11 Июня 2020Добрый день. Начала беговые тренировки после 3 месяцев тотальной гиподинамии. На 3-4 минуте бега начались боли в груди и появился привкус крови вотрту. После 8 минуты бега началось головокружение и тошнота, ещё через какое-то время начала терять сознание. Меня подхватили и посадили на скамью с опущенной между колен головой, через какое-то время всё прошло, но повторная попытка бежать вызвала то же самое. Я не сильна в физиологии, но я явно что-то делала не так (за час до тренировки немного ела, но не пила). Как тренироваться новичку, чтоб не возникало таких побочных эффектов?Ответ тренера
Здравствуйте Соня!
Увы, но новичок новичку рознь! У каждого свой уровень здоровья. Ваш пока не позволяет Вам бегать. Попробуйте сочетать бег и ходьбу, чередуя отрезки в виде трусцы и ходьбы. И желательно завести пульсометр, чтобы отслеживать уровень пульса.
21452
Популярные вопросы
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
It shows self-awareness in recognizing that something went wrong and a genuine desire to approach training more safely and thoughtfully. Much like <a href="https://sloperidergame.com">Slope Rider</a>, where controlling speed and choosing the right pace is essential to avoid crashing, easing back into running with proper hydration, nutrition, and gradual intensity can help prevent negative effects and lead to steady progress.
В том-то и дело, что в спорте я совсем не новичок, но, видимо, карантин и дикая загруженность на работе внёсли в моё физическое состояние много корректив. Спасибо за ответ.
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий