Gorky Park Runners

Зима почти закончилась, а вопросы о том, как бегать зимой и не сошли ли с ума те, кто не закрывает беговой сезон с первым снегом, не прекращаются. Если честно и кратко ответить на эти вопросы, я бы сказала просто: «Бегать зимой - отлично! С ума мы не сошли». Мы решили сфотографировать несколько команд, которые бегают зимой по Москве, и расспросить их про особенности зимнего бега.

Первыми стала компания друзей, которые начали бегать вместе летом 2012 года с беговым клубом Nike+ в Парке Горького - и с закрытием его на зимний период, в ожидании весны, просто собираются вместе и бегают несколько раз в неделю. Из-за привязанности к Парку Горького ребята решили назвать себя Gorky Park Runners, и их маршруты почти всегда включают в себя Парк Горького.

Настя Нефедова

Cамое важное для меня в беге зимой – чтобы голова была в тепле, и шапка для меня – самое главное.

Если разбираться с одеждой по слоям, то все просто: нижний dri-fit (у меня лонгслив), верхний - куртка или худи. Cамое худшее в беге зимой – холодный воздух, очень больно его глотать, поэтому важно закрыть рот, например, банданой, чтобы не вдыхать холодный воздух напрямую. А самое лучшее в зимнем беге – чувство бодрости! Чувствуешь себя живой, потому что ты согреваешь своим теплом воздух вокруг, а не он замораживает тебя, как это бывает во время ходьбы. Стараюсь бегать по 5-10 км, но только когда не очень холодно, минимальная температура для меня –10ºC.

Самая суровая пробежка была одновременно и самая прекрасная — это 10 км "Осеннего грома". Я тогда бежала от страха умереть от холода, а когда на середине маршрута поняла, что согрелась и всё хорошо, было безумное счастье. Бегать зимой  - это палка о двух концах: очень страшно и одновременно бешено круто, что ты побеждаешь и страх, и холод.

Ну и еще для меня очень важно вести статистику пробежек, чтобы видеть прогресс. Я использую приложение Nike+ Running на iPhone, это огромная мотивация! Я поняла это, когда у меня украли айфон и я бегала, но это не улучшало мою статистику и было грустно.

Одежда:
Кроссовки  Nike Lunarglide+ 4 (Blue Glow/Reflective Silver color)
Куртка Nike Vapor Flash Women's Running Jacket - Reflective Silver
Шапка Nike
Лонгслив Nike Ladies Speed Long Sleeve Top FA12 (Blue color)
Шорты Nike - Women's Racer by Ice Cold NY for Bridge Runners
Бандана бегового клуба Dark Runners из Шанхая
Перчатки Burton Touchscreen Liner Glove (Drops of Jupiter color)
Термоштаны Helly Hansen

Юрий Афанасов

Зимой важно: выраженный рисунок протектора у кроссовок, влагонепроницаемость, непродуваемость, хороший теплообмен (баланс между сохранением тепла и вентиляцией), заметность за счет светоотражателей (короткий световой день), у перчаток – работа с сенсорным экраном телефона. Я бегаю 3 раза в неделю в любую погоду. Самая низкая температура –18ºC, минимальная температура, при которой я готов выйти на пробежку это –20ºC. Самая суровая была, наверное, в –16º C, когда мы впятером пробежали Садовое Кольцо.

Одежда:
Кроссовки Nike Zoom Structure Triax+ 15 H2O Repel (Shield).
Носки Nike Structure Non Cushion Running.
Беговые лосины Nike Element Shield Running Tights Black Style.  Верх 1 слой:  Nike Speed Long-Sleeve Men's Running Top; 2 слой: Nike Element Half-Zip Men's Running Top Green Style; 3 слой: Nike Vapor Windrunner Men's Running Jacket Black Style.
Шапка и перчатки  The Nike Dri-FIT Men's Running Pack Black/Grey, Style: lightweight skull cap and a pair of gloves.

Саша Сурина

Главные особенности одежды для бега зимой: важнее всего правильно одеться, чтобы не замерзнуть и не обливаться десятью потами. К сожалению, это умение приходит не сразу. Для меня сейчас очень важен специальный пояс, так как в начале зимы я простудила почку, и теперь свою зимнюю жизнь без него не представляю. Самое лучшее в беге зимой: легкость, красота вокруг и бравые друзья рядом. И, конечно, вкусняшки после пробежки!

Самое худшее в беге зимой: ЛЕД! страшно свернуть себе шею или конечности. Сейчас я стабильно бегаю в районе 9 километров 2 раза в неделю – если не заболеваю. Самая суровая зимняя пробежка: в конце декабря, в Киеве, после смены температур, город покрылся льдом, а я вышла на пробежку и не сразу это заметила. Эта пробежка у меня в приложении Nike+ названа, как ICE RUN. Самая прекрасная тоже случилась этой зимой: 1 января 2013, в Одессе, вдоль береговой линии моря! Это были самые прекрасные и легкие 13км! Море, пляж, чайки, солнце. Ааааааа!

Одежда:
Худи BLANK MOSCOW x RURC
Лонгслив Nike Element
Пояс HEATTECH Uniqlo
Беговые лосины Nike Legend  Кроссовки Nike Lunareclipse H2O Repel
Шапка H&M 
Красный платок, подарок из Токио
Перчатки Nike 
Чехол для iPhone Belkin

Миша Крюков

Это первый зимний беговой сезон для меня, и слои я подбирал по комфорту. Только в последний месяц задумался о том, что и как должно быть. Нижний слой – это легкая dri-fit футболка, средний – чуть утепленный флис, верхний – ветровка. Обязательно с капюшоном, так как даже шапка не всегда спасает от пронизывающего ветра. 

Перчатки  Kalenji  - простые, но удобные, как оказалось. Еще шарф – тоже из флиса. Он немного намокает от дыхания и становится влажным, но от ветра защищает отлично. И мне нравится то, что он длинный, так как я закрываю концами грудную клетку. Легкие все-таки надо беречь и не переохлаждать. Мне кажется самое важное в беге зимой – это дыхание и его защита. Можно использовать маски, шарфы или балаклавы.

Свою первую пробежку я "сделал" именно зимой, так что мне кажется, что бегать надо в любой сезон, а не только летом. Конечно, дистанции и количество пробежек можно и нужно сократить. Тогда я примерно за 3 месяца пробежал около 180 км за 20 с небольшим пробежек: в среднем от 6 до 10 км за раз. Самая экстремальная пробежка в моей жизни - это "Осенний гром" в октябре 2012. Точно. Даже не знаю, смогу ли я повторить что-то подобное сейчас... Наверное, я бы подошел к этому более серьезно. А самая комфортная пробежка была в беговом клубе Nike+ в парке Фили, когда мы с кем-то бежали в небольшом темпе по набережной реки. Было около  –3º С, светило солнце! Минимальная температура, при которой я бегал – это –18ºС. Это не предел, но –25ºС - это мой личный предел психологический, думаю.

Одежда: 
Беговые лосины NIKE ELEMENT SHIELD TIGHTS
Перчатки  Kalenji
Ветровка NIKE CYCLONE
Кроссовки Nike Zoom Structure+15

Максим Маклаков

Бег зимой для меня – это как качаться железом. Когда ты бежишь зимой, все препятствия перед тобой открываются веером. Тут и дыхание, и лёд со снегом под ногами, одежда плотная. Темп низкий.  Бегают в это время мало, и здесь больше поддержка твоих сил. Главный плюс в том, что весной у тебя образуется преимущество перед остальными бегунами. В забегах твои ноги помнят ход, тем самым бегут хорошо.

Командный дух, зимой он особенно закаляется. Ну и зимой всё же город совсем другой. Это как бегать совсем по другим местам. Зимой я бегаю обычно от 8 до 13 км за пробежку. Тело к 5 км нагревается и мышцы разрабатываются, открывается второе дыхание и темп возрастает. Лучшая пробежка зимой – у меня их две. Когда я пробежал Садовое Кольцо: сперва против часовой стрелки, а потом по часовой, со своей командой Gorky Park Runners. Это была самая холодная пробежка – вообще я после –15ºC уже ухожу в закрытый манеж, например, в Бауманку. Зимой меня очень мотивирует еще Nike FuelBand – каждый день с бодрым настроением. Появляется азарт, а после входит в привычку.

Одежда:
Кроссовки Nike Lunar Shield
Штаны Nike
Куртка Nike Storm Fit
Шапка ручной вязки

Саша Боярская

Для меня бег зимой – это, в первую очередь, бег. В какой-то момент я перестала думать о пробежках как о чем-то, что нужно преодолевать. Мне неважно, какая температура на улице – в любой момент меня просто переполняет радостное любопытство возможности попробовать что-то новое. Прошлой зимой я лежала в больнице и бегать по сугробам мне не довелось, поэтому в этом году я стараюсь по максимуму изучить возможности самого длинного сезона в России. Я почти никогда не мерзну на пробежках, поэтому одеваюсь довольно просто – технологичная майка, худи, бандана на шею, перчатки, беговые лосины.

Я понимаю, что мне важнее всего два момента: чтобы одежда была беговой, то есть технологически подходила для бега, удерживала тепло, выводила влагу, защищала от ветра, и чтобы я в ней чувствовала себя комфортно – я говорю не только про физический комфорт, но и психологическую составляющую: мне важно, чтобы мне нравилась моя одежда. И если шапку и перчатки я снимаю примерно через два километра пробежки, потому что становится очень жарко, то солнечные очки для меня в зимние ясные дни – самая важная вещь. У меня очень плохое зрение, и мне важно защищать глаза от слишком яркого света: почему-то очень мало кто задумывается об этом зимой, а ведь снег отражает солнечные лучи и глазам нужна защита сильнее, чем в солнечный летний день.

Самыми лучшими зимними пробежками для меня останутся круг по Садовому Кольцу в –16ºC с друзьями, и предновогодняя пробежка по холмистому парку в Баффало, недалеко от Ниагарского водопада. А худшие и сложные пробежки я просто не запоминаю.

Одежда:
Шапка Original Propaganda x Nike
Перчатки Muji iPhone Gloves
Худи BLANK MOSCOW x RURC
Лосины Nike Pro Reykjavik Rave Printed Women's Tights
Кроссовки Nike Lunar Glide +4 Shiled
Носки Ice Cold NYC x Bridge Runners
Часы Nike+ TOMTOM GPS

Фотографии: Марк Боярский