29 Июля 2020Добрый день, Владимир!
Мой вопрос касается стратегии овладевания умением пробегать сверхдлинные (70-100 км) дистанции.
Поясню, что имею в виду. После 5 лет занятия бегом на марафонские дистанции (беговые объемы на уровне 3500 км/год) пришло понимание, что теперь дистанцию 42 км могу пробежать (условно) в любой день (быстрее или медленнее, с напрягом или без). Попробовал увеличить дистанцию и без проблем увеличил ее до 55 км. А вот дальше не увеличивается: дважды при попытке пробежать 100 км (дистанция гладкая - Бородинская сотня) после 50-55 км "добегаю" дистанцию в смешанном режиме бега/ходьбы (удерживая пульс в диапазоне 140-160 уд/мин, т.к. выходить за 160 у/мин на этих дистанциях считаю рискованным делом). Вопрос: что нужно изменить в беговой жизни, чтобы уметь при любом раскладе пробегать длинные дистанции (например, 100 гладких км, или их рельефный аналог)? Что по этому поводу стоит почитать (не так много книг про то, как научиться бегать такие дистанции).
Заранее спасибо за ответ.
P.S. Подчеркну, мой вопрос о том, как научиться бегать (условные) 100 км "навсегда", не однократно.
02223
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий