Начинающим
2
Начинающим
apush001
30 Июня 2020
Добрый день. Мне 33 года, рост 188, вес 96кг.
Начал заниматься бегом в начале мая.
В мае пробежал 50км. В июне начал заниматься по программе найк забег на 10к . В июне пробежал 100к.
Вопрос по пульсу. При длинных пробежках пульс 130-140 на скорости 7-8 минут на 1 км, примерно на 6-7 километре повышается до 150 (быстро опускается при переходе на шаг, но как только начинаю снова трусить, он вновь повышается и я не могу его держать в диапазоне 130-140).
При коротких пробежках (5-6 км) при темпе 5:30-6:00 минут на км средняя частота пульса 160, к концу забега поднимается до 170.
Сделал тредмилтест:
70-80% АНП 119-136
80-90% АНП 136-153
90-95% АНП 153-162
95-100% АНП 162-170
100-110% АНП 170-187
Рекомендации к тредмилу бегать длинные на пульсе 80-90% от АНП, короткие на пульсе 90-95% АНП
В связи с эим вопрос: Вы везде рекомендуете бегать длинные на пульсе 120-130 ударов
Рекомендации к тредмилу 136-153. Очень большая разница. Это может быть особенность организма или неверные рекомендации спорт. Врачей?
2
1084
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий