Girl&Sole

Вторая команда бегунов, про которую мы расскажем — женский беговой клуб Girl&Sole. Девочки начали бегать в конце прошлого лета и не забросили тренировки с приходом холодов. На зиму участницы клуба собирались перебраться в манеж, но бег в закрытом помещении им не понравился, и девушки передумали. Всю зиму они бегают три раза в неделю по набережным Москвы из магазина «Nike Кеды и Олимпийки» на Арбате.

Анна Митрохова

Зимой, когда совсем холодно (по моим меркам, это ниже –10ºC), мне очень некомфортно бегать на улице. В зале или манеже еще хуже, поэтому я стараюсь одеваться максимально удобно, чтобы не было ни холодно, ни жарко — и бегать на улице. Моя обычная экипировка — это спорт-бра, футболка и лонгслив dri-fit, а сверху куртка Nike Element Shield Max — самая лучшая куртка на свете. Шапку я обычно не надеваю, обхожусь капюшоном. Самое главное, без чего я не побегу — это перчатки Muji, которые позволяют управлять телефоном с тачскрином, и пачка платков. На ногах самые теплые лосины Nike, высокие носки и Nike Lunarglide+ 4 Shield.

Единственная тяжелая пробежка этой зимой была в –17ºC с очень сильным ледяным ветром. У меня моментально замерз шарф, закрывающий рот и нос, и стало просто невозможно дышать, а к концу пробежки ноги промерзли насквозь. Удивительно, как обычно холодно идти до магазина, где у нас база, переодеваться там во что-то еще более тонкое, чем мой пуховик, и бежать по улице в любую погоду. Этой зимой я еще ни разу не болела, пару раз немного простужалась, но эти недомогания проходили за день-два. Так что я точно могу сказать, что бег зимой укрепляет здоровье.

Когда на улице холодный воздух, я бегаю медленнее, так как дышу ртом и боюсь переохладить легкие. Самое главное — не останавливаться, а после пробежки сразу зайти в тепло, переодеться в сухую одежду и выпить воды. Потом — горячий чай и еда. Если я хоть чуть-чуть простужена, беру перерыв на пару дней, долечиваюсь и только потом снова бегаю, иначе можно свалиться надолго и с чем-то более серьезным, чем простуда.

Одежда:
Кроссовки Nike Lunarglide+ 4 Shield
Куртка Nike Element Shield Max Men's Running Jacket - Black
Худи BLANK MOSCOW x RURC
Футболка Nike Dri-fit
Спорт-бра Nike Victory Bra - White
Лосины Nike Element Shield Women's Running Tigthts
Перчатки Muji iPhone Gloves
Носки Ice Cold NYC x Bridge Runners

Катя Гувакова

Для меня самое важное в беге зимой — это правильное количество слоев и закрытые уши и горло. Оказалось, очень удобно бегать с большими плотными наушниками на шапку — получается дополнительный слой.

Я скорее буду бегать на улице: для меня принципиально куда-то бежать, смотреть по сторонам. Я очень люблю зиму и считаю, что даже в наших условиях от этого непростого сезона можно получать удовольствие, и бег — один из верных способов для этого. Дорожка в зале — хороший способ тренировать интервалы и бегать, когда на улице совсем холодно и противно. При большом желании бегать можно до –18ºC, без ветра — и до –20ºC.

Самая прекрасная пробежка в этом году случилась 1 января в Праге с Сашей Мейер. Самая сложная почему-то в прошлую субботу: несмотря на солнце и красоту кругом, было ощущение, что я бегу и кого-то еще тащу на шее. Но это не зависит от сезона, такое может случится в любое время.

Одежда:
Кроссовки Nike Pegasus 29 Shield
Термо лосины 2XU
Термобелье Uniqlo (лосины и лонгслив)
Термогольфы Uniqlo
Куртка Nike Storm Fit Men's Running Jacket - Black
Лонгслив Newish Sport

Аня Епищева

Я очень мерзлявая, поэтому зимой у меня везде два, а в стратегических местах и три слоя: двойные перчатки, капюшон на шапку, термобелье и тайсы на ноги, а в области попы еще и шорты. Второй важный аспект — защита горла и носоглотки: при беге стараюсь дышать через нос, но если тяжело, то дышу через тонкий шарф, а толстый шерстяной шарф не дает ему превратиться в кусок льда.

Самое лучшее — это бег в солнечные дни, когда снег настолько яркий, что слепит. Холод — не проблема: мы бегали и в –16º. До –18º, думаю, вышла бы на улицу, особенно, если компания наберется. Самое худшее — невозможность сделать разминку и заминку на улице, в квартире я халявлю.

Если считать, что зима началась в декабре, то самой суровой была одна из январских пробежек, когда мела метель и мы пробежали 7 км по снежным сугробам против ветра. Самую классную сложно выбрать. В любом случае это одна из субботних/воскресных: там было и слепящее солнце, и круг по садовому, и посиделки в кафе после.

Одежда:
Кроссовки Asics Gel Fuji Trabuco
Беговые лосины CWX Insulate
Куртка NorthFace Summit Series
Термобелье NorthFace (лосины и лонгслив)
Термоноски Nike
Худи BLANK MOSCOW x RURC
Шорты Stella McCartney
Шапка и шерстяная шарф-труба Brazgovka
Хлопковый шарф-труба Buff
Два слоя перчаток: зимние Nike и обычные шерстяные с пальцами для iPhone

Даша Барова

Самое полезное приобретение для бега зимой — куртка и кроссовки. Зимой бегать хорошо: нет людей в парках и свежо. Но и минусов хватает: холодно, порой грязно и темно.

Одежда:
Кроссовки Nike LunarGlide+4 Shield
Беговые лосины Nike Pro Hyperwarm Print Tights и Nike Engineered Print Tights
Куртка Nike Element Shield Max Running Jacket
Лонгслив Nike Element Thermal Half-Zip Running Jacket

Аня Шпинёва

Я обожаю в зимнем беге мороз и яркое солнце и не люблю реагенты и снежную кашу под ногами. Было здорово бегать даже в –17ºC, но пробежка мечты случилась на Рождество. Тогда я пробежала 12 км вдоль петляющей реки к древней церквушке. Главное в зимней беговой одежде — утеплить ягодицы: я надеваю по три слоя одежды и на ноги, и на тело.

Одежда:
Кроссовки Nike Air Pegasus+ 29 Trail
Худи BLANK MOSCOW x RURC
Термобелье Uniqlo
Беговые лосины Nike City Lights Bowery Women's TIghts

ОЛЯ СОБОЛЕВСКАЯ

Зимой я надеваю сразу несколько слоев одежды. Наш тренер говорит, что даже слишком много, но я мерзлячка и одеваюсь так, чтобы мне было комфортно. У меня две пары кроссовок: Nike Lunarlon Dynamic Support и Nike Free Run +3 Shield. В первых я бегала летом, но и для зимы они оказались достаточно теплыми и удобными. Когда на улице слякоть и грязь, я меняю их на вторые. Самая низкая температура, при которой я еще выхожу на пробежку – это –18ºC.

Одежда:
Футболка Nike Dri-fit
Худи BLANK MOSCOW x RURC
Ветровка Zara
Водолазка H&M
Кроссовки Nike Lunarlon Dynamic Support
Перчатки Nike
Штаны Reebok

НАДЯ БЕЛОВА

В мороз я бегаю редко, чаще тренируюсь в манеже, но важные пробежки, например, Christmas Run или долгие забеги по выходным стараюсь не пропускать. Самый сильный мороз, в который я бегала, это около –15ºC, но самыми суровыми оказались 3,5 километра в Питере 31 декабря во время оттепели. Я не позаботилась заранее о месте для пробежки и еле-еле одолела дистанцию по тамошним нечищеным улицам.

Самая лучшая пробежка — это, конечно, рождественский забег с Girl&Sole, потому что нас было очень много, и у каждого бегуна был костюм. Было круто дурачиться и махать руками прохожим, которые в тот вечер особенно нас подбадривали.

Из одежды у меня есть пара знаковых вещей: как только они собрались в моём шкафу, я начала бегать. Это кроссовки New Balance 817 и тёплая большая мужская толстовка. Под толстовкой еще один слой, плотно прилегающий к телу, чтобы не продуло. На ногах обычно легинсы, а сверху — утепленные спортивные штаны. Шарфы, шапки и перчатки появляются от случая к случаю, и все они совершенно обычные. В перчатках бегать вообще не люблю.

Самое страшное в беге зимой — остыть после. Скорее всего именно из-за этого страха я не хожу на улицу каждую тренировку и вряд ли выйду на пробежку в –20ºC. Если считать календарную зиму, то на улице я была раз девять, и с каждым разом боюсь всё меньше. Самое главное — сразу после переодеться в сухую тёплую одежду и выпить горячего чая или какао.

Самое замечательное, что может быть зимой — морозное солнечное утро выходного дня и осознание того, что ты бежишь по красивому маршруту в центре города, пока все спят или ленятся, лёжа в кровати.

Одежда:
Кроссовки New Balance 817
Штаны Artengo
Лосины Calzedonia
Безымянное худи - подарок друга
Лонгслив LINK

НАСТЯ ПРУШКО

Моя первая пробежка случилась 17 января. В тот день Аня Митрохова отдала мне худи RURC. Было холодно, но все же девочки бегали. Тогда я пробежала мои первые 5 км в жизни. На этой пробежке я поняла, что мне не хватает как минимум еще одного слоя и шарфика, чтобы легче дышать. Самое лучшее в беге зимой — румяные щеки, а вот грязь и каша под ногами мне не нравится.

Одежда:
Кроссовки Nike Lunarglide+ 4 Running Shoe, Black/Reflective Silver-Dark Grey-Wolf Grey
Худи BLANK MOSCOW x RURC
Куртка Nike Vapor Lite Women’s Running Jacket
Футболка Nike Track& Field
Тайсы Nike Dri-Fit Tech Running Tights плюс обычные лосины

ОЛЯ МУРИНА

Самое лучшее в беге зимой — это то, что перегреться невозможно. Худшее — это дороги, на которых постоянно либо наледь, либо снежная каша. Если еще и дует сильный встречный ветер, бежать становится сложно.

Одежда:
Кроссовки Nike Lunar Swift 3 H2O Repel Women's
Куртка Only
Майка H&M Sport
Термобелье Uniqlo

АНЯ КОНСТАНТИНОВА

Зимой я бегаю раз в неделю, когда удаётся два раза — счастье. Очень много работы, а после пробежки в –15ºC мне было физически плохо (фактически тепловой удар наоборот), поэтому подстраивать собственный график под погоду зимой сложновато. Самая суровая пробежка случилась в ночь с 1 на 2 января: было сложно заставить себя выйти в –13ºC, а где-то на третьем километре стало невыносимо холодно. Было сложно уговорить себя сделать 13 км, но мы справились. Видимо, –13ºC — это мой температурный порог для бега: вытащить себя на улицу в более холодную погоду мне сложно.

Одежда:
Кроссовки Nike Lunarlon
Куртка Burton DryRide
Перчатки Benetton
Лосины Calzedonia

ВАРЯ ВЕДЕНЕЕВА

Я ненавижу зиму и все, что с ней связано. Но на удивление, во время бега это перестает иметь значение. Ты просто бежишь, и тебе классно. Только надо брать носовые платочки, а то я их все время стреляю.

Одежда:
Лосины Nike Tech Running Tights
Шорты Nike Men's Running Shorts
Худи BLANK MOSCOW x RURC
Кроссовки Nike Lunarglide+ 4 – Midnight Fog/Orange
Носки Nike Anti Blister

Фото: Марк Боярский