Pavel Dm9 Ноября 2020Добрый день.
Владимир, подскажите пожалуйста, какая польза может быть от тренировок на пороге АЭРОбного обмена (ПАО, АэП), по сравнению с кардио- или темповыми тренировками ?
С кардио-тренировками все понятно - длительные (и не очень) на низком пульсе (у меня допустим, около 130 уд\мин) используются как для восстановления так и для повышения ударного объема сердца.
С темповыми, например, отрезки 1400м*7 на ПАНО (...182 уд\мин) или короткие интервалы на максимуме, тоже все ясно - прорабатываются гликолитические волокна и толерантность к лактату.
Тренируюсь больше 4 лет и только последние месяцев 10 стал регулярно делать силовые и темповые тренировки. В результате, пульс АэП вырос до 164. На нем приятно бегать, поскольку еще не закисляешься, но при этом темп уже довольно высокий. Но непонятно, есть ли еще какая-то польза от тренировок на ПАО (например, для подготовки к марафону)?
Спасибо за ответ.Ответ тренера
Здравствуйте, Павел!
Спасибо за интересный вопрос!
Поднимая темп на АэП, можно дальше поднять темп и на АнП, а а самое главное - добиться прогресса на марафонской дистанции! К тому же, поднимая темп на АэП, мы увеличиваем качество тренировок - сокращая разницу между темпом на АэП и марафонским темпом.
Приведенные значения пульса для кардио, АэП и ПАНО - по результатам недавней спортивной диагностики. Вопрос задаю, поскольку в интернете эту тему как-то обошли стороной, в отличие от кардио и темповых. Интересует именно тренировочный эффект от тренировок на АэП.
Войдите, чтобы добавить комментарий