Бегун недели: Победитель Московского полумарафона Искандер Ядгаров

— Как давно вы бегаете? Как и почему начали заниматься бегом?
— Бегать я начал в 2009 году, когда поступил в МГУ. По распределению на физкультуре попал в группу лёгкой атлетики. На первом же занятии сдавали нормативы. Тогда я пробежал 1000 м за 03:16 и был вторым в нашей группе. Подумал, что это неплохо, и решил пойти в центральную секцию. После этого в течение трёх лет я занимался у Юрия Николаевича Гурова, тренера, который специализируется на средних и длинных дистанциях. Я бегал 800 м и 1500 м, получил отличную базу, а на четвёртом курсе перешёл к одному из лучших тренеров Москвы — Михаилу Исааковичу Монастырскому, у него тренируюсь и сейчас.

— Какую максимальную дистанцию вы пробегали на соревнованиях? Участие в каких забегах запомнилось?
— Ничего длиннее полумарафона я не бегал и пока не планирую. Участие в соревнованиях для меня всегда основной источник адреналина и незабываемых впечатлений. К тому же часто на крупных мероприятиях со мной что-нибудь происходит, из-за чего событие ещё ярче впечатывается в память. Хорошо запомнилась победа на забеге-спутнике на Афинском марафоне (подробнее об этом можно почитать в моём блоге), где я финишировал с не очень-то быстрым результатом 00:32:21. Забавный случай был на Московском Марафоне в 2013 году, когда мы заблудились на забеге-спутнике и прибежали на стадион раньше лидеров. Конечно же, запомнится и эта победа в Московском полумарафоне.

— Как вы тренируетесь? К какой дистанции или конкретному забегу готовитесь сейчас?
— Через час после завтрака я делаю первую тренировку. Затем сразу иду на работу и после неё выхожу на вечернюю пробежку. Два раза в неделю тренируюсь с группой, остальное время — сам. Основной план, которого я стараюсь придерживаться – это выполнение недельного объёма в 140–150 км. Сейчас готовлюсь к дорожке, планирую выступать на 1500 м и 3000 м.

— Какие беговые планы на этот год?
— Осень и весну я посвящаю кроссам и пробегам, а летом и зимой выступаю на дорожке.

— Что для вас на забеге важнее всего?
— Для меня важно отношение организаторов забега к своему делу. Очень приятно выступать на пробегах высокого уровня. Такие мероприятия всегда оставляют хорошие впечатления, независимо от занятого места и показанного результата.

— Какой совет вы бы дали начинающим бегунам?
— Во время бега дышите ртом.

— Если бы вы участвовали в костюмированном забеге, кем бы вы оделись?
— Надевая костюм, приходится жертвовать скоростью. Причём, как правило, чем оригинальнее костюм, тем тяжелее в нём бежать. Я бы выбрал что-то промежуточное, чтобы можно было и запомниться зрителям, и хорошо выступить. А вообще, неплохо было бы пробежать марафон в костюме носорога.

Фото: Moscow Marathon, Мария Шальнева, личный архив Искандера Ядгарова