Николай Яшин29 Июля 2020Добрый день, Владимир!
Мой вопрос касается стратегии овладевания умением пробегать сверхдлинные (70-100 км) дистанции.
Поясню, что имею в виду. После 5 лет занятия бегом на марафонские дистанции (беговые объемы на уровне 3500 км/год) пришло понимание, что теперь дистанцию 42 км могу пробежать (условно) в любой день (быстрее или медленнее, с напрягом или без). Попробовал увеличить дистанцию и без проблем увеличил ее до 55 км. А вот дальше не увеличивается: дважды при попытке пробежать 100 км (дистанция гладкая - Бородинская сотня) после 50-55 км "добегаю" дистанцию в смешанном режиме бега/ходьбы (удерживая пульс в диапазоне 140-160 уд/мин, т.к. выходить за 160 у/мин на этих дистанциях считаю рискованным делом). Вопрос: что нужно изменить в беговой жизни, чтобы уметь при любом раскладе пробегать длинные дистанции (например, 100 гладких км, или их рельефный аналог)? Что по этому поводу стоит почитать (не так много книг про то, как научиться бегать такие дистанции).
Заранее спасибо за ответ.
P.S. Подчеркну, мой вопрос о том, как научиться бегать (условные) 100 км "навсегда", не однократно.
Войдите, чтобы добавить комментарий