29 Октября 2020Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, ощутила сильный дискомфорт в области икроножной мышцы (чуть ниже). Боль была пронизывающая, острая, что еле дошла до дома. Боль до сих пор присутствует, когда отрываю пятку, поднимаюсь на носок, при подъёме по лестнице. Подскажите пожалуйста, что за место локализации боли , мышца или сухожилие или нерв зажат? Как упражнения можете посоветовать? Спасибо.Ответ тренера
Здравствуйте, Анна!
Я конечно не врач, но по описанию это может быть ахиллово сухожилие. Вполне возможно, что накануне у Вас была на него сильная нагрузка?
Конечно для избегания неприятных ощущений и травм, стоит делать перед нагрузкой гимнастику, а после нагрузки, не ожидая остывания, растяжку! А после силовой нагрузку нужно время на отдых. Самое простое упражнение для развития икроножных мышц - это привставание на ступеньке. Только важно это упражнение выполнять плавно и без рывков, с максимальной амплитудой.
02287
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий