Начинающим
0
Начинающим
Владимир Метелкин
25 Марта 2021
Здравствуйте, Ильдар!Спасибо за интересный вопрос!
Перед переходом к интенсивным нагрузкам, стоит сначала набрать хороший недельный километраж - не менее трех-четырех пробежек в неделю. Причем одну нужно выделить в качестве длительной, доводя ее до часа.
Как артист балета, полагаю, что у Вас все в порядке с силой ног. Но начиная бегать быстро, необходимо о своих ногах позаботиться, подобрав правильные кроссовки, которые их защитят от травм!
Есть несколько подходов в тренировке на результат. Один предлагает идти от скорости, другой - от выносливости, остальные предлагают сочетание этих направлений.
если количество тренировок у Вас уже установлено и Вы тренируетесь не менее четырех-шести недель, то можно плавно применять легкие фартлеки, бег в повышенном темпе и прогрессивный бег. Прикидку на результат можно делать не чаще 1 раза в две недели.
0
1467
Популярные вопросы
9 Июня 2024
Начинающим
sweety.esp
Добрый день! Сайт не дает зарегистрировать ребенка! Только друга, и просит выбрать из какого-то странного списка... Подскажите что делать???
Подробнее
Популярные вопросы
9 Июня 2024
Начинающим
sweety.esp
Добрый день! Сайт не дает зарегистрировать ребенка! Только друга, и просит выбрать из какого-то странного списка... Подскажите что делать???
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий