17 Января 2020Здравствуйте. У меня проблема с техникой бега. Бедра не поднимаются , ноги я волоку . Также проблема с лишним весом. У меня около 10 кг лишнего веса , и они никак не сбрасываются . Как быть? Можно ли сделать так , чтобы бёдра автоматически поднимались на 45 градусов?Ответ тренера
Здравствуйте, Александр!
Спасибо за вопрос!
Действительно, группа мышц отвечающая за подъем, или как еще называют "вынос" бедра, у обычного человека не развита, в отличие от противоположной ей группы антагонистов, отвечающих на разгибание бедра. Поэтому для того, чтобы если не убрать, то значительно сократить мышечный дисбаланс, нужно после пробежки или на следующий день отдыха(?) выполнять сначала укрепляющие, а потом и развивающие упражнения на сгибатель бедра. Таких упражнений несколько, ибо нужно проработать и прямую мышцу бедра, и подвдошно-поясничную мышцу, и мышцы пресса. Успех стоит закрепить легкими ускорениями и выполнением специальных беговых упражнений (СБУ), а потом и бегом на технику на более длинных отрезках.
В отношении лишнего веса скажу, что бег в этом смысле довольно радикальное средство и полагаться только на него весьма рисковано - не рассчитав нагрузку, можно получить травму и вместо похудения, вес наоборот набрать. Поэтому акцент должен быть на контролировании потребления калорий, и низкоинтенсивной циклической нагрузке (порой это обычная ходьба!).
22674
Популярные вопросы
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 papa's games is a series of famous cooking games associated with the childhood of many gamers. In the game, pl...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 If you are a fan of gentle and creative cooking games, papa's scooperia will definitely make you fascinate...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 In clash royale players build a deck of 8 cards, each representing a unit, spell, or building. Matches last app...Подробнее
Hi Alexander, I understand your running concerns. It's tough when your technique feels off, especially with extra weight. Think of it like Snow Rider - you need momentum and smooth movements to conquer the slopes! Instead of focusing on a specific angle, try strength exercises to naturally improve hip lift. Gradual weight loss is key; focus on consistent effort and a healthy diet to become a faster Snow Rider in real life! https://snowridergame.io
Reliable companionship begins with an organized foundation that values discretion above all else. Kalkaji Escorts Agency focuses on thoughtful matching, clear communication, and respectful conduct throughout each engagement. Clients appreciate the calm process, where expectations are addressed gently and arrangements remain seamless. This careful attention creates confidence and ease, allowing time together to feel natural. Suited for refined tastes, the experience highlights poise, punctuality, and privacy, ensuring each meeting reflects professionalism and understated elegance while maintaining consistency, trust, and comfort for discerning returning guests who value calm experiences and discretion. https://kalkaji.fungirl.in/
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 papa's games is a series of famous cooking games associated with the childhood of many gamers. In the game, pl...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 If you are a fan of gentle and creative cooking games, papa's scooperia will definitely make you fascinate...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 In clash royale players build a deck of 8 cards, each representing a unit, spell, or building. Matches last app...Подробнее
https://kalkaji.fungirl.in/
Войдите, чтобы добавить комментарий