Беговая дорожка: за и против
Может ли беговая дорожка (хотя бы в условиях зимы) заменить обычный бег? Команда NewRunners, хотя и рискует показаться категоричной, убеждена — едва ли.
Может ли беговая дорожка (хотя бы в условиях зимы) заменить обычный бег? Команда NewRunners, хотя и рискует показаться категоричной, убеждена — едва ли. Более того, мы считаем, что подобное допущение может прийти в голову лишь человеку, совершенно незнакомому со всеми плюсами «уличного» бега. Из тех же, чей беговой стаж уже насчитывает хотя бы несколько десятков километров, с нами согласятся 100 человек из 100.
Ничто не заменит естественного движения. Тренажер не воспроизводит его, а искажает. В отличие от обычного бега здесь вперед движется не наше тело, а полотно дорожки.
Более того, вместо свежего воздуха, одного из «бонусов» бега на улице, дышать вам все же придется не обогащенным кислородом, а воздухом фитнес–центра.
Бег на тренажере может внушить совершенно неправильное представление о вашей истинной скорости. Все, что требуется от бегуна, выставившего на табло желаемые параметры скорости и уклона, — дотерпеть необходимые минуто-километры. Добиться такого же соответствия в реальной жизни невозможно.
Минус субъективный, но оттого не менее существенный — отсутствие постоянной смены картинки перед глазами (не удивляйтесь, если через какое–то время у вас закружится голова) и компании единомышленников. Вот почему так часто первое, что говорят бегуны о тренировках на симуляторе: «СКУЧНО!»
«Когда человек бежит в реальных условиях, он получает значимый опыт и четкий сигнал на рабочий орган: как бежать, как толкаться, как дышать. Природу не обманешь, поэтому никакие беговые дорожки не заменят бег в реальных условиях. Это лишь способ разносторонней фитнес-подготовки и возможность не испачкать обувь»,
— резюмирует «обвинительный приговор» спортивный директор NewRunners Влад Мельков. «Это небезопасно, это скучно, это вообще ненастоящий бег», — согласен наш online-тренер Сергей Корнеев.
И ни слова в защиту, спросите вы? Нет, не все так плохо! Зимой, когда нет возможности систематически бегать на улице из-за холода или темноты, беговая дорожка — хороший способ развития и поддержания общей и скоростной выносливости.
Беговая дорожка универсальна. На ней можно практиковать ходьбу, равномерный бег и ускорения. Из огромного количества режимов можно подобрать оптимальный, соизмеримый с вашей физической подготовленностью.
Только не забывайте о технике, адаптируемой под беговую дорожку: постановка стопы здесь осуществляется с пятки на носок.
Кроме того, бегать в фитнес-клубе совершенно безопасно, причем делать это вы сможете в любое время, даже поздним вечером после работы.
Одним словом, беговая дорожка, хотя и проигрывает настоящему бегу по всем параметрам, все же не заслуживает того, чтобы считаться абсолютно ненужным изобретением. И уж точно, даже ее противники согласны: если выбирать между не бегать совсем и бегать на дорожке, выбор очевиден. Хотя полюбить такой вид бега затруднительно, привыкнуть к нему можно, а хорошая разминка вам будет обеспечена в любом случае!
Приятных тренировок!
Войдите, чтобы добавить комментарий
