснее, а холод мотивирует на длинные дистанции.

Для зимнего бега мне важно ощущение тепла и защищенности от ветра, но в то же время ощущение легкости, отсутствие лишних слоев одежды. Самое уязвимое место — шея, поэтому стараюсь тщательно ее закрывать.

ОДЕЖДА:
Кроссовки Nike Lunareclipse+2
Беговые лосины Nike Pro
Ветровка Nike Dri-fit
Tермобелье Sally Hansen

МАРИНА УСЕНКО

Если не брать в расчет комфортную мягкую европейскую зиму, которой Москва может радовать вплоть до новогодних праздников, зимний бег — это всегда преодоление, поэтому если есть возможность, я стараюсь заменить пробежки лыжами, сноубордом и прочими зимними видами спорта. Больше всего в беге зимой мне не нравится, что не получается хорошо потренироваться — в процессе борьбы с погодными условиями тренируешь какие-то совершенно не те мышцы. Впрочем, на зимних пробежках я так оттачиваю умение балансировать, что, даже поскользнувшись, умудряюсь собраться и не растянуться в красивой, но лежачей позе на дороге.

Самая суровая пробежка этой зимы — праздничный забег по набережной в Парке Горького в День Святого Валентина. С одной стороны пробежка была чудесной: мы прикрепили к одежде красные воздушные шарики в форме сердец, бежали, болтали и смеялись. С другой стороны, под ногами был толстый слой льда, по которому было сложно даже идти. Пожалуй, так медленно я еще не «бегала».

Любая пробежка в парке — это здорово. Мне нравится наблюдать за жизнью вокруг: как играют в снежки и лепят снеговиков дети и взрослые, все дурачатся в сугробах независимо от возраста. После рабочей недели хорошо иногда вспомнить, что ты умеешь радоваться таким вещам.

Комфортно бежать я могу в любой одежде. У меня хорошая терморегуляция, и я быстро согреваюсь в движении. Самое важное для меня после бега — иметь возможность переодеться в сухое.

ОДЕЖДА:
Кроссовки Asics Gel-Fuji Trabuco
Беговые лосины Nike
Кофта Nike
Куртка Adidas с технологией Climaproof

ЛИЗА БРЫЛЕВА

Зимой нравится свежий морозный воздух и легкость бега при минусовой температуре, не нравится — скользкие дорожки в парках. Самая большая неприятность — остановиться в середине пробежки и остыть или не взять с собой запасной комплект одежды, чтобы переодеться после тренировки в сухое.

У меня слабое место — уши, поэтому под шапку еще надеваю лыжный буф. Он и горло отлично защищает. Зимой предпочитаю лыжное термобелье, так как оно специально создано для низких температур. Мне комфортно бегать до –20ºC, все что ниже — уже за гранью добра и зла.

ОДЕЖДА:
Кроссовки Nike
Лыжные тайсы Loffler
Термокофта Craft
Куртка Nike
Шапка Swix
Буф и перчатки no name

КАМИЛЛА ГАЗИЕВА

Бег зимой помог мне подружиться со всеми проявлениями погоды. Я начала бегать зимой еще в прошлом году, готовясь к первому полумарафону — бегала одна по набережной и совершенно примирилась со всеми сюрпризами погоды. Теперь мне абсолютно все равно, какая на улице погода. Она может только улучшить мое настроение, но никак не ухудшить. Дождь, град, снег, мороз, вьюга — не боюсь ничего.
А вот балансирование на ледяном тротуаре плохо отражается на моих коленях и стопах, поэтому зимой по сугробам бегать безопаснее.

Очень часто мне становится тяжело дышать при низкой температуре, поэтому стараюсь не забывать баф, чтобы дышать через него — с ним можно бегать и в –20ºC. Обязательно комфортные теплые перчатки, а для очень длинных пробежек лучше варежки — не очень по-беговому, зато тепло, у меня легко мерзнут руки. Предпочитаю кофты, которые не только согревают, но и отводят влагу, максимально тонкие и легкие.

Самая суровая пробежка этой зимы была в ледяной дождь. Когда я выхожу на пробежку зимой, для меня уже нет понятия «суровой» погоды, могут быть только мелочи, которые воспринимаешь как испытание. Одно из таких — колючий ледяной дождь, который летит в лицо!

Самая прекрасная пробежка этой зимы — 20 км по Измайловскому парку. Этому морозному субботнему утру предшествовала невероятно сложная неделя на работе. В пятницу вечером я вышла из офиса со жгучим желанием во что бы то ни стало пробежать 20 км. Бежала в чудесной компании: с Вовой и Никитой мы сделали полумарафон в белоснежном сказочном Измайловском парке. Это был настоящий побег от московской грязи и суеты.

ОДЕЖДА:
Кроссовки Nike Zoom Structure+ 15
Беговые лосины Nike
Шорты Lululemon Run Speed Short
Кофта Nike Pro Combat
Куртка Nike
Перчатки Nike
Шапка — любимая находка в нашем беговом штабе Sneakerhead

МИХАИЛ ОБУХОВ

Мне очень нравится, что зимой можно не закрывать сезон: бегаешь так же, как и летом, разве что на тебе больше одежды. Это ощутимо упрощает начало весенне-летного сезона, когда кажется, что ты, в шортах и майке, паришь над асфальтом, который несколько месяцев прятался под снегом.

Одной из самых запоминающихся для меня стала длинная пробежка воскресным утром по Измайловскому парку вместе с ребятами из клуба. Было тепло, бежалось легко, а иногда, упражняясь в меткости, мы обменивались парой-тройкой снежков — 18 километров пролетели незаметно.

Этой зимой я бегал по 3-4 раза в неделю. При температуре –15-20ºC я бы вряд ли отказался от пробежки, хотя это уже не очень комфортно. При температуре ниже –20ºC я бы, скорее всего, перебрался в манеж.

Зимой я стараюсь не упускать ни один элемент «правильной» экипировки: одежда слоями, закрытые уши, шея и кисти. Особенно стоит отметить шапки и налобные повязки, потому что на зимнем ветру уши можно обморозить очень сильно, не говоря уже о разных болезнях, сопутствующих бегу без шапки.

ОДЕЖДА:
Кроссовки Nike Pegasus 29 GTX
Беговые лосины Nike
Шорты Nike 4"
Dri-Fit Woven
Повязка на голову Jordan Headband
Лонгслив Nike
Куртка Nike Windrunner

ЖЕНЯ СЕЛИВАНОВА

Больше всего зимой мне не нравится то, что на улице скользко. Я боюсь упасть, но уже привыкла — нужно лишь делать небольшие шаги и аккуратно приземляться на всю стопу. Конечно, когда много снега и под ногами «каша», бегать тяжелее, хотя весной это можно расценивать как приятный бонус — именно тогда можно почувствовать, как легко бежится после зимы. Очень люблю бегать утром выходного дня, когда на улице солнечно и морозно: сразу чувствуешь, что день начался правильно. Что касается морозов, то они меня не пугают. Мне даже больше нравится бегать в холод, чем в жару, поэтому до –15ºC я спокойно тренируюсь на улице.

Для меня самое главное, чтобы одежда для зимнего бега хорошо отводила влагу, но при этом не давала замерзнуть. Почему-то все боятся исключительно замерзнуть, хотя важнее не замерзнуть после того, как вспотеешь. Мне обычно хватает двух слоев: лонгслив и беговая куртка, которая защищает меня даже от очень сильного ветра, но при этом прекрасно «дышит». В крепкие морозы в качестве среднего слоя надеваю флис.

ОДЕЖДА:
Кроссовки Asics
Беговые лосины Asics
Куртка Nike
Перчатки Nike
Лонгслив Mizuno
Шапка RedFox

КАТЯ КРИВОВА

Именно зимой я начала свои первые пробежки пять лет назад, когда бросала курить, и до сих пор считаю, что бег зимой — лучший способ самодисциплины, преодоления себя и своих привычек. Это время года дарит массу причин отложить все до весны, и мне кажется, весь кайф в том, чтобы с этими отговорками подружиться. Помимо всего прочего, зима — это прекрасный трамплин для подготовки к весенним забегам и повод привести себя в прекрасную форму к теплому сезону.

Я больше всего люблю зимний бег, именно за то, что он сложнее, требует больше усилий, а так же дает больше сил и энергии, когда все вокруг унылое, серое и сонное. А если выдался солнечный день с белыми сугробами или красивый снегопад — это целое вдохновение. Очень будоражит и стоит того, чтобы окунуться в эту красивую картинку в качестве участника, а затем прибежать домой, выпить чаю с имбирем и почувствовать себя живее всех живых.

Бег зимой требует большего внимания и отдельного подхода: экипировка должна быть теплой, легкой и удобной. Мои «ньютоны» отлично помогают бежать по льду и снегу, куртка с тайсами защищают от ветра, а бандана или балаклава согревают дыхание и не дают заболеть.

Самая красивая пробежка состоялась как раз в тот день, когда проходила эта съемка. Мы бегали в Измайлово, в белом-белом лесу, в небольшой снегопад — целая поэзия бега. Самая жуткая тренировка случилась осенью. Я запланировала 10 км, выбежала, и тут начался проливной ледяной дождь со снегом. Уже через пять минут кроссовки были полны ледяной воды и хлюпали, куртка, шапка и iPhone промокли, но я не замерзла и не вернулась.

После этого опыта я смотрела на всех участников «Осеннего грома» как на небожителей: те условия, в которых бежали они — для настоящих героев.
Сама я не участвовала в забеге: в тот день я работала волонтером, выдавала номера, встречала на финише. Присутствие моих друзей из MRR и ILR на трассе заставляет меня преклониться перед ними и лишний раз содрогнуться от воспоминаний о холоде.

ОДЕЖДА:
Кроссовки Newtone
Беговые лосины CW-X Women's Stabilyx
Шапка мужская Adidas
Куртка и сенсорные перчатки North Face
Шорты Mizuno

КАТЯ МАЛКОВЕЦ

В зимнем беге мне не нравятся сугробы и ледяные колдобины: из-за них очень легко «набегать» себе травмы. От зимнего бега у меня постоянно колени болят и щиколотки. А нравится то, что пробежав 15 км по сугробам, чувствуешь себя героем.

Этой зимой я бегала регулярно 2-3 раза в неделю, а по выходным участвовала в длинных пробежках в Измайлово с MRR. Думаю, что –15ºC — это для меня предел, хотя в этом году я и при –25ºC бегала, когда была на каникулах в Новосибирске.

АРТЕМ ГЕРАСИМЕНКО

В зимнем беге мне больше всего нравится то чувство, которое можно назвать свободой. Оно появляется в момент, когда ты бежишь ночью при –20ºC и понимаешь, что ограничений нет, а те, что были, ты преодолел. Бежишь в свое удовольствие, а остальное не важно. Тогда движение приобретает четкий и понятный вектор: видно, что позади, и куда ты стремишься.

Это понимание пришло во время самой запомнившейся зимней тренировки. Я не мог найти время и возможность побегать около недели, поэтому четко решил: сегодня, во что бы то ни стало. Сделать это у меня получилось около двух часов ночи. Тогда, уже на пятом километре, меня посетили интересные ощущения: будто верхние слои тканей на ногах замерзли, а внутри все движется.

Самое важное, что нужно помнить, выбирая одежду для зимнего бега — ее бывает много. Сначала всегда кажется, что можешь замёрзнуть, и одеваешься максимально тепло. Однако с опытом приходит и понимание того, что и в –15ºC можно запариться. Конечно, в –20ºC запариться сложней, но все-таки большая часть зимних пробежек пришлась на температурный период выше этой отметки.

Я бегаю в кроссовках Nike Vomero. Никаких специальных зимних наворотов в них нет, однако я пробегал в них всю зиму, и они меня ни разу не подвели. Пару раз, когда падал, спасти все равно могло только чудо: это было после ледяного дождя, и притормаживать тогда приходилось метров за 15 до поворота. К сожалению, я не учел этого на «вылете» из Третьяковского проезда. Тем не менее, все остались живы и здоровы.

ОДЕЖДА:
Кроссовки Nike Vomero
Термолонгслив RipCurl
Худи Nike ThermaFit
Ветровка noname
Флисовый воротник Puff
Перчатки Runners World
Беговые лосины и шорты Nike