Техника бега
0
Техника бега
Владимир Метелкин
21 Января 2020
Здравствуйте, Александр!Спасибо за вопрос!
Действительно, группа мышц отвечающая за подъем, или как еще называют "вынос" бедра, у обычного человека не развита, в отличие от противоположной ей группы антагонистов, отвечающих на разгибание бедра. Поэтому для того, чтобы если не убрать, то значительно сократить мышечный дисбаланс, нужно после пробежки или на следующий день отдыха(?) выполнять сначала укрепляющие, а потом и развивающие упражнения на сгибатель бедра. Таких упражнений несколько, ибо нужно проработать и прямую мышцу бедра, и подвдошно-поясничную мышцу, и мышцы пресса. Успех стоит закрепить легкими ускорениями и выполнением специальных беговых упражнений (СБУ), а потом и бегом на технику на более длинных отрезках.
В отношении лишнего веса скажу, что бег в этом смысле довольно радикальное средство и полагаться только на него весьма рисковано - не рассчитав нагрузку, можно получить травму и вместо похудения, вес наоборот набрать. Поэтому акцент должен быть на контролировании потребления калорий, и низкоинтенсивной циклической нагрузке (порой это обычная ходьба!).
0
1848
Популярные вопросы
20 Декабря 2023
Другое
barkuta90
Здравствуйте. Мой сын ему будет 15 лет в феврале просит протеин и креатин, ходит в зал. Вес 68 рост 171.можно ли их употреблять? Если да. То можно у в...
Подробнее
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Популярные вопросы
20 Декабря 2023
Другое
barkuta90
Здравствуйте. Мой сын ему будет 15 лет в феврале просит протеин и креатин, ходит в зал. Вес 68 рост 171.можно ли их употреблять? Если да. То можно у в...
Подробнее
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий