apush001 30 Июня 2020Добрый день. Мне 33 года, рост 188, вес 96кг.
Начал заниматься бегом в начале мая.
В мае пробежал 50км. В июне начал заниматься по программе найк забег на 10к . В июне пробежал 100к.
Вопрос по пульсу. При длинных пробежках пульс 130-140 на скорости 7-8 минут на 1 км, примерно на 6-7 километре повышается до 150 (быстро опускается при переходе на шаг, но как только начинаю снова трусить, он вновь повышается и я не могу его держать в диапазоне 130-140).
При коротких пробежках (5-6 км) при темпе 5:30-6:00 минут на км средняя частота пульса 160, к концу забега поднимается до 170.
Сделал тредмилтест:
70-80% АНП 119-136
80-90% АНП 136-153
90-95% АНП 153-162
95-100% АНП 162-170
100-110% АНП 170-187
Рекомендации к тредмилу бегать длинные на пульсе 80-90% от АНП, короткие на пульсе 90-95% АНП
В связи с эим вопрос: Вы везде рекомендуете бегать длинные на пульсе 120-130 ударов
Рекомендации к тредмилу 136-153. Очень большая разница. Это может быть особенность организма или неверные рекомендации спорт. Врачей?
00
Популярные вопросы
29 Апреля 2020НачинающимЖеня СтруневскийЗдравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не...Подробнее
12 Апреля 2020Здоровьеrisktester здравствуйте,
бегаю примерно полтора года, 80/20 стараюсь придерживаться, вес практически в норме.
сделал узи сердца на днях, почти все показател...Подробнее
4 Мая 2020ТренировкиПавел УсикЗдравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег...Подробнее
29 Апреля 2020НачинающимЖеня СтруневскийЗдравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не...Подробнее
12 Апреля 2020Здоровьеrisktester здравствуйте,
бегаю примерно полтора года, 80/20 стараюсь придерживаться, вес практически в норме.
сделал узи сердца на днях, почти все показател...Подробнее
4 Мая 2020ТренировкиПавел УсикЗдравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий