Вопросы тренеру на тему "Начинающим"

Начинающим

kavalik 29 Апреля 2020 Добрый день. мне 42 года, вес 96 не занимался и не бегал. (220-42)*0,60=125 нужный пульс для оптимального бега. начал бегать по утрам. начинаю бежать, пульс уходит сразу за 130 ударов. начинаю идти пульс 120-125. Вопрос: 1)начинать ходить развивать организм? потом пульс начнет уменьшаться при нагрузке пойму что надо бегать? 2) в начале тренировке болит левая сторна груди, подозреваю сердце, через минут 10-15 боль уходит и больше не возвращаеться, хочу бегать? боюсь идти к врачу, посадить на диван) Ответ тренера

Владимир Метелкин 1 Мая 2020

Здравствуйте!
Конечно перед началом любой активности, связанной с циклической нагрузкой, а бег не исключение, желательно проверить сердечно-сосудистую систему, сделав банальное ЭКГ. Конечно это не гарантия полного здоровья и отсутствия отклонений, но это повод потом сравнить воздействие нагрузки на организм в дальнейшем.
Высокого пульса действующего кратковременно на организм бояться не стоит! 1-2 минуты Ваше сердце не разрушат. Поэтому, если Ваш пульс Вас не устраивает, чередуйте бег и ходьбу. Длительность беговых интервалов поначалу сделайте небольшой (1-2 минуты), а длительность ходьбы достаточной, чтобы пульс вернулся к приемлемым значениям.
В отношении болей в грудине, это видимо невралгия, связанная с недостаточной подвижностью, вследствие смещения позвонков. Надо использовать в тренировочном процессе турник. Пусть и поначалу в качестве средства для выполнения виса.

0 872

Популярные вопросы

Популярные вопросы