Летим без приборов: как выключить GPS и начать бегать

Торопливо нацепив датчик пульса на грудь, он уже на ходу надел спортивные часы на руку и выбежал из дома навстречу друзьям, которые ждали его, чтобы отправиться на совместную пробежку. Но — вот досада! — часы разрядились, а значит пробежка не зафиксируется. Настроение безвозвратно испорчено... А вы когда-нибудь были в подобной ситуации?

Ещё совсем недавно секундомер в руках был единственным гаджетом для бега, а теперь мы не может выйти из дома без наручных часов или телефонов с встроенными GPS/ГЛОНАСС, без датчиков сердечного ритма и каденса, а велосипедисты не садятся на свои шоссейные машины без датчиков мощности, которые зачастую стоят дороже, чем сам велосипед.

Теперь мы знаем о своём беге всё. Правда, иногда оказывается, что знаем слишком много и это тот случай, когда количество информации не переходит в качество, но датчики невозмутимо превращают литры пота и километры в графики скорости и музыку цифр.

Кто-то использует эту информацию, чтобы контролировать свой пульс и темп на тренировках, кто-то соревнуется с друзьями в недельном и месячном километраже, а кто-то просто выкладывает отчёты в социальные сети, хотя — между нами, бегунами — эти цифры по-настоящему интересны лишь нам самим. Мы в Unity Run Camp используем собранную информацию для того, чтобы тренер мог дистанционно оценивать объём проделанной работы и вносить поправки в тренировочный план. Знали бы разработчики GPS в 70-е года, что их технология будет использоваться не только военными, но и нами, обычными бегунами, причём самыми разными способами!

Рано или поздно случается так, что мы оказываемся на пробежке без привычных часов на руке или смартфона в кармане. Или вдруг обнаруживаем, что любимый гаджет разрядился и не включается. Признайтесь, кого из нас вдруг не охватывал ужас: руки непривычно пусты и бегать придётся без записи, а ведь всем известно, что бегать «просто так» — калории на ветер. В этом бегуны похожи на любителей инстаграма, которые говорят: «Не сфоткал — не поел». Здесь правило работает наоборот: «Не включил GPS — не побегал». Шучу, конечно, но в этой шутке есть изрядная доля правды.

Ещё одна картина, в которой многие узнают себя: минута до начала ответственного соревнования, GPS капризничает и не ловит спутники, нервы на пределе, все вокруг уже приняли стартовые позы и ждут сигнала — лишь только ваша рука торчит вверх в надежде, что сигнал спутников придёт раньше звука стартового пистолета.

(кадры из фильма «Автостопом по галактике»)

Постойте, но зачем часы на соревнованиях, если результаты будут официально зафиксированы? Зачем знать показания пульса, если вы и так собрались выкладываться по полной программе на этом забеге? Почему надо смотреть на часы каждую минуту на медленной восстановительной пробежке или тренируясь в группе с кем-то, кто задаёт темп? Да потому, что это стало ритуалом или привычкой, от которой не так просто отделаться.

Мы не просто привыкли к своим GPS гаджетам — мы привязались к ним эмоционально со всеми побочными эффектами. Да, GPS помогает нам контролировать свои тренировки, но не позволяйте гаджетам контролировать вас самих. Хотя бы один раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день и, отправляясь на пробежку по знакомому маршруту, не берите с собой никакие гаджеты. Смотрите по сторонам, бегите в том темпе, в котором вам хочется, улыбайтесь незнакомым людям — эта пробежка замечательно впишется в вашу беговую подготовку, потому что эмоциональная составляющая тренировок тоже очень важна.

Бег без гаджетов — обязательный элемент программы нашего лагеря. Во время финальной длинной тренировки часы есть только у пейсеров группы, остальные бегуны расстаются не только с часами и плеерами, но и не знают точной дистанции. Финиш этой пробежки обычно по эмоциям сравним с финишем марафона.

Возвращаясь к соревнованиям. Тренеры в моём клубе говорят молодым ребятам, что каждый взгляд на часы во время забега — это потерянная секунда. Кажется, что секунда — пустяк, особенно на длинных дистанциях, но именно на длинных дистанциях секунды превращаются в минуты. Попробуйте сами во время бега на соревновательной скорости, несколько раз посмотреть на часы, и вы заметите, как меняется позиция корпуса и дыхание, как падает темп. А если ещё необходимо нажать какую-нибудь кнопку на часах...

Отправляясь на следующие соревнования, убедитесь что ваш любимый гаджет не будет отвлекать вас своими сигналами: двух нажатий на кнопку (на старте и финише) должно быть достаточно. Вместо ежеминутных взглядов на дисплей — слушайте своё тело. Ориентируйтесь не на показания датчика пульса, а на собственное дыхание. В ваше тело встроенно всё, что требуется для бега, и после многих тренировок вы в состоянии сами определять свой темп. К тому же, чем лучше вы бегаете, тем важнее на соревнованиях удержаться в группе быстрых бегунов, чтобы реализовать тактические планы, а это значит, что ваш темп может динамически меняться в зависимости от ситуации.

А если вдруг вы забыли свой GPS-гаджет дома и оказались на линии старта с непривычно пустыми руками — сделайте глубокий вдох и… как знать, может быть, именно сегодня у вас получится установить свой новый рекорд. Личный, без гаджетов.

Фото: Moscow Marathon