forajak194 6 Марта 2020Здравствуйте.
Случилась беда. Заработал перелом пятой плюсневой кости левой ноги. Наложили гипс на 4-6 недель. Не на тренировке, а в результате неудачного падения на ребро ступни.
Можно ли выполнять какие-то физические упражнения/ОФП чтобы хотя бы чутка поддержать форму? Например, на руки/грудь/спину. Из доступного оборудования есть... пол и маленькие гантели. Или это исключено до срастания костей ноги? Можете ли вы посоветовать безопасные упражнения?
29 лет, 185 см, 75 кг, 40-45км/неделяОтвет тренера
Добрый день!
Перелом конечности - не повод бросать все нагрузки и набирать вес! Однако правильнее было бы уточнить вопрос по нагрузке у хирурга (если лечащий имеет одно мнение, то проконсультироваться у другого!). Есть минимальный период (2-3 недели?), когда нагрузки противопоказаны, а потом осторожные силовые (в зале на тренажерах - без работы со свободными весами!) и кардио (плавание, велостанок) не просто допустимы, а даже желательны! Но и тут нужна консультация с врачом-физиотерапевтом.
Кстати, гипс уже через те же 2-3 недели можно заменить на ортез - это повысит Вашу мобильность и расширит возможности, а также ускорит реабилитацию!
Сам по себе переход к бегу рекомендую вести через северную (скандинавскую?) ходьбу.
01197
Популярные вопросы
3 Марта 2023Начинающимmkatarina Здравствуйте!
Подскажите пожалуйста, стоит ли совмещать занятия на гребном тренажёре с беговой дорожкой.Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий