9 Марта 2020Владимир здравствуйте! Мой вопрос наверно можно отнести сразу одновременно к нескольким категориям как я понимаю, но анализируя информацию в интернете не совсем могу сама разобраться.
Мне 20 лет, в принципе по телосложению что-то между астеником и нормостеником, все мои жировые проценты преимущественно в ногах, и как мне кажется в голенях.
Отсюда и вопрос или, может быть даже было бы очень приятно и полезно какой-то совет принять, как от профессионала с работающим методом. Я бы хотела как-то уменьшить объём икр, голени, при том что рацион питания у меня без фастфуда, без быстрых углеводов, стараюсь воды пить разумное количество, даже в какое-то время делала упражнения на икры, предполагаю что могла где-то переусердствовать и перегрузить возможно мышцы икр, иногда по незнанию не давала им достаточного восстановления...
подскажите, с чего было бы правильнее может быть начать подходить к этой задаче... Ответ тренера
Здравствуйте, Юлия!
Ваш вопрос скорее относится не к занятиям бегом, а к похудению. Хотя определенная часть девушек приходит в бег именно за этим. Но бег не лучшее занятие для желающих похудеть - есть более эффективные варианты. В беге, чтобы потерять вес, достаточно просто увеличить нагрузку, сохранив потребление калорий на прежнем уровне. Но практика показывает, что надеяться похудеть только в каком-то одном месте не получится.
Поэтому на Вашем месте я бы не стал рассчитывать на один только бег, как на средство похудения. А разработал бы режим дня, позволяющий на неделе заниматься и ходьбой (спортивной или скандинавской), и выполнять легкие пробежки, и делать ОФП.
01163
Популярные вопросы
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий