9 Ноября 2020Добрый день.
Владимир, подскажите пожалуйста, какая польза может быть от тренировок на пороге АЭРОбного обмена (ПАО, АэП), по сравнению с кардио- или темповыми тренировками ?
С кардио-тренировками все понятно - длительные (и не очень) на низком пульсе (у меня допустим, около 130 уд\мин) используются как для восстановления так и для повышения ударного объема сердца.
С темповыми, например, отрезки 1400м*7 на ПАНО (...182 уд\мин) или короткие интервалы на максимуме, тоже все ясно - прорабатываются гликолитические волокна и толерантность к лактату.
Тренируюсь больше 4 лет и только последние месяцев 10 стал регулярно делать силовые и темповые тренировки. В результате, пульс АэП вырос до 164. На нем приятно бегать, поскольку еще не закисляешься, но при этом темп уже довольно высокий. Но непонятно, есть ли еще какая-то польза от тренировок на ПАО (например, для подготовки к марафону)?
Спасибо за ответ.Ответ тренера
Здравствуйте, Павел!
Спасибо за интересный вопрос!
Поднимая темп на АэП, можно дальше поднять темп и на АнП, а а самое главное - добиться прогресса на марафонской дистанции! К тому же, поднимая темп на АэП, мы увеличиваем качество тренировок - сокращая разницу между темпом на АэП и марафонским темпом.
12094
Популярные вопросы
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Приведенные значения пульса для кардио, АэП и ПАНО - по результатам недавней спортивной диагностики. Вопрос задаю, поскольку в интернете эту тему как-то обошли стороной, в отличие от кардио и темповых. Интересует именно тренировочный эффект от тренировок на АэП.
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий