29 Апреля 2020Добрый день.
мне 42 года, вес 96 не занимался и не бегал.
(220-42)*0,60=125 нужный пульс для оптимального бега.
начал бегать по утрам.
начинаю бежать, пульс уходит сразу за 130 ударов.
начинаю идти пульс 120-125.
Вопрос:
1)начинать ходить развивать организм? потом пульс начнет уменьшаться при нагрузке пойму что надо бегать?
2) в начале тренировке болит левая сторна груди, подозреваю сердце, через минут 10-15 боль уходит и больше не возвращаеться, хочу бегать? боюсь идти к врачу, посадить на диван)
Ответ тренера
Здравствуйте!
Конечно перед началом любой активности, связанной с циклической нагрузкой, а бег не исключение, желательно проверить сердечно-сосудистую систему, сделав банальное ЭКГ. Конечно это не гарантия полного здоровья и отсутствия отклонений, но это повод потом сравнить воздействие нагрузки на организм в дальнейшем.
Высокого пульса действующего кратковременно на организм бояться не стоит! 1-2 минуты Ваше сердце не разрушат. Поэтому, если Ваш пульс Вас не устраивает, чередуйте бег и ходьбу. Длительность беговых интервалов поначалу сделайте небольшой (1-2 минуты), а длительность ходьбы достаточной, чтобы пульс вернулся к приемлемым значениям.
В отношении болей в грудине, это видимо невралгия, связанная с недостаточной подвижностью, вследствие смещения позвонков. Надо использовать в тренировочном процессе турник. Пусть и поначалу в качестве средства для выполнения виса.
01251
Популярные вопросы
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий