29 Октября 2020Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, ощутила сильный дискомфорт в области икроножной мышцы (чуть ниже). Боль была пронизывающая, острая, что еле дошла до дома. Боль до сих пор присутствует, когда отрываю пятку, поднимаюсь на носок, при подъёме по лестнице. Подскажите пожалуйста, что за место локализации боли , мышца или сухожилие или нерв зажат? Как упражнения можете посоветовать? Спасибо.Ответ тренера
Здравствуйте, Анна!
Я конечно не врач, но по описанию это может быть ахиллово сухожилие. Вполне возможно, что накануне у Вас была на него сильная нагрузка?
Конечно для избегания неприятных ощущений и травм, стоит делать перед нагрузкой гимнастику, а после нагрузки, не ожидая остывания, растяжку! А после силовой нагрузку нужно время на отдых. Самое простое упражнение для развития икроножных мышц - это привставание на ступеньке. Только важно это упражнение выполнять плавно и без рывков, с максимальной амплитудой.
02443
Популярные вопросы
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
7 Июля 2026НачинающимBella HuxhamCast Your Line: A Guide to the Delightful World of Tiny Fishing
There's something incredibly satisfying about the simple pleasure of a good game, e...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
7 Июля 2026НачинающимBella HuxhamCast Your Line: A Guide to the Delightful World of Tiny Fishing
There's something incredibly satisfying about the simple pleasure of a good game, e...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий