Начинающим
0
Начинающим
Владимир Метелкин
16 Апреля 2020
Кирилл, здравствуйте!Вам бы по-хорошему сначала проконсультироваться с медицинским специалистом - показан ли Вам бег? Но со специалистом не из обычной поликлиники, а по-серьезнее - из физкультурного диспансера.
В любом случае, чтобы понять как организм реагирует на длительную циклическую нагрузку, пробуйте сочетать бег с ходьбой - 2-3 минуты ходьбы перемежать с 1 минутой трусцы. Если сложно - добавлять длительность ходьбы. Если все в порядке и давление серьезно не меняется - уменьшать "пешеходную паузу". По мере увеличения беговой нагрузки обратите внимание на должную защиту ног от ударной нагрузки - кроссовки должны ее (защиту) обеспечить.
0
804
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий