Тренировки
0
Тренировки
Владимир Метелкин
3 Марта 2020
Здравствуйте, Павел!Спасибо за вопрос!
Вы сделали на редкость полезное наблюдение!
Действительно, "затягивание" вдоха, да еще и носом, приводит к оптимизации работы дыхательных мышц, повышению экономичности. А значит пиковая нагрузка из-за избегания резкой активизации оных снижается - отсюда и снижается пульс - мышцы работают более плавно! И разумеется это актуально для второй и третьей зоны ЧСС - АЭП и вплоть до ПАНО. Ну а тренироваться можно начать на длительных пробежках, когда особенно важно научиться удерживать пульс в заданной зоне. В дальнейшем оттачивая навык на базовых и даже темповых тренировках.
Конечно при пороговых тренировках дышать только носом будет сложно, здесь для прогресса придется дышать полноценно - через рот. Но тренировки на ПАНО и выше - это только небольшая часть тренировочного "арсенала".
В качестве побочных симптомов дыхания только через нос может быть снижение давления и головокружение, поэтому свое состояние конечно желательно контролировать и не впадать в "фанатизм".
0
651
Популярные вопросы
9 Июня 2024
Начинающим
sweety.esp
Добрый день! Сайт не дает зарегистрировать ребенка! Только друга, и просит выбрать из какого-то странного списка... Подскажите что делать???
Подробнее
Популярные вопросы
9 Июня 2024
Начинающим
sweety.esp
Добрый день! Сайт не дает зарегистрировать ребенка! Только друга, и просит выбрать из какого-то странного списка... Подскажите что делать???
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий