29 Апреля 2020Добрый день.
мне 42 года, вес 96 не занимался и не бегал.
(220-42)*0,60=125 нужный пульс для оптимального бега.
начал бегать по утрам.
начинаю бежать, пульс уходит сразу за 130 ударов.
начинаю идти пульс 120-125.
Вопрос:
1)начинать ходить развивать организм? потом пульс начнет уменьшаться при нагрузке пойму что надо бегать?
2) в начале тренировке болит левая сторна груди, подозреваю сердце, через минут 10-15 боль уходит и больше не возвращаеться, хочу бегать? боюсь идти к врачу, посадить на диван)
Ответ тренера
Здравствуйте!
Конечно перед началом любой активности, связанной с циклической нагрузкой, а бег не исключение, желательно проверить сердечно-сосудистую систему, сделав банальное ЭКГ. Конечно это не гарантия полного здоровья и отсутствия отклонений, но это повод потом сравнить воздействие нагрузки на организм в дальнейшем.
Высокого пульса действующего кратковременно на организм бояться не стоит! 1-2 минуты Ваше сердце не разрушат. Поэтому, если Ваш пульс Вас не устраивает, чередуйте бег и ходьбу. Длительность беговых интервалов поначалу сделайте небольшой (1-2 минуты), а длительность ходьбы достаточной, чтобы пульс вернулся к приемлемым значениям.
В отношении болей в грудине, это видимо невралгия, связанная с недостаточной подвижностью, вследствие смещения позвонков. Надо использовать в тренировочном процессе турник. Пусть и поначалу в качестве средства для выполнения виса.
0836
Популярные вопросы
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий