Начинающим
0
Начинающим
Владимир Метелкин
25 Марта 2021
Здравствуйте, Ильдар!Спасибо за интересный вопрос!
Перед переходом к интенсивным нагрузкам, стоит сначала набрать хороший недельный километраж - не менее трех-четырех пробежек в неделю. Причем одну нужно выделить в качестве длительной, доводя ее до часа.
Как артист балета, полагаю, что у Вас все в порядке с силой ног. Но начиная бегать быстро, необходимо о своих ногах позаботиться, подобрав правильные кроссовки, которые их защитят от травм!
Есть несколько подходов в тренировке на результат. Один предлагает идти от скорости, другой - от выносливости, остальные предлагают сочетание этих направлений.
если количество тренировок у Вас уже установлено и Вы тренируетесь не менее четырех-шести недель, то можно плавно применять легкие фартлеки, бег в повышенном темпе и прогрессивный бег. Прикидку на результат можно делать не чаще 1 раза в две недели.
0
1390
Популярные вопросы
20 Декабря 2023
Другое
barkuta90
Здравствуйте. Мой сын ему будет 15 лет в феврале просит протеин и креатин, ходит в зал. Вес 68 рост 171.можно ли их употреблять? Если да. То можно у в...
Подробнее
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Популярные вопросы
20 Декабря 2023
Другое
barkuta90
Здравствуйте. Мой сын ему будет 15 лет в феврале просит протеин и креатин, ходит в зал. Вес 68 рост 171.можно ли их употреблять? Если да. То можно у в...
Подробнее
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий