29 Июля 2020Добрый день, Владимир!
Мой вопрос касается стратегии овладевания умением пробегать сверхдлинные (70-100 км) дистанции.
Поясню, что имею в виду. После 5 лет занятия бегом на марафонские дистанции (беговые объемы на уровне 3500 км/год) пришло понимание, что теперь дистанцию 42 км могу пробежать (условно) в любой день (быстрее или медленнее, с напрягом или без). Попробовал увеличить дистанцию и без проблем увеличил ее до 55 км. А вот дальше не увеличивается: дважды при попытке пробежать 100 км (дистанция гладкая - Бородинская сотня) после 50-55 км "добегаю" дистанцию в смешанном режиме бега/ходьбы (удерживая пульс в диапазоне 140-160 уд/мин, т.к. выходить за 160 у/мин на этих дистанциях считаю рискованным делом). Вопрос: что нужно изменить в беговой жизни, чтобы уметь при любом раскладе пробегать длинные дистанции (например, 100 гладких км, или их рельефный аналог)? Что по этому поводу стоит почитать (не так много книг про то, как научиться бегать такие дистанции).
Заранее спасибо за ответ.
P.S. Подчеркну, мой вопрос о том, как научиться бегать (условные) 100 км "навсегда", не однократно.
12320
Популярные вопросы
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 papa's games is a series of famous cooking games associated with the childhood of many gamers. In the game, pl...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 If you are a fan of gentle and creative cooking games, papa's scooperia will definitely make you fascinate...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 In clash royale players build a deck of 8 cards, each representing a unit, spell, or building. Matches last app...Подробнее
Really interesting read, especially the part about pushing past that 50–55 km wall—it sounds like a serious mental and physical challenge. On a lighter note, when I need a break from heavy topics like this, I usually switch to something fun like https://geometrylitepc.io to reset my mind. It’s surprisingly relaxing in its own fast-paced way
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 papa's games is a series of famous cooking games associated with the childhood of many gamers. In the game, pl...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 If you are a fan of gentle and creative cooking games, papa's scooperia will definitely make you fascinate...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 In clash royale players build a deck of 8 cards, each representing a unit, spell, or building. Matches last app...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий