Тренировки
1
Тренировки
Владимир Метелкин
6 Января 2020
Здравствуйте, Илья!Ответ на вопрос, чем заниматься в межсезонье, зависит от Ваших целей в новом сезоне. И как правило в это время либо наращивают силовую базу, если речь о быстром беге на средние и длинные дистанции, либо просто поддерживают объемную базу, если цель сверхдлинные. Кроме того, можно заняться и работой над техникой.
В любом случае минимально должно быть 3 беговые тренировки, при 1-3 силовых. А вот интенсивность беговых в межсезонье не должна превышать 2-3 зоны. Т.е. быстро бегать нет смысла, за исключением (необязательных) коротких фартлеков, с длиной отрезков или интенсивностью не позволяющей пульсу надолго подниматься выше ПАНО.
Продолжительность же пробежек должна быть сопряжена с Вашими соревновательными дистанциями, т.е. если Вы собираетесь бегать марафоны, то как минимум один раз на неделе желательно бегать с исчерпанием гликогена (более 60-90 минут).
Т.е. марафонцу, ИМХО, нежелательно допускать подряд более одной недели с объемом менее 20-30 км.
1
832
Популярные вопросы
20 Декабря 2023
Другое
barkuta90
Здравствуйте. Мой сын ему будет 15 лет в феврале просит протеин и креатин, ходит в зал. Вес 68 рост 171.можно ли их употреблять? Если да. То можно у в...
Подробнее
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Популярные вопросы
20 Декабря 2023
Другое
barkuta90
Здравствуйте. Мой сын ему будет 15 лет в феврале просит протеин и креатин, ходит в зал. Вес 68 рост 171.можно ли их употреблять? Если да. То можно у в...
Подробнее
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий