Вопросы тренеру на тему "Здоровье"

Здоровье

forajak194 6 Марта 2020 Здравствуйте. Случилась беда. Заработал перелом пятой плюсневой кости левой ноги. Наложили гипс на 4-6 недель. Не на тренировке, а в результате неудачного падения на ребро ступни. Можно ли выполнять какие-то физические упражнения/ОФП чтобы хотя бы чутка поддержать форму? Например, на руки/грудь/спину. Из доступного оборудования есть... пол и маленькие гантели. Или это исключено до срастания костей ноги? Можете ли вы посоветовать безопасные упражнения? 29 лет, 185 см, 75 кг, 40-45км/неделя Ответ тренера

Владимир Метелкин 12 Марта 2020

Добрый день!
Перелом конечности - не повод бросать все нагрузки и набирать вес!
Однако правильнее было бы уточнить вопрос по нагрузке у хирурга (если лечащий имеет одно мнение, то проконсультироваться у другого!). Есть минимальный период (2-3 недели?), когда нагрузки противопоказаны, а потом осторожные силовые (в зале на тренажерах - без работы со свободными весами!) и кардио (плавание, велостанок) не просто допустимы, а даже желательны! Но и тут нужна консультация с врачом-физиотерапевтом.
Кстати, гипс уже через те же 2-3 недели можно заменить на ортез - это повысит Вашу мобильность и расширит возможности, а также ускорит реабилитацию!
Сам по себе переход к бегу рекомендую вести через северную (скандинавскую?) ходьбу.

0 1395

Популярные вопросы

Популярные вопросы