17 Января 2020Здравствуйте. У меня проблема с техникой бега. Бедра не поднимаются , ноги я волоку . Также проблема с лишним весом. У меня около 10 кг лишнего веса , и они никак не сбрасываются . Как быть? Можно ли сделать так , чтобы бёдра автоматически поднимались на 45 градусов?Ответ тренера
Здравствуйте, Александр!
Спасибо за вопрос!
Действительно, группа мышц отвечающая за подъем, или как еще называют "вынос" бедра, у обычного человека не развита, в отличие от противоположной ей группы антагонистов, отвечающих на разгибание бедра. Поэтому для того, чтобы если не убрать, то значительно сократить мышечный дисбаланс, нужно после пробежки или на следующий день отдыха(?) выполнять сначала укрепляющие, а потом и развивающие упражнения на сгибатель бедра. Таких упражнений несколько, ибо нужно проработать и прямую мышцу бедра, и подвдошно-поясничную мышцу, и мышцы пресса. Успех стоит закрепить легкими ускорениями и выполнением специальных беговых упражнений (СБУ), а потом и бегом на технику на более длинных отрезках.
В отношении лишнего веса скажу, что бег в этом смысле довольно радикальное средство и полагаться только на него весьма рисковано - не рассчитав нагрузку, можно получить травму и вместо похудения, вес наоборот набрать. Поэтому акцент должен быть на контролировании потребления калорий, и низкоинтенсивной циклической нагрузке (порой это обычная ходьба!).
12488
Популярные вопросы
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Reliable companionship begins with an organized foundation that values discretion above all else. Kalkaji Escorts Agency focuses on thoughtful matching, clear communication, and respectful conduct throughout each engagement. Clients appreciate the calm process, where expectations are addressed gently and arrangements remain seamless. This careful attention creates confidence and ease, allowing time together to feel natural. Suited for refined tastes, the experience highlights poise, punctuality, and privacy, ensuring each meeting reflects professionalism and understated elegance while maintaining consistency, trust, and comfort for discerning returning guests who value calm experiences and discretion. https://kalkaji.fungirl.in/
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
https://kalkaji.fungirl.in/
Войдите, чтобы добавить комментарий