Бегун недели: Сергей Конякин — победитель Ночного забега

Сегодня в рамках рубрики «Бегун недели» мы хотим познакомиться вас с победителем Ночного забега Сергеем Конякиным. Он пробежал 10 км за 30 минут 48 секунд, и эта эффектная победа — далеко не единственная в списке успехов Сергея. Только в этом беговом сезоне он победил в забеге Run High и «Красочном буме» в Нижнем Новгороде, в городской приключенческой гонке Men's Health Urbanathlon и на дистанции 15 км на кроссе «Спутник» в Зеленограде; а также занял призовые места на 10-километровом забеге-спутнике Московского полумарафона, благотворительном забеге New Balance и полумарафоне Весенний Гром.

Мы пообщались с Сергеем и узнали, как он тренируется и какую победу планирует одержать в ближайшее время, а также попросили дать совет новичкам (настоятельно рекомендуем прислушаться).

— Как давно вы бегаете?
Я начал заниматься спортом в 10 лет, в спортивной детско-юношеской школе олимпийского резерва «СДЮШОР-44», секция лёгкой атлетики, в настоящий момент мой спортивный стаж составляет 17 лет. За это время я выступал на соревнованиях за различные спортивные коллективы: Луч Москва, ЦСКА, Динамо, а сейчас я представляю adidas.

— Расскажите о том, как проходят ваши тренировки.
Тренируюсь семь дней в неделю в свободное от работы время. Четыре дня в неделю стараюсь тренироваться дважды в день — утром и вечером, два дня из семи — лёгкие утренние пробежки по 8—10 километров, это считается днями отдыха. Тренировочный план составляю самостоятельно, исходя из многолетнего опыта. Выполняю различные тренировки: на выносливость, скоростную выносливость, скорость, делаю много силовых упражнений, большое внимание уделяю растяжке. Тренируюсь в Москве, все длинные пробежки-кроссы стараюсь делать в парке по грунту: всё-таки ни для кого не секрет, что в зелёных зонах Москвы воздух чище, а от грунта ноги «забиваются» гораздо меньше, чем от асфальта. Скоростные и интервальные тренировки выполняю в основном на стадионе.

— Какое призовое место вам далось труднее всего?
На этот вопрос не могу ответить однозначно, так как практически на каждом старте присутствуют сильные соперники, к тому же каждый раз, проходя соревновательную дистанцию, борешься не только с другими бегунами, но и с самим собой. За каждым призовым местом стоит огромная повседневная работа, как физическая, так и моральная.

— Самый запоминающийся забег в вашей жизни?
Самых ярких забегов, которые навсегда останутся в моей памяти, достаточно много, и каждый из них особенный. Где-то я узнавал что-то новое о себе, своём характере, организме, где-то была интересная тактическая борьба с соперниками, на каких-то стартах была необычайно интересная живописная трасса. Из последних забегов самым запоминающимся для меня стал Ночной забег, на нём царила необычная атмосфера, были достойные соперники, интересная световая инсталляция, ну а ещё я занял на нём первое место :)

— Пользуетесь ли вы беговыми гаджетами?
Я использую спортивные часы с GPS и датчиком пульса. После тренировки синхронизирую их с телефоном или компьютером и смотрю всю интересующую меня информацию: работа сердца, скорость, пройденное расстояние и т.д.

— Какова ваша следующая цель в беге?
Моя ближайшая цель — показать хороший результат и занять достойное место на Музыкальном полумарафоне.

— Какой совет вы бы дали начинающим бегунам?
Начинающим бегунам я бы посоветовал отнестись к тренировкам серьёзно, никуда не торопиться, всё делать последовательно, планомерно и продуманно. Обязательно пользоваться советами опытных бегунов, достигших высоких результатов, и квалифицированных тренеров, чтобы не учиться на своих ошибках и получать от занятий бегом только позитивные эмоции.

— Если бы вы участвовали в костюмированном забеге, кем бы вы оделись?
Если бы я участвовал в костюмированном забеге, то выбрал бы костюм Супермена.

Фото: Moscow Marathon