Николай Яшин29 Июля 2020Добрый день, Владимир!
Мой вопрос касается стратегии овладевания умением пробегать сверхдлинные (70-100 км) дистанции.
Поясню, что имею в виду. После 5 лет занятия бегом на марафонские дистанции (беговые объемы на уровне 3500 км/год) пришло понимание, что теперь дистанцию 42 км могу пробежать (условно) в любой день (быстрее или медленнее, с напрягом или без). Попробовал увеличить дистанцию и без проблем увеличил ее до 55 км. А вот дальше не увеличивается: дважды при попытке пробежать 100 км (дистанция гладкая - Бородинская сотня) после 50-55 км "добегаю" дистанцию в смешанном режиме бега/ходьбы (удерживая пульс в диапазоне 140-160 уд/мин, т.к. выходить за 160 у/мин на этих дистанциях считаю рискованным делом). Вопрос: что нужно изменить в беговой жизни, чтобы уметь при любом раскладе пробегать длинные дистанции (например, 100 гладких км, или их рельефный аналог)? Что по этому поводу стоит почитать (не так много книг про то, как научиться бегать такие дистанции).
Заранее спасибо за ответ.
P.S. Подчеркну, мой вопрос о том, как научиться бегать (условные) 100 км "навсегда", не однократно.
0671
Популярные вопросы
29 Октября 2020ЗдоровьеАнна МатюхинаДобрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...Подробнее
29 Октября 2020Техника бегаmdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...Подробнее
9 Ноября 2020ПитаниеСветлана ШереметаЗдравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...Подробнее
29 Октября 2020ЗдоровьеАнна МатюхинаДобрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...Подробнее
29 Октября 2020Техника бегаmdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...Подробнее
9 Ноября 2020ПитаниеСветлана ШереметаЗдравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий