9 Марта 2020Владимир здравствуйте! Мой вопрос наверно можно отнести сразу одновременно к нескольким категориям как я понимаю, но анализируя информацию в интернете не совсем могу сама разобраться.
Мне 20 лет, в принципе по телосложению что-то между астеником и нормостеником, все мои жировые проценты преимущественно в ногах, и как мне кажется в голенях.
Отсюда и вопрос или, может быть даже было бы очень приятно и полезно какой-то совет принять, как от профессионала с работающим методом. Я бы хотела как-то уменьшить объём икр, голени, при том что рацион питания у меня без фастфуда, без быстрых углеводов, стараюсь воды пить разумное количество, даже в какое-то время делала упражнения на икры, предполагаю что могла где-то переусердствовать и перегрузить возможно мышцы икр, иногда по незнанию не давала им достаточного восстановления...
подскажите, с чего было бы правильнее может быть начать подходить к этой задаче... Ответ тренера
Здравствуйте, Юлия!
Ваш вопрос скорее относится не к занятиям бегом, а к похудению. Хотя определенная часть девушек приходит в бег именно за этим. Но бег не лучшее занятие для желающих похудеть - есть более эффективные варианты. В беге, чтобы потерять вес, достаточно просто увеличить нагрузку, сохранив потребление калорий на прежнем уровне. Но практика показывает, что надеяться похудеть только в каком-то одном месте не получится.
Поэтому на Вашем месте я бы не стал рассчитывать на один только бег, как на средство похудения. А разработал бы режим дня, позволяющий на неделе заниматься и ходьбой (спортивной или скандинавской), и выполнять легкие пробежки, и делать ОФП.
0682
Популярные вопросы
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий