6 Марта 2020Здравствуйте.
Случилась беда. Заработал перелом пятой плюсневой кости левой ноги. Наложили гипс на 4-6 недель. Не на тренировке, а в результате неудачного падения на ребро ступни.
Можно ли выполнять какие-то физические упражнения/ОФП чтобы хотя бы чутка поддержать форму? Например, на руки/грудь/спину. Из доступного оборудования есть... пол и маленькие гантели. Или это исключено до срастания костей ноги? Можете ли вы посоветовать безопасные упражнения?
29 лет, 185 см, 75 кг, 40-45км/неделяОтвет тренера
Добрый день!
Перелом конечности - не повод бросать все нагрузки и набирать вес! Однако правильнее было бы уточнить вопрос по нагрузке у хирурга (если лечащий имеет одно мнение, то проконсультироваться у другого!). Есть минимальный период (2-3 недели?), когда нагрузки противопоказаны, а потом осторожные силовые (в зале на тренажерах - без работы со свободными весами!) и кардио (плавание, велостанок) не просто допустимы, а даже желательны! Но и тут нужна консультация с врачом-физиотерапевтом.
Кстати, гипс уже через те же 2-3 недели можно заменить на ортез - это повысит Вашу мобильность и расширит возможности, а также ускорит реабилитацию!
Сам по себе переход к бегу рекомендую вести через северную (скандинавскую?) ходьбу.
01574
Популярные вопросы
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий