Соня Котова11 Июня 2020Добрый день. Начала беговые тренировки после 3 месяцев тотальной гиподинамии. На 3-4 минуте бега начались боли в груди и появился привкус крови вотрту. После 8 минуты бега началось головокружение и тошнота, ещё через какое-то время начала терять сознание. Меня подхватили и посадили на скамью с опущенной между колен головой, через какое-то время всё прошло, но повторная попытка бежать вызвала то же самое. Я не сильна в физиологии, но я явно что-то делала не так (за час до тренировки немного ела, но не пила). Как тренироваться новичку, чтоб не возникало таких побочных эффектов?Ответ тренера
Здравствуйте Соня!
Увы, но новичок новичку рознь! У каждого свой уровень здоровья. Ваш пока не позволяет Вам бегать. Попробуйте сочетать бег и ходьбу, чередуя отрезки в виде трусцы и ходьбы. И желательно завести пульсометр, чтобы отслеживать уровень пульса.
1642
Популярные вопросы
29 Октября 2020ЗдоровьеАнна МатюхинаДобрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...Подробнее
29 Октября 2020Техника бегаmdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...Подробнее
9 Ноября 2020ПитаниеСветлана ШереметаЗдравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...Подробнее
В том-то и дело, что в спорте я совсем не новичок, но, видимо, карантин и дикая загруженность на работе внёсли в моё физическое состояние много корректив. Спасибо за ответ.
29 Октября 2020ЗдоровьеАнна МатюхинаДобрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...Подробнее
29 Октября 2020Техника бегаmdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...Подробнее
9 Ноября 2020ПитаниеСветлана ШереметаЗдравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий