Как пробежать пять марафонов за пять дней: интервью с Робин Арзон

На неделе, посвященной женскому бегу, мы не могли обойти стороной Робин Арзон, бегунью из Нью-Йорка, которая преодолела пять марафонов за пять дней, чтобы собрать деньги для фонда MS Society. Этот фонд занимается исследованиями и помощью людям с рассеянным склерозом, который был диагностирован у мамы Робин в 1999 году. Мы следили за удивительной американкой, пока она покоряла очередные 42 км, и теперь, когда ультрамарафон завершился, поговорили с ней о том, как она это сделала.

Анна Митрохова: Для начала — поздравляю! Ты сделала это!

Робин Арзон: Спасибо!

АМ: Я не такой опытный бегун, и в этом году бегу два марафона один за другим. После того, как я наблюдала за тобой эти пять дней, я перестала думать о том, что мне будет сложно.

РА: Точно! С правильными тренировками все возможно.

АМ: Как давно ты бегаешь?

РА: До 2010 года я бегала в свое удовольствие, а потом начала по-настоящему тренироваться и пробежала свой первый марафон.

АМ: А когда состоялся твой первый ультрамарафон?

РА: В 2012. Я пробежала два марафона, прежде чем сделала первый ультрамарафон (около 80 км). Кажется, я всегда была немного повернута на соревнованиях.

АМ: Какой у тебя личный рекорд на марафоне?

РА: 3:47:20

АМ: Отличное время!

РА: Отличное — понятие относительное:) Я знаю быстрых бегунов и сама хочу квалифицироваться на Бостонский марафон.

АМ: Когда ты начнешь работать над увеличением скорости?

РА: Начинаю тренировки на треке в июне. Не могу дождаться! Так хорошо будет вернуться к скорости после медленных длительных пробежек. Это лето будет посвящено коротким и быстрым дистанциям. Мои следующие марафоны — в августе и ноябре.

АМ: Как ты тренировалась для пяти марафонов?

РА: В процессе подготовки я пробежала так много! Бегала примерно 110 миль в неделю (177 км).

АМ: Ничего себе! И как твои ноги себя чувствовали?

РА: Ключевой элемент подготовки к ультрамарафонам — научиться бегать на уставших ногах. Для большинства людей это значит бегать длинные дистанции практически без отдыха между ними. Я бегала два раза в день. 15 миль (24 км) стали короткой пробежкой. Несколько раз бегала по 50 км с клубом BridgeRunners. Бегать 80 км за выходные было нормой. Так или иначе, это сработало.

Мои ноги были уставшими, когда я приехала в Юту (именно там Робин бежала марафоны — прим. редакции). У меня была огромная больная мозоль, которая очень мешала, но даже после пяти марафонов ноги были в порядке. Они болели меньше, чем после первого марафона пару лет назад. Думаю, мне помогли тренировки, лед и питание. Я прикладывала лед к коленям и бедрам дважды в день до того, как что-то даже начинало болеть. Кроме того, я всегда ем хлореллу (водоросль, которую можно отнести к «супер-еде», продукт, содержащий огромное количество белка и витаминов — прим. редакции). Я верю в систему питания, основанную на растительной пище, она поддерживает меня изнутри.

АМ: Поясни, пожалуйста, про питание, основанное на растительной пище.

РА: Я бы не назвала себя вегетарианкой, потому что ем рыбу время от времени, но особое внимание я уделяю растительной пище. Питание для спортсменов — путь проб и ошибок. Многое я почерпнула из того, что советуют Скотт Юрек (Scott Jurek) и Брендон Брезиер (Brendan Brazier).

АМ: Что ты ела во время пяти марафонов?

РА: Моя сестра придерживается сыроедческого питания, она многому меня научила. Мама придерживается диеты, которая уменьшает воспалительные процессы в организме, и несколько полезных рецептов я взяла у нее. Вообще-то я не очень хотела есть из-за горной болезни, поэтому выпивала большую часть своих обедов. Чаще всего это были протеиновые шейки с бананом и арахисовым маслом. Еще я пила воду, в которой много витамина В — называется «Spark». Во время ультрамарафонов я ем чипсы: лучшее сочетание углеводов и соли.

АМ: Чипсы? Интересно.

РА: Да, я бегаю на чипсах. :)

АМ: А гели и другую спортивную еду ты ешь?

РА: Обычно я ем гели GU на марафонах, но на ультрамарафоне в Юте мне их совершенно не хотелось. Еще я никогда не пью газировку, но во время этого забега я пила ее на особенно тяжелых участках. Сахар и кофеин работали как мощный пинок для моего организма, не привыкшего к таким стимуляторам.

АМ: Я видела, что тебе пришлось отрезать мыски на кроссовках.

РА: Да! Все, чтобы только финишировать. Ультрамарафоны — в них нет места брезгливости, нет места ненужным страданиям и размышлениям. В них есть своя прелесть... и стиль. Те «найки» были принесены в жертву ультрамарафонским богам.

АМ: Чем ты сейчас занимаешься? Я слышала, что ты запускаешь свою линию спортивной одежды?

РА: Я делаю много всего! Меня окружают люди, которые не могут заниматься чем-то одним, и я такая же. Одно из направлений, которому я сейчас уделяю время — разработка собственной линии одежды. Начала с леггинсов. «Sweating with swagger» — это название моего блога и моя марка.

АМ: Когда мы их увидим?

РА: Надеюсь запустить летом, к марафонскому сезону.

АМ: Помимо всего, ты довольно много занимаешься йогой. По твоему мнению, бег и йога хорошо сочетаются друг с другом? Я сама сторонник такого подхода. И большой поклонник Тары Стайлз.

РА: Тара — лучшая. С ней так хорошо заниматься. Я хожу в «Strala» (студия Тары Стайлз в Нью-Йорке — прим. редакции) с момента ее открытия. Йога очень важна для меня, и она прекрасно дополняет бег, ведь гибкие мышцы — счастливые мышцы. Мой лучший опыт йоги — практика в Тулуме, Мексика. Несколько недель йоги в ретрите — это мой персональный рай. Не могу дождаться, когда поеду туда снова.