Беговой клуб NIKE+

Чувствуете приближение долгожданной весны? Это редакция NewRunners публикует заключительную съемку из серии, посвященной московским беговым клубам, которые не прекращали тренировки в зимние месяцы. В финальном выпуске о своих впечатлениях и экипировке рассказывают ребята из бегового клуба Nike+ в Парке Сокольники.

АЛЕКСЕЙ БОРДАКОВ

В зимнем беге мне нравится то, что когда, наконец-то, вырываешься на улицу из манежа, у тебя словно крылья вырастают. Улица есть улица, её никакой манеж не заменит. Ну, а минусы понятны: скользко, холодно, после пробежки быстро остываешь. Зимой бегаю много. Этой — готовился к марафону в Париже: была цель — показать хороший результат, поэтому тренировался по пять раз в неделю (на улице реже, чем в манеже).

Самая суровая пробежка была 27 января в Питере на марафоне «Дорога жизни». Мы планировали бежать полумарафон, но опоздали на старт — и в итоге начали с 13 км марафона. В результате 29 км, масса удовольствия, медаль, вкусная гречневая каша на финише и уверенность в том, что я на правильном пути.

Температурой меня не испугать: например, на «Дороге жизни» было где то –13ºC, но я вполне мог бы выйти на пробежку и при –25ºC.

В экипировке для зимнего бега ценю комфорт и тепло. Одежда должна не промокать и не сковывать движения.

ОДЕЖДА:
Кроссовки Adidas Supernova Riot 4
Футболка Adidas Techfit
Куртка Adidas Porsche Design
Спортивные брюки Adidas Supernova
Перчатки Asics
Шапка ODLO

ЕВГЕНИЙ ЗАГУДАЕВ

В зимнем беге мне нравится то, что этот тренировочный цикл можно набрать необходимый кислородный запас для соревновательного периода летом. Не нравится суровая погода, лёд под ногами, а так всё хорошо. Бегаю около 3-4 раз в неделю, сосчитать трудно.

Самые прекрасные пробежки случаются в компании товарищей по спорту. При температуре ниже –20ºC на пробежку не выхожу, так как риск переохлаждения слишком велик.

Самое важное для меня в одежде для зимнего бега — это, прежде всего, кроссовки, так как они определяют технику бега, постановку стопы, минимизируют риск получения травм. На втором месте куртка и штаны, которые не продуваются ветром, так называемые «ветрозащитки». Остальное для меня не имеет особого значения.

ОДЕЖДА :
Кроссовки Nike Lunarglide 4
Шапка Nike
Перчатки Nike
Штаны Nike
Кофта Element Jacquard Half-Zip Runnung Top
Куртка Microfibre Warm Up

ИНЕССА МАКУЩЕНКО

Зимой легко бегается: прохладненько, свежо — красота! Не то, что летом. В то же время бегать в этот период опаснее, особенно, когда много льда. Лёд — это и есть самое неприятное в зимнем беге.

Самая запоминающаяся пробежка была в февральские выходные в Сокольниках. Было относительно не скользко, бежалось очень легко. Под конец тренировки вышло солнышко, и стало тепло. Получилась не тренировка, а просто сказка!

Минимальная температура для меня — это –15ºC. В этом случае я, пожалуй, останусь дома или пойду в манеж.

ОДЕЖДА:
Кроссовки Asics
Штаны Nike
Ветровка нижняя Nike
Куртка-ветровка верхняя Termit
Шапочка, которую связала сама

МАРАТ АБДУЛИН

Летом, понятное дело, бегать проще, и одежды меньше — можно спокойно дождаться светофора, не рискуя замерзнуть. Однако это не повод бросать бег зимой, когда каждая пробежка если не преодоление себя, то небольшое испытание. Самой суровой можно назвать пятнадцатикилометровую пробежку при –20ºC. Тогда я добрался до дома и обнаружил, что покрылся коркой инея.

Зимой бегаю стабильно не меньше трех раз в неделю. Думаю, в Москве не бывает температуры, при которой я бы побоялся выйти на улицу. Мне даже хотелось бы попробовать пробежать при –30…–35ºC.

Наверное, самое важное в зимней экипировке — это термобелье с виндстопером, благодаря которому можно бегать без дополнительного утепления даже в –8... –10ºC. Накануне сезона я задумывался о необходимости шипов на кроссовках, но оказалось, что можно прекрасно обходиться и без них.

ОДЕЖДА:
Шапка лыжная Salomon
Куртка Gore Running Wear Pulse Jacket
Перчатки лыжные Columbia
Термобелье Craft Active Extreme Wind Stopper
Беговые лосины Mizuno Breathe Thermo Bio Leg Tight
Кроссовки Nike Lunarglide 3 Shield

ОЛЬГА БЛИННИКОВА

Больше всего в зимнем беге мне нравится красота парков. Я почти не бывала в них до того, как начала бегать. Теперь могу по достоинству оценить прекрасные зимние пейзажи. Во время пробежки появляется возможность ненадолго удалиться от суеты и грязных улиц мегаполиса, побыть наедине с природой, отдохнуть от проблем на работе и дома.

Не нравится скользкая поверхность под ногами. К сожалению, за всю зиму мне так и не удалось купить специальные зимние кроссовки с шипами или хотя бы специальные накладки на обувь против скольжения. Поэтому приходится все время контролировать технику, чтобы не травмироваться, поскользнувшись на льду.

Самой суровой зимней пробежкой для меня был «Осенний Гром». Те, кто участвовал, знают, почему! Это была 10-километровая проверка на выносливость и силу духа. На протяжении всей дистанции в голове пульсировали две мысли — как же холодно ногам и когда будет финиш. Бежать было очень неудобно, постоянно развязывались шнурки на кроссовках, глаза ничего не видели из-за воды, стекавшей на лицо — в общем, было ужасно! Тем большую гордость вызывает у меня тот факт, что я преодолела эту дистанцию, не в последнюю очередь благодаря поддержке друзей на трассе.

Выделить лучшую пробежку этой зимы я не могу: их было очень много. Когда на улице легкий морозец и светит яркое солнце, бежать — одно удовольствие. Поэтому при хорошей зимней погоде для меня все пробежки одинаково приятны.

Этой зимой я старалась бегать два раза в неделю по выходным. В будни бегать по паркам трудно из-за недостаточного освещения. Мой выбор — улица в светлое время суток. Температура воздуха тоже важна. При сильных морозах лучше не бегать, так как есть большой риск простудиться. Для меня минимальная температура — это –17°С. Если столбик термометра опускается ниже, бегать совсем некомфортно, дышать сложно, и мышцы толком не разогреваются —лучше поберечь себя и на время перебраться в манеж.

Во время бега зимой необходимо, чтобы одежда защищала от переохлаждения. Следовательно, наличие качественного термобелья крайне необходимо. Мое термобелье рассчитано на температуру до –10ºC. Этого вполне достаточно, чтобы бегать при –17°С и даже ниже. Более теплое термобелье лучше не покупать, иначе во время пробежки станет жарко и некомфортно.

ОДЕЖДА:
Беговые кроссовки ASICS PATRIOT-4
Беговые лосины Nike
Термобелье Kraft  PRO ZERO
Свитшот Nike Element HZ
Ветровка Nike Vapor Jacket
Шапка Salomon
Повязка Kraft
Перчатки Forclaz 500

ЛЕВ ГРИШИН

Зимой особенно важно учитывать изменение погодных условий в течение длительной пробежки. Меньше мест и маршрутов из-за не убранной вовремя территории.
В остальном ничем не отличается от бега летом, хотя при –25ºC я бы не вышел на улицу.

В одежде важны яркие цвета и контрастные узоры экипировки, ведь зимний бег по городу сопряжен со встречей транспорта с запотевшими окнами, длительной реакцией автомобиля из-за гололеда и снега. Бегуну важно выделяться на тротуаре.

ОДЕЖДА:
Шапка Umbro
Футболка Nike Dri-Fit
Куртка Adidas
Перчатки Kalenji с пальцами для тачскрина
Беговые лосины Kalenji
Шорты Adidas
Носки Kalenji
Кроссовки Adidas Adizero F50

КРИСТИНА КУДИНОВА

Этой зимой мне удавалось бегать раз 10. Самая замечательная пробежка у меня была в Бицевском парке в морозный солнечный выходной день. Тогда я пробежала 9,5 км при –10ºC, улыбалась прохожим и не хотела останавливаться. Вот что мороз и солнце делают с людьми! Однако при –15ºC я пока не готова бегать.

Для меня самое важное в одежде для зимнего бега — это легкость. Не стоит нагружать себя лишней одеждой, так как она только мешает, и уже через 15 минут бега не знаешь, куда ее деть. Также недавно я поняла, что бег без шипов по льду — это самоубийство. Самая жуткая пробежка случилась, когда я забыла шипы и каталась по льду, как на коньках, боясь упасть.

В зимних пробежках мне больше всего нравится свежий морозный воздух, который дарит ощущение счастья.

ОДЕЖДА:
Перчатки Kalenji
Беговые лосины Kalenji
Лонгслив Kalenji
Термобелье ODLO
Носки Adidas
Шапочка из детского магазина Германии
Кроссовки Mizuno

ВИКТОР ИСАЕВ

Зимой бегать — одно удовольствие: это не лето, когда душно и жарко, от холода можно защититься благодаря современным технологиям спортивной экипировки. Вообще, этот зимний сезон для меня первый, но благодаря клубу Nike+ я заставил себя бегать зимой, о чем ни капли не жалею.

Самая суровая пробежка была в парке Сокольники при температуре около –20ºC. Сам холод меня не беспокоил, но в носу все примерзало. Впрочем, и это не беда, если бы я был к этому готов. Незабываемая пробежка была 3 января в 8 утра в парке Царицыно, когда город празднично спал, а я один бежал по парку. Белоснежный снег, подсветка недавно отреставрированного царского дворца, дивная набережная — сказочные ощущения!

ОДЕЖДА:
Кроссовки Asics Gel-Trail Lahar 4 G-TX
Куртка Nike Vapor Lite Jacket или Nike Element Shield Max Jacket
Беговые лосины Nike Filament Tight
Перчатки Salomon
Термобелье Sportful

В чем еще тренировали участники бегового клуба Nike+ в Парке Сокольники: