Анна Матюхина29 Октября 2020Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, ощутила сильный дискомфорт в области икроножной мышцы (чуть ниже). Боль была пронизывающая, острая, что еле дошла до дома. Боль до сих пор присутствует, когда отрываю пятку, поднимаюсь на носок, при подъёме по лестнице. Подскажите пожалуйста, что за место локализации боли , мышца или сухожилие или нерв зажат? Как упражнения можете посоветовать? Спасибо.Ответ тренера
Здравствуйте, Анна!
Я конечно не врач, но по описанию это может быть ахиллово сухожилие. Вполне возможно, что накануне у Вас была на него сильная нагрузка?
Конечно для избегания неприятных ощущений и травм, стоит делать перед нагрузкой гимнастику, а после нагрузки, не ожидая остывания, растяжку! А после силовой нагрузку нужно время на отдых. Самое простое упражнение для развития икроножных мышц - это привставание на ступеньке. Только важно это упражнение выполнять плавно и без рывков, с максимальной амплитудой.
0825
Популярные вопросы
25 Марта 2021ДругоеАлёна БарановаНе получается зарегистрировать детей на детский и 5 км забег. Помогите )Подробнее
17 Апреля 2021НачинающимЛена УрсоваЗдравствуйте! Где проходят тренировки? Есть в Одинцово?Подробнее
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
25 Марта 2021ДругоеАлёна БарановаНе получается зарегистрировать детей на детский и 5 км забег. Помогите )Подробнее
17 Апреля 2021НачинающимЛена УрсоваЗдравствуйте! Где проходят тренировки? Есть в Одинцово?Подробнее
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий