Тренировки
0
Тренировки
Владимир Метелкин
22 Февраля 2020
Здравствуйте, Артем!Спасибо за интересный вопрос!
Ответ на него зависит как от степени тренированности бегуна, так и от этапа подготовки.
Если бегун новичок и только начинает тренироваться, либо бегун возвращается в нагрузки после травмы, или в самом начале подготовительного этапа, то в этом случае, чем меньше локальная однократная нагрузка, по сравнению с длительной, которая бегается раз в неделю, тем проще организму адаптироваться к нагрузке и восстанавливаться. Т.е. чем больше тренировок сделано для освоения объема, тем лучше. И тем больший объем в перспективе вы потом сможете освоить! А значит и на более высокий результат подготовиться! Опять-таки при условии, что вы бежите длительную в ~треть всего недельного объема.
А вот если бегун уже набрал объемы, перешел к предсоревновательному этапу подготовки, либо в базовом периоде работает с большим (2-3 и более?) количеством силовых тренировок после которых нужен полный отдых для восстановления мышц, то здесь появляется понятие "пустой" тренировки и пустого объема. Т.е. тренировки, которая ничего не развивает, а требует ресурсов на свое "переваривание".
Например, при подготовке к марафону уже в предсоревновательном этапе пробежка менее 10 км может быть неэффективна, а к полумарафону - менее 7км.
(Специально напишу, что в случае, когда бегун готовится не на результат, а для того, чтобы "просто" финишировать, понятие "пустой" тренировки для него неактуально!)
0
1010
Популярные вопросы
20 Декабря 2023
Другое
barkuta90
Здравствуйте. Мой сын ему будет 15 лет в феврале просит протеин и креатин, ходит в зал. Вес 68 рост 171.можно ли их употреблять? Если да. То можно у в...
Подробнее
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Популярные вопросы
20 Декабря 2023
Другое
barkuta90
Здравствуйте. Мой сын ему будет 15 лет в феврале просит протеин и креатин, ходит в зал. Вес 68 рост 171.можно ли их употреблять? Если да. То можно у в...
Подробнее
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий